Hæver dine ben under graviditeten? (Ødem) Lad os tale om det!

Som kommende mor kan hævelse i benene, især anklerne, ofte være lidt generende. Det er faktisk en almindelig, omend lidt irriterende, tilstand, som mange vordende mødre oplever. Men selvom det er almindeligt, er det vigtigt at vide, hvorfor det sker, hvad vi kan gøre ved det, og hvornår vi bør være mere bekymrede over det. Så lad os tale mere detaljeret om det i dag, skal vi?

Hvorfor hæver mine ben under graviditeten?

Kort sagt, når du er gravid, gennemgår din krop en masse forandringer. En af dem er, at du har mere væske i kroppen end normalt. En anden er, at når din baby vokser, vokser din livmoder også. Denne voksende livmoder kan lægge pres på de store vener, der fører blod fra dine ben til dit hjerte. Når disse to faktorer kombineres, ophobes der væske i dine ben, især dine ankler og fødder, hvilket får dem til at hæve. Dette er det, vi medicinsk kalder '(ødem)'.

Denne hævelse bliver normalt mere mærkbar, når babyen nærmer sig, det vil sige i de sidste måneder . Hævelsen kan også tiltage en smule i løbet af dagen og om aftenen eller på varme dage.

Men her er en lille ting at huske på. Selvom det er normalt at have lidt hævelse i ben og ankler, kan det være tegn på en mere alvorlig tilstand, som f.eks. præeklampsi, hvis du pludselig får meget hævelse i ansigt og hænder. Det taler vi om senere. Lad os nu se, hvad der kan gøres ved denne almindelige hævelse.

Så hvad kan man gøre ved disse hævede ben?

Okay, så der er nogle simple ting, vi kan gøre for at reducere ubehaget ved disse hævede ben, og måske endda forhindre dem i at opstå. Lad os se på, hvad de er.

• Undgå at stå op i længere tid ad gangen:

Tænk over det, når du står op i lang tid, går hele din kropsvægt plus babyens ekstra vægt direkte til dine ben og ankler, ikke sandt? Så ophobes blod og andre kropsvæsker der og hæver mere. Så reducer stående så meget som muligt. Selv mens du arbejder, så prøv at sidde ned og løft dine ben lidt. Hvis du for eksempel er lærer, så tag en kort pause og sæt dig ned, når det er muligt.

• Når du sidder, skal du holde benene hævede, ikke krydsede.

Når du sidder på en stol, er det meget godt, hvis du kan holde benene på en lille skammel eller en stol. Dette vil hjælpe væsken, der samler sig i dine ben, med at strømme tilbage i din krop, mod dit hjerte. Kryds heller ikke benene, når du sidder. Det kan hæmme blodcirkulationen og øge hævelsen.

• Hvis du har siddet i den samme stilling i lang tid, så bevæg dig lidt rundt og spred benene:

Hvis du arbejder på et kontor eller laver noget, der kræver, at du sidder ned i lange perioder, så rejs dig op hver time og gå lidt rundt, roter dine ankler og vrik med tæerne. Disse små ting er med til at forbedre blodcirkulationen.

• Når du sover, skal du vende dig om på venstre side og sove:

Dette er noget, som mange læger siger. Der løber et stort blodkar ned langs højre side af vores krop, kaldet "(Inferior Vena Cava)". Det er dette, der fører det beskidte blod fra benene tilbage til hjertet. Hvis du sover på din højre side, kan babyens vægt i livmoderen lægge pres på dette blodkar. Dette vil forhindre blodet i at vende tilbage til benene, hvilket øger hævelsen. Derfor vil det at sove på din venstre side hjælpe med at reducere dette tryk og holde blodet i god flow. Du kan også placere en pude mellem dine ben, hvis det er nødvendigt.

• Brug specielle støttestrømper (graviditetsstøttestrømper):

Disse er noget, du bør diskutere med din læge. Det er specielle strømper, der giver tryk på dine ben og reducerer ophobning af blod og væske i dine ben. De fås i taljehøje længder. Hvis du tager dem på , inden du står ud af sengen om morgenen, vil det give støtte til dine ben hele dagen og hjælpe med at reducere hævelse. Men det er vigtigt at vælge den rigtige størrelse til dig.

