Lad os tale om det slik, børn får til Halloween. Nogle værdifulde råd til forældre!

Så når endnu en festlig sæson nærmer sig, især på en dag som Halloween, der fejres i vestlige lande, får vores små en masse slik af alle slags, ikke sandt? Nogle gange får børn også den slags slik til forskellige festivaler og fødselsdagsfester i vores land. Så som mor eller far, der bekymrer sig om sine børns helbred , undrer du dig måske også: "Åh, hvordan kontrollerer du denne søde mad? Skal du lade dit barn spise så meget, som de vil? Eller skal du sætte en grænse?" Der er virkelig ikke ét rigtigt svar på dette. Men lad os tale lidt om det, det vil hjælpe dig med at vælge den metode, der passer dig bedst.

Hvorfor skal vi tænke så meget over denne sødme?

Kort sagt, for meget af hvad som helst er ikke godt. Sødme er en sådan ting.

• Mulig skade på tænderne: Regelmæssigt indtag af slik, især chokolade og toffee, kan føre til huller i tænderne . Hvis dine tænder bliver misfarvede i en ung alder, kan det være meget generende for dit barn.
• Sundhedseffekter: Når en stor mængde sukker indtages på én gang, kan blodsukkerniveauet pludselig stige og derefter falde. Dette kan få barnet til at føle sig sløvt og træt . Derudover kan det at spise for meget sukker i det lange løb føre til unødvendig vægtøgning hos barnet og kan endda føre til sygdomme som "(type 2-diabetes)" i fremtiden.
• Spisevaner : Hvis et barn udsættes for søde smagsoplevelser fra en ung alder, kan deres interesse for sunde fødevarer som grøntsager og frugter falde .

Men jeg siger ikke det her for at skræmme dig, okay? Bare for at være lidt forstående. At spise lidt sødt på en festdag er ikke noget stort problem, det er hvordan vi håndterer det, der betyder noget.

Skal vi gøre disse ting, før vi går "Trick-or-Treat"?

Det er en tradition for børn at gå fra hus til hus på Halloween og samle slik kaldet "Trick or Treat". Selvom der ikke findes noget særligt i vores land, kan man stadig samle en masse slik som dette, når man tager til fødselsdagsfest eller nytårsfest, ikke sandt? Så prøv disse ting, inden du tager afsted.

• Giv dit barn et godt måltid: Inden han eller hun går hen til det sted, hvor de skal hente slik, så giv ham eller hende et velafbalanceret måltid, der mætter maven . Dette vil mindske lysten til at spise slik, når han eller hun er sulten. Tænk over det, når du er sulten, har du lyst til at spise den mad, der kommer din vej.
• Tal tidligt: ​​Det er meget vigtigt at tale med dit barn om slik tidligt.
• "Søn/datter, du skal have en masse chokolade i dag. Men vi spiser det ikke hele på én gang, okay?"
• "Lad os gå hjem og se, hvor meget du har fundet. Så kan du og mor/far snakke sammen og beslutte, hvordan I skal spise lidt."

På denne måde kan du, ved at indgå en lille aftale på forhånd, reducere mange problemer, der opstår senere.

Hvordan håndterer du den bunke slik, du har taget med hjem?

Okay, så nu er du kommet hjem med en pose slik. Hvad gør du nu?

Lad os se, hvor mange der er først.

Tæl de slik, dit barn har fået med sig. Du kan endda lave det til en lille leg. "Åh ... se hvor mange chokolader Nimal har fået!" Så vil barnet også have en idé om, hvor meget det har.

Hvor opbevarer du disse?

Dette er en meget vigtig sag.

• Opbevar ikke denne søde godbid på dit barns værelse uanset årsag . Tænk bare, hvordan kan et lille barn tåle en æske chokolade lige foran øjnene? ​​Det kan være en uimodståelig fristelse for dem.
• Det bedste er at opbevare disse slik et sted, hvor barnet ikke kan se dem ofte og ikke nemt kan få fat i dem. Måske i et øvre skab i køkkenet.

Sætter du grænser, eller lader du dit barn bestemme selv?

Det er virkelig noget, der skal afgøres ud fra dit barns adfærd og spisevaner.

• Der er nogle børn, der spiser en eller to og gemmer resten til senere. Hvis det er tilfældet, er det okay at lade dem træffe nogle beslutninger. Men det er godt at holde øje med dem.
• Men hvis dit barn er typen, der prøver at spise alt, hvad det får på én gang, skal du helt sikkert sætte en lille grænse.

"Okay, søn, lad os spise de to chokolader og denne toffee for i dag. Vi spiser resten i morgen, okay?" Tal kærligt, og involver dit barn i beslutningen. På den måde vil han ikke føle, at du har pålagt ham en stor begrænsning.

