Der er nogle dage, ikke? Når du vågner om morgenen, føles dit sind meget tungt og tomt. Det er som om hele verden hviler på dine skuldre. Du har ikke lyst til at stå ud af sengen, du føler, at du ikke har interesse eller energi til at starte dagen. Har du ofte den slags oplevelser? Så vil denne historie være meget vigtig for dig. I dag taler vi om denne tilstand kaldet 'Morgendepression', som mange mennesker har, men ikke ved præcis, hvad det er.
Hvad er 'morgendepression'?
Kort sagt er 'morgendepression', når symptomerne på depression er værre om morgenen end på andre tidspunkter af dagen. Det er dog ikke klassificeret som en separat medicinsk tilstand. Det vil sige, at der ikke findes nogen separat sygdom kaldet 'morgendepression' i de officielle bøger, som læger bruger til at klassificere psykiske sygdomme.
Så hvad er det? Dette er faktisk et mønster, der kan ses hos en person med klinisk depression. Læger kalder det også 'daglig humørvariation'. Det vil sige humørsvingninger på forskellige tidspunkter af dagen. Mens nogle mennesker kan føle sig mere deprimerede om morgenen, kan andre føle sig mere triste og ængstelige om eftermiddagen eller natten.
Det vigtige er, at du ikke bare afviser det som "dovenskab" eller "morgentræthed". Det kunne være et symptom på noget dybereliggende.
Hvad er symptomerne på morgendepression?
'Morgendepression' er de samme symptomer, som man ser ved almindelig depression, men de er mest alvorlige om morgenen. Se om du oplever nogen af disse ting, når du vågner om morgenen.
| Symptom | Hvordan føles det? (Hvordan det føles) |
|---|---|
| Mangel på energi til at starte dagen | Selv efter jeg vågner, føles min krop livløs. Jeg har ingen interesse eller energi til at starte dagens arbejde. Min krop føles utrolig træt. |
| Vanskeligheder med at komme ud af sengen | Selv når vækkeuret ringer, har du ikke lyst til at stå ud af sengen. Du sover over dig, eller du bliver i sengen i timevis, selv efter du er vågnet. |
| Følelser af tristhed og angst | Jeg føler mig meget trist og tom uden grund. Jeg plages af frygt og angst for fremtiden. |
| Irritabilitet og frustration | Jeg bliver nemt vred over små ting. Jeg føler mig frustreret og skuffet om morgenen. Jeg har slet ikke lyst til at tale med andre mennesker. |
| Tab af interesse i noget som helst | Du mister al lyst til at gøre ting, du plejede at nyde (se fjernsyn, snakke med en ven, læse en bog) om morgenen. |
Hvad kan forårsage dette?
Der er flere årsager til, at denne tilstand kaldet 'morgendepression' kan forekomme. Disse kan være direkte relateret til depression, eller de kan skyldes andre helbredsproblemer.
Søvnproblemer
Der er en meget tæt sammenhæng mellem søvn og depression. Det er som et tveægget sværd. Folk, der ikke sover godt, har større risiko for at udvikle depression. Når man har depression, bliver det også svært at falde i søvn og blive ved med at sove.
Den primære fysiske årsag til dette er en tilstand kaldet 'obstruktiv søvnapnø' . Kort sagt er det, når din vejrtrækning stopper et stykke tid under søvn og derefter starter igen. Dette kan ske flere gange i løbet af natten. Dette forhindrer dig i at få nok, dyb søvn. Det har vist sig, at behandling af denne tilstand endda kan reducere symptomer på depression.
Stresshormoner
Vores kroppe har et hormon kaldet "(kortisol). Dette er "kamp-eller-flugt"-hormonet, der forbereder os på at møde fare eller stress. Når dette hormon frigives, øges vores puls, blodtryk, blodsukkerniveau og vejrtrækningsfrekvens.
Normalt når vores krops `(kortisol)`-niveauer deres højeste niveau, når vi vågner om morgenen. Dette er naturligt. Nogle menneskers kroppe kan dog være overfølsomme over for dette hormon. Det vil sige, at når `(kortisol)`-niveauerne stiger om morgenen, kan det påvirke deres humør negativt og forårsage tristhed og angst.
Betændelse i kroppen
Forskning har vist, at depression, skizofreni-lignendeDet har vist sig, at personer med psykiske sygdomme som skizofreni har høje niveauer af et inflammatorisk kemikalie kaldet interleukin-6 (IL-6) i hjernen.
Dette `(IL-6)`-niveau varierer også på forskellige tidspunkter af dagen. For mange mennesker når niveauet sit højeste om morgenen. Nogle undersøgelser har vist, at stigningen i `(IL-6)`-niveauer om morgenen falder sammen med stigningen i `(Cortisol)`-niveauer. Effekten af begge disse kemikalier kan forbedre morgenhumøret.
Så hvad skal vi gøre?
Hvis du tror, du har nogen af disse symptomer, så fortvivl ikke. Der er flere ting, du kan gøre for at håndtere tilstanden.
1. Få først en præcis diagnose.
Dette er det vigtigste skridt. Afvis ikke bare denne vægt og bekymring som "bare en følelse af tristhed". Tal åbent med din læge eller en betroet læge om, hvad du føler. Så kan du finde ud af præcis, hvad der forårsager dette, om det er depression eller et symptom på en anden fysisk sygdom.
2. Pas på dit generelle helbred
Fysisk sundhed og mental sundhed er to sammenkoblede ting.
- Spis en god kost . Nærende mad og drikkevarer har en positiv effekt på dit humør.
- Motionér regelmæssigt . Selv en gåtur på 30 minutter om dagen kan give dig stor lindring i sindet.
- Hvis du har andre sygdomme som diabetes eller hjertesygdomme, skal du kontrollere dem godt .
3. Tal med din læge om din medicin.
Hvis du allerede tager medicin mod andre lidelser, skal du fortælle det til din læge. Nogle gange kan visse lægemidler eller kombinationer af lægemidler forårsage humørsvingninger som en bivirkning. Din læge kan gennemgå din medicinliste og foretage ændringer, hvis det er nødvendigt. Stop eller skift aldrig medicin uden din læges anvisning.
Besked til hjemmet
- Afvis ikke den overvældende tristhed, angst og mangel på energi, du føler om morgenen, som "normalt".
- Dette kunne være 'morgendepression', som er en type depression, der ændrer sig med tidspunktet på dagen.
- Søvnproblemer, hormonelle forandringer (såsom 'kortisol') og betændelse i kroppen (såsom 'IL-6') kan forårsage dette.
- Det vigtigste er at gå til lægen , tale om det og få stillet en præcis diagnose. Vær ikke genert eller bange.
- En god kost, motion og god kontrol over andre sygdomme, du måtte have (såsom diabetes og forhøjet blodtryk), hjælper også meget på dit mentale velbefindende.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar