Sover din lille guldklump ikke godt om natten? Lad os tale om småbørnssøvn!

Din lille guldklump er lidt ældre nu, ikke sandt? Måske er dagene med at vågne hver time eller to om natten for at bede om mælk forbi. Men... er det stadig en stor udfordring for dig at få ham til at sove om natten? Åh, hvor frustrerende det er for en forælder ikke at sove godt om natten! Men bare rolig, det er ikke kun dit problem. Mange forældre står over for forskellige problemer med deres smås søvn i denne alder, det vil sige omkring halvandet til to år. I dag skal vi tale om, hvad vi kan gøre for at give disse små drilske en behagelig og god nats søvn.

Hvorfor ændrer babyers søvnmønstre sig i denne alder?

Du husker måske, hvordan din baby plejede at sove i timevis ad gangen, da han var en baby. Men nu er din lille lidt ældre. Hans verden er blevet større. Så de ting, der påvirker søvnen, ændrer sig også.

• Separationsangst: I denne alder kan småbørn føle sig lidt bange for at være alene med deres forældre. Når de sover alene om natten, kan de undre sig: "Hvor blev mor af?"
• Voksende uafhængighed og nysgerrighed: Din lille går, løber og leger nu selv. De er meget nysgerrige på verden. Så i stedet for at sove, vil de lege og udforske nye ting. Du tænker måske: "Jeg skal lege lidt mere."
• Mental udvikling og frygt: I denne periode begynder de at forestille sig ting i deres hoveder. De kan være bange for mørket, eller endda et stykke legetøj på værelset kan se anderledes ud om natten. De kan endda sige: "Mor, der er nogen bag det skab."
• Afprøvning af grænser: Småbørn er meget gode til at afprøve os. De prøver at udsætte sengetid ved at komme med anmodninger som "Fortæl mig en historie mere", "Jeg har brug for noget vand" osv.
• Ændringer i søvn om dagen: Nogle børn i denne alder begrænser sig til én lur om dagen eller tager færre lure. Disse ændringer kan også påvirke nattesøvnen.
• Tandfrembrud: Nogle babyer i denne alder kan vågne om natten på grund af smerter og ubehag, når de får tænder.

Hvorfor er god søvn vigtig for børn?

Søvn handler ikke kun om at lukke øjnene. Det er afgørende for et barns fysiske og mentale udvikling .

Ligesom mad og drikke er behagelig søvn afgørende for et barns sunde udvikling.

• For vækst og udvikling: Væksthormoner hos børn virker bedst, når de sover. Søvn er også meget vigtig for hjernens udvikling.
• For læring og hukommelse: Ting, der læres, og oplevelser, der tilegnes sig i løbet af dagen, lagres i hjernen, og hukommelsen udvikles, når barnet får en god nats søvn.
• For god opførsel og humør: Hvis børn ikke får nok søvn, kan de blive meget urolige, let vrede og græde. Når de får en god nats søvn, er de gladere og roligere.
• Styrker immunforsvaret: Søvn hjælper også med at holde immunforsvaret stærkt, hvilket hjælper med at beskytte mod sygdomme.
• En velsignelse for hele familien: Når din lille sover godt om natten, kan mor og far også sove frit. Så kan hele familien være glad, ikke sandt?

Hvad kan vi gøre for at hjælpe vores små med at få gode søvnvaner?

Okay, lad os nu se, hvordan vi får disse små væsener til at sove godt. Det kræver lidt tålmodighed og vedholdenhed .

1. Konsekvent sengetid og rutine

Dette er det vigtigste . Prøv at lægge din lille til at sove på samme tidspunkt hver dag. Gør også de ting, du gør før sengetid, på samme måde og i samme rækkefølge hver dag.