• Drik rigeligt med vand:

Dette kan måske overraske dig. "Hvorfor skal du drikke mere vand, når din krop allerede er hævet?" Det skyldes, at når din krop er dehydreret, tænker den: 'Åh, der er ikke nok vand, vi er nødt til at beholde den smule, vi har.' Så forsøger kroppen at holde på mere vand, hvilket kan øge hævelsen. Så at drikke nok rent vand i løbet af dagen kan virkelig hjælpe med at kontrollere hævelsen.

• Svøm, eller bliv i vandet op til halsen:

Hvis du kan svømme, er det en god motionsform under graviditeten, og det kan hjælpe med at lindre hævelse. Det hydrostatiske tryk i vandet hjælper med at flytte overskydende væske fra vævet i dine ben tilbage i dine blodkar. Hvis du ikke kan svømme, er det også en god idé at stå i en pool eller et andet rent sted op til halsen i vand i et stykke tid.

• Træn regelmæssigt :

Det er meget vigtigt at lave simple øvelser , der er egnede til graviditet og godkendt af din læge. Ting som gåture og yoga forbedrer blodcirkulationen, hvilket også hjælper med at reducere hævelse. Men husk, at du ikke træner, før du er udmattet.

• Hold din krop kølig i varmt og fugtigt vejr:

Du kan også opleve, at hævelsen øges på varme dage. Så prøv at holde din krop så kølig som muligt. Brug let, løstsiddende tøj. Hvis du går ud i løbet af dagen, så undgå at opholde dig i solen for længe.

Vigtig:Alt ovenstående er til generel lindring af hævelse. Hvis du ikke får nogen lindring af hævelsen, eller hvis hævelsen synes at blive værre dag for dag, skal du helt sikkert kontakte din læge.

Selvom hævede ben er normale, er der nogensinde et tidspunkt, hvor vi bør se en læge?

Ja, det er det helt sikkert. Ikke al hævelse er normal. Nogle gange kan det være et tegn på en mere alvorlig tilstand . Derfor er det meget vigtigt at søge lægehjælp med det samme , hvis du oplever nogen af ​​disse symptomer.

• Hvis dit ansigt pludselig hæver, eller hvis du har hævelse omkring øjnene: Dette kan være et tegn på en farlig tilstand, der kan opstå under graviditet, kaldet "præeklampsi". Præeklampsi er en tilstand, der er karakteriseret ved forhøjet blodtryk og protein i urinen. Dette kan påvirke både moderen og barnet.
• Hvis der er mere hævelse i hænderne end normalt.
• Hvis der pludselig opstår hævelse et sted på kroppen.
• Hvis det ene ben er betydeligt hævet end det andet, måske med rødme og smerter i det ben: Dette kan være en tilstand kaldet dyb venetrombose (DVT). Dette er også en tilstand, der skal behandles omgående.

Hvis du har disse symptomer, så antag ikke bare: "Åh, det er bare normal hævelse." Kontakt din fødselslæge-gynækolog med det samme, eller tag på hospitalet. De vil undersøge dig og give dig den nødvendige rådgivning.

Så her er nogle ting at huske på ud fra det, vi har talt om!

Okay, vi har talt om en masse nu, ikke sandt? Så ud fra alt dette er de vigtigste ting at huske på disse:

1. Det er almindeligt, at dine fødder og ankler hæver under graviditet. Dette skyldes øget væskeretention og tryk fra den voksende livmoder.

2. Der er mange enkle ting, vi kan gøre for at lindre denne almindelige hævelse. Ting som at løfte benene, drikke vand og sove på venstre side.

3. Vi bør dog være meget forsigtige med hævelser . Især hvis der er pludselig hævelse i ansigtet, hænderne, eller hvis der er symptomer som alvorlig hævelse i kun det ene ben, kan det være et tegn på en alvorlig tilstand såsom præeklampsi eller dyspné.

4. Hvis du oplever nogen af ​​disse advarselstegn , skal du straks kontakte en læge .

5. Hold kontakten med din læge under hele graviditeten. Spørg, hvis du har spørgsmål.

Under denne smukke rejse med at blive mor, er det meget vigtigt for dig og din baby at være opmærksomme på disse små ændringer i jeres krop. Så jeg håber, at disse fakta er nyttige for dig. Hav en sund og lykkelig graviditet!

`Graviditet, hævelse i benet, hævelse i anklen, ødem, præeklampsi, graviditetssundhed, graviditet, DVT, VOG, ødem