Hvordan håndterer du dit job med alvorlig depression?

Har du ikke lyst til at gå på arbejde i disse dage? Føler du dig så nedtrykt, at du ikke engang kan komme ud af sengen om morgenen, og du har ingen interesse i at lave noget? Sammen med disse ting går du måske også glip af dit arbejde. Jeg ved, at denne situation er meget trættende. Du er ikke den eneste, der lider sådan her. Denne tilstand er det, vi lægeligt kalder alvorlig depression (MDD) . Så lad os i dag tale om, hvordan du kan balancere dit arbejde med denne depression.

Er arbejde en årsag til sygdom eller en kur?

Det er et meget interessant spørgsmål, fordi begge svar nogle gange er korrekte.

• Arbejde kan være svært: Ja, arbejde kan være en enorm stressfaktor, når man har depression. Arbejdspresset, deadlines og måske det at arbejde med folk på kontoret, der ikke er så venlige, kan alle forværre dine depressive symptomer.

• Arbejde kan være en hjælp: På den anden side kan arbejde også være en hjælp for dig i denne situation. Tænk over det, at have et sted at gå hen hver morgen, at have en bestemt rutine for dagen, at mødes med og tale med andre mennesker, at have nogle støttende venner på arbejdet ... disse ting kan virkelig hjælpe dig med at forbedre dit humør.

De største udfordringer, der følger med depression på arbejdspladsen

Lad os nu se på nogle af de største udfordringer, du kan møde, når du arbejder med MDD, og ​​hvordan du kan overvinde dem.

1. Ikke at kunne gå på arbejde (fravær fra arbejde)

Depression er ikke en svaghed i sindet, det er faktisk en sygdom, der påvirker kroppen. Så nogle dage har du måske ikke energien til at stå ud af sengen om morgenen, gå i bad, klæde dig på og gå på arbejde. Det er ikke din skyld. Det er en del af sygdommen.

Hvad kan der gøres?

• Vær opmærksom på orlov: Tal med din organisations HR-afdeling for at finde ud af præcis, hvilken sygeorlov eller personlig orlov du har ret til.
• Gå til lægen: Du kan få en lægeerklæring fra en læge til dage som denne. Du behøver ikke at fortælle alle alle detaljer om din sygdom. Men det er vigtigt at følge den juridiske proces for at tage orlov.
• En kort pause: Måske kan en pause i et par dage eller en uge hjælpe dit sind og din krop med at komme sig.

2. Arbejdet føles udfordrende

Depression kan få din hjerne til at blive lidt langsommere. Vi kalder det også "hjernetåge". På grund af dette,

• Det bliver svært at fokusere.
• Det er sent at træffe beslutninger.
• Der er ingen interesse eller motivation til at gøre noget.
• Ting, der bliver sagt på et møde, går ubemærket hen.

Disse ting kan påvirke kvaliteten af ​​dit arbejde.

Hvad kan der gøres?

• Bed om rimelige tilpasninger: Du kan tale med din leder og bede om lidt hjælp. For eksempel,
• Hvis du ikke kan huske, hvad der blev sagt under et møde, så bed om at se mødereferaterne senere.
• I stedet for at give råd mundtligt, så bed om råd i en e-mail eller skriftligt.
• Hvis en stor opgave er for vanskelig at udføre på én gang, så bed om at få den opdelt i mindre dele.
• Hvis du har svært ved at færdiggøre arbejdet inden en deadline, så bed om en ekstra dag eller to.
• Lav lister: Skriv de opgaver, du skal lave i løbet af dagen, ned i rækkefølge. Sæt kryds i dem, efterhånden som du er færdig med dem. Dette vil give dig en lille følelse af succes.

3. Følelse af ensomhed og isolerelse

Når man er deprimeret, føler man sig naturligt isoleret og alene. Dette kan gøre, at man er mindre tilbøjelig til at omgås andre på arbejdet. Dette kan få en til at føle sig endnu mere alene.

Hvad kan der gøres?

• Start småt: Forsøg ikke at blive en stor social person på én gang. Start småt.
• Når nogen går hen for at drikke te, så vær med.
• I stedet for at spise alene, så spis sammen med nogle af dine venner.
• Spørg nogen: "Hvordan har du det?" med et smil. Selv noget lille som dette kan gøre en stor forskel.
• Bed om hjælp: Del gerne dine følelser med en ven, du stoler på. Måske kan vedkommende hjælpe dig på en eller anden måde.

En opsummering af ting, der kan hjælpe dig

For at gøre disse oplysninger tydeligere for dig, lad os se på disse udfordringer og løsninger i en tabel.

Hvornår skal man helt sikkert se en læge?

Ovenstående tips kan måske hjælpe dig, men depression er en medicinsk tilstand, der kræver lægehjælp . Hvis du har nogen af ​​disse symptomer, skal du kontakte en læge.

• Disse triste følelser har varet i mere end to uger.
• Hvis symptomerne forværres dag for dag.
• Hvis denne situation i alvorlig grad påvirker dine daglige aktiviteter, familieliv og arbejde.
• Vigtigst af alt: Hvis du er træt af livet og har tanker om at skade dig selv, så tøv ikke . Fortæl det straks til en person, du stoler på, og kontakt en læge eller akutmodtagelsen på det nærmeste hospital.

Lægen vil henvise dig til den nødvendige medicin eller rådgivningstjenester.