Er du 21 år nu? Så lad os høre om dette særlige lægebesøg (velfærdstjek/ungdomstjek som 21-årig)!

At fylde 21 år er en meget vigtig milepæl i dit liv. Der er store forventninger, nye udfordringer og nye ansvarsområder forude. Så det er meget vigtigt at passe på dit fysiske og mentale helbred i denne tid. I dag skal vi tale om, hvad du kan forvente, når du går til lægen i denne alder (lægebesøg/ungdomstjek som 21-årig), og hvad du skal være opmærksom på.

Hvad sker der, når du går til lægen?

Du tænker måske: "Skal du til lægen igen? Jeg har det fint." Men selvom du ikke har nogen helbredsproblemer, er et helbredstjek i denne alder meget vigtigt. Det hjælper dig med at få en bedre forståelse af dit helbred og identificere potentielle problemer tidligt.

Generelle tests

Først vil lægen eller sygeplejersken:

1. Dit kropsmasseindeks, eller 'BMI (Body Mass Index),' beregnes ved at se på din vægt og højde . Dette kan hjælpe dig med at afgøre, om du har en sund vægt i forhold til din højde.

2. Tjek dit blodtryk . Du kan også få tjekket din hørelse .

Pas også på din mentale sundhed.

Vi taler meget om mental sundhed i disse dage. Så din læge vil måske bede dig om at udfylde et kort spørgeskema for at se, om du har symptomer på depression . Det er et godt tidspunkt at tale om den stress eller angst, du oplever. Bare rolig, det er meget fortrolige ting.

Hvad lægen spørger dig om, og hvilke råd han giver dig

Dernæst vil lægen tale med dig, stille dig spørgsmål, fortælle om dine problemer og give dig nogle meget vigtige råd.

Lad os tænke på mad og drikke?

En afbalanceret kost i en ung alder er afgørende for et sundt liv.

• Du bør spise tre hovedmåltider om dagen. Disse bør omfatte magert protein , mindst 5 portioner frugt og grøntsager , fuldkorn og mejeriprodukter eller kalciumberiget sojamælk mindst tre gange om dagen .
• Reducer dit indtag af fødevarer med højt fedt-, salt- og sukkerindhold så meget som muligt. Tænk bare på, hvor skadeligt det er for din krop at spise stegte ris, stegt mad og sukkerholdige drikkevarer hele tiden.

Hvordan går det med din søvn?

Vidste du, at selv i denne alder har du stadig brug for mellem 7 og 9 timers god søvn om dagen? Nogle mennesker tænker måske: "Åh, jeg er et stort barn nu, jeg skal bare sove lidt mere." Men sådan er det ikke.

"En god nats søvn handler ikke kun om at lukke øjnene. Det giver din hjerne og krop den energi, den har brug for til at fungere hele dagen."

Hvis du ikke sover ordentligt, vil du være træt i løbet af dagen og ude af stand til at udføre noget arbejde. Uanset om det er i skolen, på universitetet eller hvis du har et arbejde, vil det også påvirke disse opgaver. Tænk bare på, hvor svært det ville være for dig at sove godt om natten. Derfor er det meget godt at få lidt hvile, inden du går i seng, og at gøre det til en vane at lægge ting som din telefon og computer til side, inden du går i seng.

Træner du?

Det er godt, hvis du kan dyrke moderat fysisk aktivitet, som f.eks. at gå hurtigt i cirka 150 minutter om ugen, eller dyrke anstrengende aktivitet, som f.eks. at løbe i cirka 75 minutter om ugen. Dette vil hjælpe med at kontrollere uønsket vægtøgning og også hjælpe dig med at slappe af. Du kan gøre hvad som helst - danse, lege, løbe, cykle, hvad som helst.

Din vækst og dine næste skridt

I en alder af 21 år oplever mange unge kvinder ting som:

• En følelse af selvværd og selvværd skabes.
• Individuelle relationer værdsættes mere end at være sammen med en stor gruppe venner.
• De begynder at blive mere uafhængige af deres forældre.
• Begynder at tænke abstrakt for at løse problemer.
• At lave langsigtede planer for fremtiden.

Føler du også disse ting? Det er normalt. Du kan tale med din læge om det.

Den fysiske undersøgelse

Lægen vil undersøge din hud og lytte til dit hjerte og dine lunger .

Især for unge kvinder

Hvis du er en ung kvinde, kan din læge anbefale, at du får taget en celleprøve . De kan også henvise dig til en gynækolog, hvis det er nødvendigt. En celleprøve er en vigtig test til tidlig opdagelse af tilstande som livmoderhalskræft. Der er intet at være bange for eller skamme sig over. Det er vigtigt at gøre disse ting for dit helbreds skyld.

