Er mysofobi (eller germofobi) et problem for dig? Lad os tale om det!

Føler du dig lidt urolig og bange, når du ser beskidte steder eller hører, at nogen er syg? Det er normalt. Men nogle mennesker har en mærkelig, ukontrollerbar frygt for disse bakterier og snavs. Det er den slags tilstand, vi skal tale om i dag, kaldet mysofobi. Dette gør det umuligt at udføre hverdagsopgaver ordentligt.

Hvad er denne Mysofobi?

Kort sagt er mysofobi en ekstrem, unormal frygt for bakterier. Det er ikke bare en mindre fobi. Det er en ukontrollerbar, foruroligende tanke om, at man bliver syg eller får bakterier. Mere præcist er det en optagethed af at være beskidt og få bakterier. Der er andre navne for denne tilstand, og du har måske hørt om den:

• Bacillofobi
• Bakteriofobi
• Germofobi - Dette er også et meget almindeligt navn.
• Verminofobi

Hvad er forskellen på en normal frygt og en fobi?

Nu tænker du måske: "Så det er normalt at være bange for bakterier, fordi de kan gøre dig syg." Ja, det er sandt. Det er normalt for os at være bange og ængstelige over ting, som vi synes er farlige, ting der gør os utilpas. For eksempel, hvis vi bliver syge efter at have spist bestemte fødevarer, kan vi være lidt bange for at spise de fødevarer igen. Men denne form for normal frygt forstyrrer sjældent vores daglige aktiviteter.

Men en fobi er en langt mere intens følelse . En person med en fobi har usædvanlige tanker om det, der forårsager frygten. Deres adfærd ændrer sig også, og den er meget vanskelig at kontrollere. På grund af frygten bliver de ude af stand til at leve deres daglige liv normalt.

Har du også mysofobi? Tjek disse symptomer

Hvis du lever med mysofobi, kan du have konstante, foruroligende tanker om bakterier. Du kan gå langt for at undgå disse ting:

• Kontakt med andre menneskers kropsvæsker: Undgå at røre ved eller komme i kontakt med ting som spyt, sved eller slim.
• Ting, der menes at være forbundet med bakterier, såsom støv, snavs og skimmelsvamp: Jeg går ikke engang steder hen, hvor disse ting er. Selv lidt støv på min dørtrin kan være en stor gene.
• Forurenet mad: Der er stor mistanke og frygt ved at spise mad fra butikken eller noget, der er tilberedt af en anden. Nogle gange, bare når man ser på en madvare, tænker man måske: "Denne her indeholder bakterier," og undgår at spise den.
• Der er også en stor frygt for ting som at røre ved døre på offentlige steder, at sidde på et bussæde og at røre ved overflader, der ikke ligefrem er rene eller ej .

Flere fakta om mysofobi

Mysofobi er en specifik fobi.Det vil sige, at dette er en frygt relateret til en specifik situation, noget (i dette tilfælde bakterier).

Nogle gange kan personer med mysofobi også have en psykisk lidelse kaldet obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) . Personer med OCD oplever vedvarende, irrationelle tanker (obsessioner) og gentagne adfærdsmønstre (tvangshandlinger) for at forsøge at lindre dem. For eksempel kan de vaske deres hænder gentagne gange, fordi de føler, at deres hænder ikke er rene (obsession).

En person kan også have mere end én specifik fobi. Der er tilfælde, hvor personer med mysofobi også har andre fobier, såsom:

• Ataxofobi: Frygt for snavs og uorden.
• Mikrofobi: Frygt for meget små ting (såsom bakterier).
• Nosofobi: Frygt for at blive syg.
• Thanatofobi: Frygt for døden.
• Zoofobi: Frygt for dyr (muligvis på grund af frygten for at blive smittet med bakterier fra dyr).

Hvorfor opstår denne mysofobi? Hvad er årsagerne?

Det har vist sig, at genetik og miljømæssige faktorer kan påvirke udviklingen af ​​specifikke fobier, såsom mysofobi.

• Genetisk indflydelse: Hvis nogen i din familie har angstlidelser, er du mere tilbøjelig til at udvikle fobier. Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) kan også forekomme i familier. Men bare fordi du har en familiehistorie med disse tilstande, betyder det ikke, at du vil udvikle dem.
• Miljømæssige påvirkninger: Mysofobi kan være forårsaget af et alvorligt følelsesmæssigt traume relateret til bakterier eller snavs. Forestil dig, at en person tæt på dig bliver alvorligt syg, måske endda mister livet, på grund af et snavset miljø, eller hvis de har fået en bakterie, kan det være et stort chok for dig. En sådan oplevelse kan udløse denne frygt. Nogle gange kan det at vokse op i et miljø, hvor bakterier og renlighed altid har været frygtet og strengt taget i betragtning, også bidrage til denne tilstand. For eksempel kan forældre, der konstant skræmmer dig med overdrevne ord som "Rør ikke ved den anden person, bakterier!", "Rør ikke ved dette, du bliver syg!", også være en årsag til, at denne frygt opstår hos nogle børn.

Hvad er symptomerne på mysofobi?

Hvis du lever med mysofobi, kan du have tanker om bakterier, der løber gennem dit sind. Eksponering for bakterier eller blot tanken om dem kan få dig til at ændre din adfærd og få fysiske reaktioner.

Adfærdsændringer

Sådanne adfærdsmønstre kan have stor indflydelse på din hverdag:

• Hyppig håndvask: Vask hænder flere gange i træk eller i usædvanlig lang tid. Nogle gange vasker du hænder, indtil de bliver tørre og sprukne.
• Brug altid handsker: Af frygt for at blive smittet med bakterier.
• Undgå sociale begivenheder: De undgår selv begivenheder, hvor deres egen familie og venner er til stede. For eksempel er de bange for at tage til et velgørenhedsarrangement eller et bryllup, da de frygter, at det vil være overfyldt, og at der vil være bakterier. De tænker sig endda om en ekstra gang, før de går ud og drikker kaffe med en ven.
• Dækning af hverdagsting: Ting som fjernbetjeningen til tv'et og bilens rat holdes dækket med polyethylen eller stykker stof.
• Reducerer tiden jeg bruger på offentlige steder: Jeg går sjældent på offentlige toiletter, i supermarkeder og på restauranter. Selv hvis jeg gør det, prøver jeg at komme hurtigt ud derfra.
• At løbe hjem, så snart du er bange for at have fået en bakterie.
• Badning flere gange om dagen. Nogle mennesker bader tre eller fire gange om dagen, men de føler sig ikke godt tilpas.
• Brug altid håndsprit, hvis du rører ved en ukendt overflade. Nogle gange bruger du det endda, indtil flasken er væk.

Fysiske symptomer

Mysofobi kan også forårsage fysisk ubehag såsom:

• Hjernetåge: Det er svært at tænke klart og fokusere på ét mål.
• Græder ofte. Føler sig ængstelig og trist over selv de mindste ting.
• Irritabilitet.
• Svimmelhed (uklarhed).
• Palpitationer (hjertebanken). Det føles som om dit bryst hamrer.
• Rastløshed. Følelsen af ​​at man ikke kan blive på ét sted.
• Rystelser.
• Sved. Bare sved, især når man er bange.

Hvordan diagnosticerer man dette? Hvad kigger en læge efter?

En læge kan normalt diagnosticere en specifik fobi som myofobi i et enkelt besøg. Dette kræver ikke nogen særlige blodprøver eller scanninger. I stedet vil lægen spørge dig om dine symptomer og eventuelle ændringer i din adfærd. Det betyder, at diagnosen stilles efter en grundig samtale med dig.

Lægen kan stille spørgsmål som:

• Hvor ofte tænker du på bakterier? Cirka hvor mange gange om dagen?
• Har du nogensinde haft en traumatisk oplevelse med bakterier? Kan du huske det?
• Hvordan har du det, når du tænker på bakterier? Frygt? Afsky? Angst?
• Har denne mysofobi forårsaget nogen adfærdsændringer, der påvirker din lykke eller dine daglige aktiviteter (at gå på arbejde, gå i skole, lave husarbejde)?
• Har du eller har nogen i din familie nogensinde haft en angstrelateret tilstand eller obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)?
• Undgår du steder og mennesker, du plejede at nyde, på grund af din frygt for bakterier?

Hvordan overvinder man mysofobi?

En af de mest effektive behandlinger for mysofobi er eksponeringsterapi . Dette indebærer at samarbejde med din psykolog for at identificere den grundlæggende årsag til din frygt for bakterier. Det er det første skridt i at overvinde mysofobi.

Når du har faldet lidt til ro, vil terapeuten blidt, og så meget som du kan tolerere, udsætte dig for situationer, hvor du tror, ​​du måske har bakterier. Det er ligesom at give dig små doser medicin.

Denne behandling starter med eksponeringer med meget lav risiko. For eksempel kan du først blive bedt om kun at tænke på bakterier. Derefter kan du blive vist billeder af bakterier. Efterhånden som behandlingen skrider frem, øges disse eksponeringer gradvist. Måske bliver du bedt om at røre ved noget, der ikke er blevet rengjort, eller du bliver lært at bruge lidt mere tid på offentlige steder.

Forestil dig, at lægen først siger til dig: "Okay, lad os tale om bakterier i dag. Hvad synes du?" Næste gang spørger han: "Skal vi kigge på et bord, der ikke er blevet rengjort i et stykke tid?" Efter et stykke tid siger han: "Skal vi røre ved det bord et stykke tid?" Det er sådan, du gradvist vænner dig til at stå over for frygt. Det, dette gør, er gradvist at reducere frygten i dit sind og bringe dig til det punkt, hvor du siger: "Åh, det er ikke så skræmmende."

Med vellykket behandling lærer du, hvordan du håndterer disse skræmmende tanker og følelser.

Hvilke andre behandlinger kan gøres?

Udover eksponeringsterapi er der andre behandlinger, der kan hjælpe med denne tilstand:

• Kognitiv adfærdsterapi (CBT): CBT hjælper dig med at forstå, hvorfor du har det så dårligt med bakterier. Den lærer dig også, hvordan du kan kontrollere disse ukontrollerbare tanker, når de kommer til dig. Kort sagt hjælper den dig med at ændre din adfærd ved at ændre din tænkning (kognitiv omstrukturering) . Den hjælper dig med at identificere irrationelle tanker som "Hvis jeg får en bakterie, dør jeg" og erstatte dem med rationelle tanker som "Bakterier er overalt, men min krop kan bekæmpe dem."
• Medicin: Medicin kan ikke fuldstændigt kurere mysofobi. Medicin som antidepressiva kan dog hjælpe med nogle humørforstyrrelser. Angstdæmpende medicin kan også hjælpe dig med at håndtere stressende situationer. Hvis du for eksempel har en alvorlig frygt for at gå ud eller besøge steder med mange mennesker, kan disse lægemidler hjælpe på det tidspunkt. Disse bør dog kun tages under vejledning af en kvalificeret læge .Du er nødt til at købe det. Det er ikke godt bare at købe det på apoteket og drikke det, som du vil.
• Stressreduktion: Afslapningsteknikker som yoga og meditation kan hjælpe dig med at berolige dit konstant løbende, ængstelige sind. Dette gør det lettere at tænke positivt i stedet for konstant at bekymre sig om det værste. Dybe vejrtrækningsøvelser kan også hjælpe dig med at berolige dit sind.

Kan udviklingen af ​​mysofobi forhindres?

Hvis du allerede har en angstrelateret lidelse eller obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD), er det vigtigt at finde måder at håndtere dine tanker og reaktioner på bakterier på en sund måde. Dette kan mindske risikoen for, at disse tilstande udvikler sig til en fobi.

Derudover kan det at passe godt på din mentale sundhed også reducere din risiko for at udvikle mysofobi. Her er nogle ting, du kan gøre for at hjælpe:

• Begræns eller stop helt brugen af ​​alkohol og rekreative stoffer.
• Reducer stresset i det daglige arbejde. Sæt tid af til at lave noget, du nyder, og slappe af.
• Stop med at ryge og bruge andre tobaksvarer.
• At tilbringe tid med dine kære, betroede venner og dele dine problemer.
• Fjern tankerne fra bakterier og andre stressfaktorer ved at starte en ny hobby. Som at tegne, læse en bog eller lave noget i haven.

Så hvad bringer fremtiden for en person med mysofobi?

Eksponeringsterapi og andre behandlinger kan hjælpe dig med at overvinde din frygt for bakterier. Du vil måske opleve, at nogle adfærdsmønstre, som du troede var betryggende (som hyppig håndvask), ikke længere er nødvendige. Dette gør det lettere at leve dit daglige liv som normalt.

Du er måske lidt mere følsom over for bakterier end andre, og det er okay. Men i stedet for at lade dit sind styres af frygtsomme tanker, kan du lære at håndtere situationen, når du udsættes for bakterier. Du kan komme dig helt. Det kræver bare dedikation og den rette hjælp.

Vigtigere ting at vide

Hvis du lever med mysofobi, sidder du måske fast i et adfærdsmønster, der er skadeligt for dig. Og du føler måske, at du ikke kan ændre det. Forestil dig, at du tænker: "Uanset hvor hårdt jeg prøver, kan jeg ikke komme ud af det her."

Men husk, at denne overdrevne frygt for bakterier kan overvindes. Jo før du søger passende behandling, desto bedre er dine chancer for at overvinde den.

Hvis du har en unormal frygt for bakterier, kan det være mysofobi. Du behøver ikke at leve i frygt. Bakterier er overalt, men ikke alle forårsager sygdom. Din læge eller en psykolog kan hjælpe dig med at forstå dine følelser og hjælpe dig med at håndtere dem på en sund måde. Dette kan tage lidt tid. Men husk, at mange mennesker har overvundet mysofobi med succes. Du er ikke alene.

Så hvad er det budskab, vi ønsker at tage med hjem fra denne historie?

Okay, vi har talt meget om mysofobi nu, ikke sandt?

• Husk, mysofobi ikke er en normal frygt for bakterier, men en overdreven frygt, der er svær at kontrollere og påvirker dagligdagen.
• Dette kan være påvirket af genetiske og miljømæssige faktorer og kan endda være udløst af en traumatisk oplevelse.
• Dette kan ledsages af adfærdsændringer såsom hyppig håndvask og undgåelse af sociale interaktioner, samt fysiske symptomer såsom øget hjertefrekvens og rystelser.
• Det bedste er, at der findes behandlinger, der kan hjælpe dig med at overvinde denne tilstand. Ting som eksponeringsterapi og kognitiv adfærdsterapi (CBT) er meget effektive.
• Hvis du eller en du kender har disse symptomer, så vær ikke bange for at søge lægehjælp. Du behøver ikke at lide alene. Det vigtigste er at få hjælp.

Så det er godt at være ren, men lad det ikke tage over dit liv. Alt bliver et problem, når det overskrider grænsen. Forstået?

` Mysofobi, Germafobi, Frygt for bakterier, Renlighed, Mental sundhed, OCD, Angst