Arbejder du også med bipolar lidelse? Lad os tale om det! (Bipolar lidelse)

Hvis du har bipolar lidelse , siger det sig selv, at det kan være udfordrende at leve med den. Nogle gange kan ekstreme glædesudbrud og aktivitetsudsving (mani) og pludselige anfald af tristhed og depression forstyrre dit arbejde. Men bare rolig. Dette er ikke kun et problem for dig. I dag vil vi tale om en række ting, der kan hjælpe dig med at arbejde succesfuldt og opretholde gode arbejdsrelationer med denne lidelse.

Bipolar lidelse og udfordringer på arbejdspladsen

Arbejdspladsen kan nogle gange være et særligt udfordrende sted for en person med bipolar lidelse. Stress på arbejdspladsen, uventede udfordringer og andre faktorer kan påvirke din mentale stabilitet negativt. Det er ikke nemt at håndtere dit arbejde, mens man oplever ekstrem lykke (mani) og depression på samme tid.

Undersøgelser har vist, at næsten ni ud af ti personer med bipolar lidelse siger, at tilstanden har påvirket deres præstation på arbejdet. Mange siger også, at de har været nødt til at skifte job ofte.

Din arbejdsplan og bipolar lidelse

Mange mennesker med bipolar lidelse tror, ​​at projektbaserede jobs, der giver dem mulighed for at arbejde hårdt i korte perioder og have en vis frihed, er det bedste valg for dem. Selvom det kan virke som et godt valg i forhold til lidelsens karakter, er det faktisk bedst at vælge et job, der arbejder med faste tider og en fast tidsplan (struktureret arbejde).

Lange arbejdstider, uregelmæssige arbejdstider og især skifteholdsarbejde kan forstyrre dine søvnmønstre. Dette kan være en væsentlig årsag til humørsvingninger.

Du oplever måske, at det er for svært at have et fuldtidsjob. Hvis det er tilfældet, så tal med din chef for at se, om du kan gøre ting som:

• Fleksible timer
• Mulighed for at arbejde hjemmefra
• Deltidsjob
• Få ekstra tid til at indhente mistet arbejde

Den bedste politik er at etablere en ensartet, regelmæssig tidsplan for alt, ikke kun arbejde, men også din søvn, måltider og motion. Denne rutine vil bringe stabilitet i dit liv.

Hvad er det bedste job for en person med bipolar lidelse?

Der findes virkelig ikke et job, der kun passer til alle med bipolar lidelse. Det varierer fra person til person. Men når du vælger et job, skal du overveje disse faktorer grundigt.

Tips til håndtering af bipolar lidelse på arbejdspladsen

Der er et par ting, du kan gøre for at få succes på arbejdet. Vær først opmærksom på dine symptomer på depression og mani. Så vil de være lettere at håndtere. Se udfordringer som læringsoplevelser. Vær glad for selv de små sejre, du opnår.

Kontroller stress.

Tag en pause, før du mærker din stress stige.

• Lav en dyb vejrtrækningsøvelse.
• Gå udenfor og gå lidt rundt.
• Lyt til rolig musik.
• Tal med en betroet ven.
• Tag tid til rådgivning , hvis det er nødvendigt.

Tag medicin som foreskrevet.

Dette er ekstremt vigtigt. Nogle gange, når du er i en manitilstand, kan du tro, at du er meget aktiv og kan udføre en masse arbejde, så du behøver ikke medicin. Dette er en meget farlig og forkert idé. Under mani er du mere tilbøjelig til at lave fejl og blive hurtigt vred. Dette kan forstyrre dine relationer på arbejdet. Ubehandlet mani kan også føre til alvorlig depression.

Vær opmærksom på bivirkningerne af medicin.

Gør din medicin dig søvnig eller nervøs, mens du arbejder? Nogle mennesker med bipolar lidelse kan have brug for 8-10 timers søvn om dagen, nogle gange endda 12. Tal med din læge for at se, om du kan justere tidspunktet eller dosis af din medicin. Nogle lægemidler kan tages sammen med mad for at reducere kvalme.

Ignorer ikke symptomerne.

Selv når du gør alt rigtigt, kan depression eller mani nogle gange forekomme. Hvis du oplever disse symptomer , skal du straks handle. Tag ekstra skridt til at kontrollere din stress. Tal med din læge for at få råd.

Skal jeg informere arbejdspladsen om dette?

Dette er et stort spørgsmål for mange mennesker. "Skal jeg fortælle lægen om dette?" Det er i virkeligheden helt din personlige beslutning. På grund af stigmaet omkring psykisk sygdom kan du være tilbageholdende med at dele denne form for personlige medicinske oplysninger. Der er ikke noget galt med det.

I nogle tilfælde, især hvis du har brug for at tage fri for at se din læge ofte, kan det dog være nyttigt at fortælle det til din overordnede. Det er bedre at være åben om dine hyppige fravær end at lade dem antage, at du tager fri uden at kende årsagen. Hvis du gør det, så giv dem en kort forklaring på din bipolare lidelse, og få måske et brev fra din læge.

Hvad hvis du er nødt til at holde en kort pause fra arbejdet?

Måske føler du, at dit nuværende job slet ikke passer dig, at det er for stressende, eller at vagterne får dig til at have det værre. Hvis det er tilfældet, er det tid til at foretage en forandring. Tænk over disse ting:

• Træf velgennemtænkte beslutninger: Personer med bipolar lidelse kan nogle gange træffe impulsive beslutninger. Hvis du siger dit job op, så tænk grundigt over konsekvenserne (for dig og din familie). Tal med din familie, læge og rådgiver om dette.
• Find ud af mere om sygeorlov: Hvis din tilstand gør det vanskeligt at arbejde, skal du tale med din virksomheds HR-afdeling for at finde ud af processen for at få sygeorlov. Din læge kan udlevere de nødvendige lægejournaler til dette.
• Start langsomt: Det kan være stressende at vende tilbage til arbejdet efter en pause. Start først med et deltidsjob. Nogle mennesker finder det lettere at komme tilbage på arbejdsmarkedet gennem frivilligt arbejde.