Isærligt for unge mennesker

Hvis du er en ung mand, vil din læge undersøge dine testikler for at kontrollere for knuder , brok eller åreknuder (varicoceler) . Disse er også lettere at behandle, hvis de opdages tidligt.

Du skal også huske vacciner.

Vacciner er den bedste måde at beskytte dig selv mod nogle alvorlige sygdomme. Derfor er det vigtigt at få dine vacciner til tiden. Tal med din læge om, hvilke vacciner du bør få.

Måske vil de også lave den slags tests.

Afhængigt af din tilstand kan din læge bestille andre tests. For eksempel:

• Anæmi (mangel på blod i blodet)
• Højt kolesteroltal
• Tuberkulose
• Hepatitis C
• Seksuelt overførte sygdomme (STD'er)

Lægen vil afgøre, om disse tests er nødvendige eller ej.

Nu er det tid til at gøre sig klar til fremtiden, ikke sandt?

Efter denne lægeundersøgelse skal du også tænke over din fremtid. Du er ikke længere et lille barn.

Hvordan passer du på dig selv?

Her er nogle vigtige ting for dig:

• Planlæg for fremtiden. Det kunne betyde videregående uddannelse (universitet/gymnasium) eller et job. Tænk over, hvad dine drømme er.
• Fortsæt med at lave ting, du nyder. Det betyder tegning, musik, motion, socialt arbejde osv. Disse ting vil bringe dig glæde og udvikle din personlighed.
• Væn dig til at arbejde ansvarligt , både i skolen og på arbejdet.
• Hvis du har et problem eller en vanskelighed, så tøv ikke med at bede om hjælp fra familie, en sundhedsperson eller en voksen, du har tillid til .
• Lær måder at håndtere stress på. Motion, meditation og at tale med venner eller familie kan hjælpe.
• Vær opmærksom på symptomerne på depression. Hvis du oplever hyppig vrede, tab af glæde, tab af interesse for ting, du plejede at nyde, dårlige karakterer eller negative tanker om livet , skal du straks søge professionel hjælp.
• Hvis du stadig skal til en børnelæge, er det nu , du skal skifte til en voksenlæge .
• Børst dine tænder to gange om dagen med fluoridtandpasta , brug tandtråd og gå til tandlægen to gange om året.

Sikkerhed kommer først!

Uanset hvor klog eller stor du er, skal du helt sikkert tænke på sikkerheden.

• Brug altid sikkerhedssele, når du kører i et køretøj.
• Undlad at sende sms'er eller tale i telefon, mens du kører. Det sætter dit eget og andres liv i fare.
• Hvis du er seksuelt aktiv, skal du bruge prævention og kondomer for at beskytte dig mod uønsket graviditet og seksuelt overførte sygdomme (STD'er) .
• Forlad et forhold, der er voldeligt, respektløst eller udsat for sexpres. Din lykke og sikkerhed er vigtigst.
• Påfør solcreme med mindst SPF 30 15 minutter før du går udenfor. Gentag hver anden time.
• Brug ikke solarier. De øger risikoen for hudkræft.
• Undgå fuldstændigt rygning, vaping, alkohol og stoffer. Brug heller aldrig receptpligtig medicin, der ikke er ordineret til dig.
• Kør aldrig bil, hvis du er beruset. Og kør aldrig i et køretøj, der køres af en person, der er beruset. Sørg i stedet for for at få en ansvarlig person til at køre i forvejen (udpeget chauffør), eller sørg for et andet køretøj.

Husk, dit liv er dyrebart. Så tag ikke unødvendige risici.

Når du taler om hjemmemiljøet, så husk at hvis du har ting som våben , skal de opbevares sikkert, utilgængeligt for børn, og kuglerne skal låses separat. (For at se hvor relevant dette er for Sri Lanka, så tænk på farlige ting i hjemmet generelt).

Endelig, hvis du har bekymringer om din boligsituation , såsom mangel på mad, et sikkert sted at bo eller mangel på sygeforsikring, så tal med din læge om det. Din læge kan muligvis henvise dig til lokale ressourcer eller en socialrådgiver , der kan hjælpe.

Det sidste jeg har at sige er dette...

Du forstår sikkert, hvor vigtig denne 21-års kontrol er. Det er ikke bare en kontrol for at se, om du har en sygdom. Det er en god guide til at skabe gode vaner, der vil påvirke hele dit liv, til at forblive sund, forblive sikker og planlægge for fremtiden.

Dit helbred er dit ansvar. Så spring ikke disse lægeaftaler over, men mød op til dem. Tal åbent med din læge. Stil dine spørgsmål. Først da kan du komme videre til en sund og lykkelig fremtid.

Husk, du er ikke alene. Der er mange mennesker, der kan hjælpe og vejlede dig.

Ungdoms sundhed, lægeundersøgelse, sundhedstjek for 21-årige, unge voksnes sundhed, BMI, mental sundhed, sund livsstil