Lidt afslapning på en festdag

Ved særlige lejligheder som Halloween eller fødselsdage er det okay at spise lidt mere slik end normalt. Men det bør være inden for grænserne. Tal derefter med dit barn om, hvordan du spiser de resterende slik i små portioner i løbet af de næste par dage. Måske en eller to om dagen.

Vigtigst af alt: Lad ikke dit barn springe sine hovedmåltider (morgenmad, frokost og aftensmad) over på grund af denne sødme. Det er okay at spise et stykke slik, når maven er fuld, men at spise slik, når man er sulten, er ikke en god vane.

Skal vi også være et eksempel?

Når vi lærer børn gode vaner, er det meget vigtigt at se, om vi selv gør disse ting.

• Hvis du selv er den, der spiser meget slik, er det ikke fair at sige til dit barn, at det "ikke skal spise det", vel? Så hvis du også spiser slik, så spis det med måde.
• En anden lille hemmelighed: En god måde at reducere mængden af ​​slik, du tager med hjem, er at købe det i sidste øjeblik. Dette vil mindske fristelsen for dig og resten af ​​familien til at spise det forgæves.
• Hvis du har mange slik tilbage efter festen, så giv noget af det til fremmede, eller smid det væk, hvis du er nødt til det. (Selvom det er lidt besværligt, er det nogle gange nødvendigt, når man tænker på sundhed.)

"Jeg føler, at jeg har nok" – lad os fortælle det til barnet

Dette er en meget værdifuld ting: at lære et barn at lytte til sin krop .

• "Søn, vil du have mere chokolade? Eller er du mæt?"
• "Hvis du føler dig mæt eller ked af det, mens du spiser, er det så okay at stoppe?"

At lære dit barn kun at spise den mængde, det har brug for (mindful spisning) på denne måde vil være en værdifuld lektie for hele barnets liv.

Andre ting du kan give i stedet for slik

Du behøver ikke altid at give slik til folk, der beder dig om slik, eller endda til dit barn. Her er et par idéer:

Ikke-madvarer

• Smukke klistermærker
• Små legetøj (små stykker som biler, dukker)
• Midlertidige tatoveringer (de små elsker disse)
• Sæt med kunstige tænder til leg (godt til drengestreger)
• Små flasker til at lave sæbebolde
• Små legetøj (f.eks. et sæt kort)
• Den slags ting kan normalt nemt findes i festartikler.

Nogle sunde fødevarer

• Pakke med små pretzels
• Små pakker med trail mix (du kan også lave disse derhjemme)
• Små æsker med rosiner
• Sukkerfrit sødemiddel (dette kan også købes i butikkerne nu, men det er ikke så godt, som det burde være)
• Små æsker med morgenmadsprodukter , der spises uden mælk

Pas på med ting, der er farlige for små børn!

Glem heller ikke dette. Især når du giver det til meget små børn (under 3 år), skal du være forsigtig med ting, de kan blive kvalt i.

• Små hårde karameller
• Små stykker, der kan falde af legetøj
• Nogle nødder

Tænk dig om en ekstra gang, før du giver den slags ting.

Husk endelig: dette er kun én dag om året!

Nu, efter alt dette, tænker du måske: "Wow, det er et stort besvær." Men tro det ikke.

Halloween, nytår, jul og fødselsdage falder kun et begrænset antal dage om året. Hvis din familie spiser sundt resten af ​​tiden, vil en lille "fejl" på en eller to dage ikke gøre den store forskel.

Det vigtigste er balance . Der er stor forskel på at give dit barn slik hele tiden og at give dem en lille ting på en særlig dag. Så det er bedst at lade dit barn have det lidt sjovt på dage som disse og håndtere det klogt.

Husk endelig dette.(Besked til at tage med hjem)

Okay, så lad os minde dig om et par ting, vi har talt om, som vi synes er vigtige for dig:

• Forberedelse er det første: Inden dit barn udsættes for en masse slik, så tal med ham eller hende og giv ham eller hende en god snack.
• Tal om grænser: Sæt passende grænser baseret på dit barns alder og adfærd. Inddrag dit barn i beslutningen.
• Slik: Opbevar det utilgængeligt for børn.
• Vær en rollemodel: Den måde, du kontrollerer din søde tand på, er et godt eksempel for dit barn.
• Tænk over alternativer: Du behøver ikke altid at give slik. Du kan også give sunde snacks eller små gaver, der ikke er mad.
• Se på det store billede: Hvis du er sund det meste af året, så bekymre dig ikke for meget om en lille sød godbid på en særlig dag.

Så uanset om det er Halloween eller en hvilken som helst anden fest, skal I alle kunne nyde slik med jeres barn på en sjov og fornuftig måde! Så bliver barnet glad, og det bliver I også!

Sød smag, børns sundhed, Halloween, festlig mad, sukker, forældrerådgivning, sunde vaner