• Rutinen ved sengetid: Denne bør vare cirka 20-30 minutter. Vælg noget beroligende og ikke-foruroligende.
• Badning i varmt vand: Dette får babyens krop til at føle sig godt tilpas og hjælper med at forberede sig på søvn.
• Tandbørstning: Det er godt at indgyde denne vane fra en ung alder.
• En beroligende leg: Noget i retning af at lægge et lille puslespil eller stable klodser. Skærme som tv'er, telefoner og tablets er ikke gode på dette tidspunkt af dagen. Lyset fra dem reducerer produktionen af ​​melatonin, et hormon, der hjælper dig med at sove.
• At læse en bog: At kramme din lille og læse en bog med smukke billeder er en fantastisk måde at udvikle deres sprogfærdigheder, fantasi og styrke jeres bånd.
• Aer, kæl og ønske godnat: Tal kærligt og nyn en lille sang for at lulle dem i søvn.

Forestil dig, at Nilukas mor tager sin toårige datter, Doni, i seng klokken 20 hver aften for at lægge hende til at sove. Først bader hun, så børster hun tænder, så læser hun en bog, og til sidst synger hun en lille vuggevise. Når hun gør de samme ting hver dag, indser Doni automatisk: "Det er tid til at sove." Hun vænner sig til at sove uden at vende og vende sig i sengen som før.

Husk: Gør denne rutine på samme måde hver dag. Foretag ikke store ændringer, heller ikke i weekenderne. Dette vil hjælpe din babys indre ur med at tilpasse sig den samme rutine.

2. Skab et behageligt søvnmiljø

Et behageligt sovemiljø for dit barn har også stor indflydelse på søvnen.

• Rolighed: Lad din baby sove et roligt sted så meget som muligt.
• Mørke: Det er lettere at falde i søvn i et meget mørkt rum. Hvis dit barn er bange for mørket, kan du bruge en lille, dæmpet natlampe.
• Den rigtige temperatur: Rummet bør hverken være for varmt eller for koldt. Hold det ved en temperatur, hvor du ikke sveder meget og ikke føler dig kold.
• Sikker seng: Hvis din baby sover i en tremmeseng, skal du sørge for, at den er sikker. Hvis den sover i en seng, så brug f.eks. en sengehest for at forhindre den i at falde ud.
• Behageligt tøj:Det tøj, du har på til at sove, skal være bomuldsagtigt, svedtransporterende og behageligt.
• Et yndlingslegetøj: Nogle babyer kan lide at sove med deres yndlingsbamse, dukke eller lille tæppe. Det giver dem en følelse af tryghed og komfort. Men det skal være sikkert og ikke-kvælende.

3. Dagaktiviteter og lure

De ting et barn foretager sig i løbet af dagen og lure i løbet af dagen påvirker også deres søvn om natten.

• Tilstrækkelig aktivitet: Leg godt i løbet af dagen, løb rundt og lad din krop vænne sig til det. Dette vil hjælpe dig med at sove godt om natten. Det er dog ikke godt at lege med legetøj tæt på sengetid.
• Regelmæssige lure om dagen: Selv i denne alder er lure nødvendige. Men begræns dem til et bestemt tidspunkt og en bestemt varighed. At sove for meget i løbet af dagen eller at sove for sent om aftenen kan forstyrre nattesøvnen. En typisk lur er omkring 1-2 timer.

4. Hvordan lærer man dem at falde i søvn selvstændigt? (Lære dem at falde i søvn selvstændigt)

Dette er en udfordring for mange mødre. Læg din baby i seng, så snart han eller hun føler sig søvnig, det vil sige når hans eller hendes øjne er ved at lukke sig. Dette er bedre end at lægge din baby i seng, efter han eller hun er helt i søvn.

• Hvorfor er dette vigtigt? Når en baby lærer at falde i søvn selv, kan den falde i søvn igen, selvom den vågner midt om natten. Den kan selv falde i søvn og falde i søvn igen uden at skulle lede efter sin mor eller bede om mælk.
• Det vil være svært i starten: Ja, i starten græder og protesterer babyen måske. Men du skal forblive rolig og stabil . Hold dig tæt på ham et stykke tid, tal kærligt og klap ham på ryggen. Hvis du gør dette hver dag, vil han gradvist vænne sig til det.
• Lad aldrig din baby græde i sengen. Det kan gøre ham mere bange. Hvis det er nødvendigt, så tjek ind lidt senere, trøst ham og prøv at få ham til at sove igen.

