Føler du dig meget mæt, selv efter at have spist en lille mængde mad? Har du mavesmerter, kvalme eller endda opkastning? Hvis du har disse symptomer hele tiden, kan du have en tilstand kaldet gastroparese. Bliv ikke forskrækket, når du hører dette, det er et problem, som mange mennesker har. Lad os tale om det i dag.
Hvad er gastroparese præcist?
Kort sagt er gastroparese en tilstand, hvor din mave tømmes langsommere end normalt. Læger kalder det også 'forsinket mavetømning'. Dette kan forårsage ting som mæthedsfornemmelse efter at have spist, kvalme og mavesmerter. Dette kan også forhindre dig i at få de kalorier, vitaminer og mineraler, du har brug for.
Der findes ingen specifik "gastroparese-diæt" til dette. Men hvis du foretager nogle ændringer i din kost og de ting, du spiser, kan du i høj grad reducere det ubehag, du føler. Din læge kan henvise dig til en diætist. De kan derefter udvikle en kostplan, der passer til dig. Lad os se på nogle almindelige ting, der kan gøres.
Lad os ændre den måde, vi spiser og tilbereder mad på.
Vores hovedmål bør være at give din krop præcis den næring, den har brug for, samtidig med at du reducerer dine symptomer. Selvom ikke alle vil opnå de samme resultater, burde disse tips hjælpe dig.
- Øg antallet af måltider og reducer mængden af mad, du spiser ved ét måltid: I stedet for at spise et stort måltid på én gang, så prøv at spise 4-6 små måltider om dagen. Dette vil hjælpe din mave med at tømme hurtigere, fordi du ikke spiser for meget på én gang. Et lille måltid er normalt omkring 1 eller 1½ kop mad.
- Spis først næringsrige fødevarer: Spis noget nærende, før du føler dig mæt. Fyld ikke din mave med tomme kalorier som desserter og snacks.
- Blend din mad og drik den: Dette er et meget vigtigt tip. Væsker tømmer din mave hurtigere end fast føde. Så kom din mad (uanset om det er kød, fisk eller kylling) i en blender med lidt vand, frugtjuice, mælk eller bouillon for at lave en væske og drik den.
- Reducer fibre og fedt: Begge disse forsinker mavetømningen. Undgå om muligt at spise mere end 2-3 gram fibre ad gangen. Prøv at holde dit samlede fedtindtag på 30-50 gram om dagen.
- Tilsæt mere flydende fedt: Nogle gange er flydende fedt lettere at fordøje end fast fedt. Dette kan være en god løsning, hvis du har et kalorieunderskud.
- Tyg din mad grundigt: Fast føde er svær for din mave at fordøje. Så inden du synker, bør du tygge din mad grundigt, f.eks. kartoffelmos .
- Drik rigeligt med vand og væske:Drik rigeligt med vand i løbet af dagen. Dehydrering kan forværre kvalme. Hvis du kaster op ofte, kan din læge anbefale, at du drikker noget med sukker eller elektrolytter, såsom Jeevani.
- Fast føde om morgenen, væske senere på dagen: Det kan hjælpe at spise en lille mængde fast føde om morgenen og skifte til flydende fødevarer (f.eks. supper, smoothies) resten af dagen. Hvis dine symptomer er alvorlige, kan din læge anbefale, at du går på en flydende kost i et stykke tid.
Lad os holde os fra disse fødevarer og drikkevarer i et stykke tid.
Nogle fødevarer kan forværre dine symptomer. Tabellen nedenfor forklarer dette yderligere.
| Hvad skal man undgå | Beskrivelse og eksempler |
|---|---|
| Fast føde med højt fedtindhold | Forarbejdet kød som pølser, hotdogs og alle stegte eller fedtede fødevarer. Vælg fedtfattige eller fedtfri alternativer. |
| Højfiberrige fødevarer | Disse er vanskelige at fordøje. Nogle gange kan fibrene klumpe sammen og danne en klump i maven. Dette kaldes en bezoar. For eksempel: rå frugter (æbler, bær, kokosnødder, appelsiner), rå grøntsager (kål, majs, bønner, kartoffelskræller), fuldkorn, nødder og nøddesmør, nødder såsom linser og kikærter. |
| Sværtfordøjelige fødevarer | Sværtfordøjeligt kød som bøf, alt med skind. |
| Mejeriprodukter | Du kan have svært ved at fordøje sukkeret laktose i mælk. Brug i stedet laktosefri mælk eller noget i retning af sojamælk. |
| Alkohol og rygning | Begge disse sænker yderligere den hastighed, hvormed maven tømmes. |
| Kulsyreholdige drikkevarer | Luftboblerne i drikkevarer som sodavand kan gøre din mave mæt. |
At drikke store mængder væske på én gang kan også give dig en mæthedsfornemmelse. Så tag en langsom nip af vand, mens du spiser.
Så hvad skal vi spise?
Du skal muligvis eksperimentere med forskellige fødevarer for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig, men her er nogle fødevarer, som din læge kan anbefale.
| Madtype | Ting du kan spise |
|---|---|
| Stivelse | Hvidt brød, hvid pasta, kiks. |
| Korn | Hvide ris, instant havregryn, fiberfattige morgenmadsprodukter. |
| Protein | Kylling, fisk, tofu, magert oksekød, blød nøddesmør (1-2 spiseskefulde). |
| Frugt | Skrællede, kogte eller dåsemadvarer. Eksempler: æblemos, bananer, ferskner, pærer, cantaloupemelon. |
| Grøntsager | Velkogte, skrællede grøntsager. For eksempel: gulerødder, squash, græskar, peberfrugter, skrællede søde kartofler eller kartofler. |
| Mejeriprodukter eller alternativer | Skummetmælk, soja-/ris-/mandelmælk, let ost, yoghurt, budding. |
| Drikkevarer med højt kalorieindhold | Frugtjuicer, milkshakes, protein-smoothies, næringsdrikke. |
Et par flere vigtige tips
- Sid oprejst: Sid oprejst, mens du spiser og i mindst en time efter at have spist. Læn dig ikke tilbage. Dette vil reducere trykket på din mave.
- Gå en kort gåtur: En kort gåtur efter at have spist kan reducere symptomerne.
- Før en maddagbog: Skriv ned, hvad du spiser hver dag, og hvordan du har det efter at have spist det. Dette vil hjælpe dig med at forstå, hvilke fødevarer der forårsager dig ubehag.
Forholdet mellem gastroparese og diabetes
Dette er et meget vigtigt punkt. Hvis diabetes mellitus ikke er ordentligt kontrolleret, kan det også forårsage forsinket tømning af maven. Årsagen til dette er, at når blodsukkerniveauet er højt i lang tid, beskadiger det nerverne. Dette påvirker også nerverne i maven.
Derfor er det vigtigt at tale med din læge og kontrollere dit blodsukkerniveau godt, hvis du har diabetes.
Besked til hjemmet
- Gastroparese er en tilstand, hvor maven tømmes senere end normalt.
- I stedet for at spise meget på én gang, så spis små måltider flere gange om dagen.
- Reducer fødevarer med højt fedt- og fiberindhold så meget som muligt.
- Flydende fødevarer er lettere at fordøje end fast føde. Tyg og knus maden grundigt, inden du synker den.
- Før en maddagbog for at finde ud af, hvilke fødevarer der er svære for dig.
- Før du foretager nogen kostændringer, skal du sørge for at tale med din læge.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar