Klager din førskolebarn ofte over at være sulten? (Førskolebarns sult) Lad os tale om det!

Siger din lille, altså en børnehavebarn, "Mor, jeg er sulten igen!" inden for tyve minutter efter at have spist et godt måltid? I dag skal vi tale om, hvorvidt det er en god idé at give dem en snack på det tidspunkt. Det er noget at tænke over, for "sulten" betyder ikke altid, at de er rigtig sultne.

Hvorfor siger små børn altid "Jeg er sulten"?

Førskolealderen er en tid, hvor børn lærer at forstå og udtrykke deres følelser med ord. Så ofte når de keder sig, er ensomme, triste eller har en anden følelse, som de ikke helt kan forstå, er det nemmeste ord, de bruger, "sulten".

Forestil dig, at hvis dit barn keder sig og ikke har nogen at lege med, mens du har travlt, kommer det måske og siger: "Jeg er sulten." Hvis du giver det mad på det tidspunkt, vil det lære, at det at spise er den bedste måde at lindre kedsomhed på. Eller hvis du trøster det med mad, når det er ked af det, vil det danne en forbindelse mellem mad og tristhed. Så vil det udvikle en vane med at søge mad, når det føler sig ked af det, ikke når det virkelig er sulten. Med tiden vil det være meget svært at bryde denne vane. Desuden vil det at give det mad på den måde ikke være en reel løsning på dets tristhed, kedsomhed eller ensomhed, vel?

Hvad gør vi i sådanne tider?

Hvis dit barn pludselig siger "Jeg er sulten", før du straks tilbyder dem mad, så prøv at tale med dem et øjeblik. Spørg dem dette på en meget venlig og kærlig måde:

• "Hvad lavede min søn/datter på dette tidspunkt, skat?"
• "Har du lyst til at komme og lege lidt med mig?"
• "Lidt keder du dig?"

Hvis dit barn glemmer alt om mad og bliver interesseret i at lege med dig, når du spørger om dette, eller hvis det er glad for at få din opmærksomhed, kan du forstå, at det virkelig ønsker din kærlighed, opmærksomhed eller noget at lave, ikke mad for at tilfredsstille sin sult. Men hvis du taler sådan, eller taler til det om at lege, men barnet bliver ved med at sige: "Jeg er sulten, jeg har brug for noget at spise," så er det måske virkelig sultent. Der er ikke noget galt i at give det en lille, nærende snack på sådanne tidspunkter.

Lad os tale med vores børn om sult og mæthed.

Dette er meget vigtigt. Fra en ung alder vil det påvirke børn resten af ​​deres liv at lære, hvad "sult" og "mæthed" betyder. Faktisk er vi alle født med den medfødte evne til at fornemme, om vores kroppe har brug for mad eller ej. Ligesom en baby sætter sin flaske mælk fra sig, når den er mæt. Men når vi bliver ældre, nogle gange på grund af miljøpåvirkninger eller dårlige vaner, har vi en tendens til at ignorere disse signaler fra vores kroppe. Det er på det tidspunkt, vi begynder at spise unødvendigt og tage på i vægt.

Et barn, der ved, hvornår det er sultent, og hvornår det er mæt, kan kontrollere mængden af ​​mad, det spiser. Ikke overraskende er det ofte børn, der ikke kan mærke, hvornår de er mætte, der er mere tilbøjelige til at blive overvægtige.

Disse ting vil hjælpe dit barn med at forstå, at de er mætte.

Der er et par enkle ting, du kan gøre for at hjælpe dit barn med at genkende, hvornår det er sultent og mæt:

• Glem reglen om at "spis til tallerkenen er ren": Hvis dit barn føler sig mæt, så lad dem stoppe med at spise, selvom der stadig er mad tilbage. Tving dem ikke til at spise alt ved at sige: "Åh, bare lidt mere." Dette vil lære dem at reagere på deres egen sult og mæthed, hvilket betyder at lytte.
• Hvis dit barn ofte lader mad stå på tallerkenen, så prøv at servere mindre portioner i stedet for en stor portion ad gangen. Barnet kan bede om mere, hvis det vil.
• Vær en rollemodel: Lad dit barn høre dig sætte farten ned, når du føler dig mæt, og sige ting som: "Åh, den her mad smager godt, men jeg er virkelig mæt nu, så jeg stopper med at spise." Før du deler den en anden gang, så lad som om du spørger dig selv: "Er jeg stadig sulten?" Børnene vil bemærke dette.

Førskolebørn, der spiser hele dagen lang: Lad os lære om "græsning"

Typisk spiser et børnehavebarn tre hovedmåltider om dagen plus to eller tre mellemmåltider. Det er et sundt mønster. Men hvis de får chancen, kan nogle børn godt lide at spise små ting i løbet af dagen. Ligesom et dyr, der spiser græs, kalder vi "græsning" at spise lidt efter lidt og ofte. Et barn, der spiser sådan hele tiden, uden at tænke over det, føler sig måske ikke sulten ved måltiderne.

Hvorfor skal vi stoppe denne "græsning"?

Lad os se på, hvorfor det ikke er godt for et barn at spise små mængder mad i løbet af dagen:

• Manglende interesse for hovedmåltider: Et barn, der er meget sultent ved måltiderne, er mere tilbøjeligt til at prøve nye fødevarer, især nærende fødevarer som grøntsager og frugter. Et barn, der konstant er mæt efter at have spist noget, kan afvise hovedmåltider.
• Risiko for overdreven vægtøgning: Børn, der græsser, spiser ofte kalorierige , men næringsfattige fødevarer og drikkevarer, såsom kiks, chokolade og sødede drikkevarer. Dette sætter dem i højere risiko for overdreven vægtøgning .
• Kan skade tænderne: Regelmæssig indtagelse af slik, især slik, kan skade børns tænder og øge risikoen for huller i tænderne . Dette skyldes, at surhedsgraden i munden stiger efter hvert måltid, hvilket ikke er godt for tænderne.

En fast tidsplan for måltider og snacks, det vil sige at fastsætte et bestemt tidspunkt, kan hjælpe med at reducere denne sult. Børn kan lide dette, fordi de ved, hvad der kommer bagefter, og hvornår de får deres mad. Hvis et barn for eksempel føler sig sulten, mens de læser en historie, og det ved, at det er tid til en snack, vil det ikke være for stressende for dem. Hvis et barn ikke er sulten på tidspunktet for eftermiddagssnacksen, ved de også, at det er okay at springe den over, fordi aftensmaden snart er på vej.

Men der er én ting mere at huske på i forbindelse med alt dette. På dage, hvor dit barn har løbet rundt og leget hele dagen, er det normalt, at de er lidt mere sultne end normalt og beder om lidt mere mad. I sådanne situationer skal du være lidt fleksibel. Der er ikke noget galt i at give dem en ekstra nærende snack eller give dem lidt mere end deres hovedmåltid. Det vigtigste er at forstå dit barns behov og handle på en afbalanceret måde.

Endelig, de vigtigste ting at huske (Take-Home Message)

Okay, så ud fra det vi har diskuteret, burde du være i stand til at forstå historien bag et børnehavebørns sult. Kort sagt:

• Når dit barn siger "sulten", så prøv at forstå, om det er ægte sult eller bare en anden følelse. Tal kærligt og giv dem opmærksomhed.
• At lære dit barn om sult og mæthed er en god investering i deres sunde fremtid.
• Lav ikke regler som "du skal spise, indtil tallerkenen er ren." Lær dit barn at lytte til sin krop.
• Reducer vanen med at "græsse" (spise små mængder mad i løbet af dagen). Etabler et ensartet måltids- og snackmønster.
• Husk at på dage, hvor din baby er meget aktiv, kan den være lidt mere sulten. Vær fleksibel i disse perioder.
• Forsøg altid at sørge for nærende måltider og snacks.

Hvis du husker på disse ting og arbejder tålmodigt og kærligt med din lille, vil du kunne undgå mange problemer med madningen. Husk, at alle børn er forskellige. Det vigtige er at finde den metode, der fungerer bedst for dit barn.

Førskolebørn , Sult, Spisevaner, At gribe, Børns ernæring, Sund kost, Forældretips