Hvad skal man gøre ved nattevågninger?

Dette er også normalt. Babyer kan vågne om natten af ​​forskellige årsager.

• Bevar roen: Hvis du bliver nervøs, bliver din baby endnu mere nervøs. Så tag den med ro og se.
• Gør kun det, der er nødvendigt: giv babyen lidt vand, hvis han har brug for det, skift bleen, hvis han bliver våd. Men tal ikke højt, leg ikke eller tænd lyset. Det vil få ham til at tro, at det er tid til at stå op.
• Trøst med kærlighed: Sig: "Mor/far er her, vær ikke bange, gå i seng, søn/datter," klap barnet kærligt på ryggen, og prøv at få det til at sove igen.
• Læg ikke din baby i din seng (hvis muligt): Hvis dit mål er at få din baby til at sove alene i sin egen seng, kan det at lægge ham i din seng, når han vågner om natten, hjælpe med at bryde den vane. Der er dog tidspunkter, hvor din baby føler sig syg, eller du bare er træt, og det er okay at kramme ham og sove på det tidspunkt. Men gør det ikke til en vane.
• Hvis du står ud af sengen:Lidt ældre børn kan stå op af sengen og komme hen til dig. På det tidspunkt , uden at sige et ord, tag dem tilbage i seng og læg dem til at sove. Gør dette ti gange, men vær tålmodig.

Almindelige fejl og ting, man skal undgå

• Uregelmæssige sengetider og rutiner: at gå i seng på ét tidspunkt i dag, et andet tidspunkt i morgen.
• Eksponering for skærme før sengetid: TV, telefon, tablet.
• At give mad/drikke hver gang de beder om det om natten: Hvis babyen ikke er rigtig sulten, kan det blive en vane.
• Gør sengetid til en kamp: At forsøge at få dit barn til at sove ved at råbe og skrige vil kun gøre dem mere modvillige til at sove.
• Sammenlign med andre børn: Tænk eller sig ikke ting som: "Den baby ved siden af ​​sover bedre." Alle børn er forskellige.

Hvornår skal man søge lægehjælp?

Hvis din lille fortsætter med at have søvnproblemer, eller hvis du er i tvivl, på trods af alt dette, er det bedst at kontakte en læge.

• Uanset hvor hårdt du prøver, er der ingen forbedring af din lilles søvn.
• Hvis dit barn snorker højt om natten, synes at have svært ved at trække vejret, eller føler, at det holder op med at trække vejret i et stykke tid (symptomer på søvnapnø).
• Mangel på søvn har en stor indflydelse på et barns adfærd og indlæring i løbet af dagen.
• Hvis hele familien er stresset på grund af søvnproblemer.
• Hvis du mener, at der kan være en anden medicinsk årsag.

I sådanne situationer vil det være til stor hjælp for dig at konsultere en børnelæge for at få råd.

Til sidst et par ting at huske (besked til hjemmet)

At få din lille guldklump til gode søvnvaner er ikke noget, der kan gøres natten over. Det kræver tid, tålmodighed og dedikation.

• Konsistens er hemmeligheden: at gøre tingene på samme måde, på samme tidspunkt, hver dag.
• Vær tålmodig: Det kan tage et par dage, måske endda et par uger, at se resultater.
• Giv kærlighed og støtte: Når din baby føler din kærlighed og tryghed, falder han til ro.
• Tænk positivt: Gør sengetid til en glad oplevelse.
• Vær ikke bange for at bede om hjælp: Få hjælp fra din mand/kone, familie eller læge.

Denne rejse kan være lidt vanskelig, og nogle gange kan du føle dig udmattet. Men med tålmodighed og kærlighed vil du helt sikkert være i stand til at give din lille en god nats søvn. Du er ikke alene, mange forældre har haft denne oplevelse. Held og lykke!

småbørnssøvn, børns søvn, småbørnssøvn, søvnproblemer, sengetidsrutine, søvnvaner, forældreskab singalesisk, børnepasning