Er det at være bange for at være bange en sygdom? Lad os tale om fobofobi!

Har du nogensinde tænkt over at være bange for selve følelsen af ​​frygt? Du tænker måske: "Hvad er det for noget vrøvl?" Men faktisk er det en ret kompleks mental tilstand, der rammer nogle mennesker. For at være præcis er det ikke bare frygt, men frygten for at være bange. Lad os tale om dette i detaljer i dag.

Hvad er fobofobi?

Kort sagt er fobofobi en ekstrem, unormal frygt for selve følelsen af ​​frygt. Det lyder måske lidt mærkeligt, men der er faktisk mennesker, der lider af det. Denne tilstand kan komme i mange former.

Tænk over det, nogle mennesker er bange for de fysiske symptomer, der følger med frygt, såsom vejrtrækningsbesvær, svedige håndflader og en dunkende brystkasse. De tror måske, at disse symptomer er en trussel mod deres liv, eller at de vil blive alvorligt skadet.

Andre har en specifik fobi, eller frygt for at udvikle en fobi. For eksempel er de konstant bange for at udvikle en fobi, såsom frygt for at være i et lukket rum (klaustrofobi) eller frygt for nåle (trypanofobi). På denne måde bliver frygten for at udvikle en fobi den eneste fobi, de har. Mange eksperter kalder dette en 'selvopfyldende profeti'.

Ligesom andre fobier kan fobofobi påvirke alle aspekter af en persons liv. Denne overdrevne frygt, angst og panik kan gøre det vanskeligt at fungere normalt på arbejdet, i skolen eller i sociale relationer.

Så hvad er denne fobi?

En fobi er en overdreven, ukontrollerbar frygt for en genstand, begivenhed eller situation. Det er faktisk en angstlidelse. Selvom denne frygt kan virke absurd eller latterlig for andre, er den en reel trussel og en stor frygt for personen med fobien. Der findes hundredvis af specifikke fobier.

Hvor almindelig er fobofobi?

Det er svært at sige præcis, hvor mange mennesker der har en specifik fobi som fobofobi. Det er en relativt sjælden tilstand. Vi ved dog, at én ud af 10 voksne og én ud af 5 små børn i USA vil opleve en specifik fobi på et tidspunkt i deres liv. Disse tilstande er cirka dobbelt så almindelige hos kvinder som hos mænd.

Hvad er årsagerne til fobofobi?

Der er flere mulige årsager til fobofobi. Lad os se på, hvad de er:

• Familiehistorie: Forskning tyder på, at fobier kan have en genetisk forbindelse. Det betyder, at du muligvis har arvet et eller flere unormale gener fra dine forældre. Disse gener øger din risiko for at udvikle en fobi, angstlidelse eller andre psykiske problemer.
• Andre fobier: Mange mennesker med fobofobi har måske allerede en eller flere andre fobier. Deres angst for deres frygt (ikke genstanden for frygten) kan forhindre dem i at få ordentlig behandling. For eksempel, hvis en person har en intens frygt for slanger ("(Ofidiofobi)"), er de faktisk meget bange for slanger. Men hvis en person med fobofobi er mere bange for den frygt, de føler, når de ser slanger, såsom trykken for brystet og sved, end slangerne selv.
• Traumatiske oplevelser: Hvis du har set nogen få et panikanfald eller opleve alvorlige symptomer på frygt, er du måske bange for, at du også vil få det. Eller du har måske haft en meget skræmmende oplevelse tidligere, og de fysiske symptomer og chokket, du følte på det tidspunkt, er mere levende i din hukommelse end selve den skræmmende begivenhed.

Forestil dig, at du som barn så nogen drukne i vand, og de var så bange og kæmpede for at trække vejret. Efter at have set det, selvom du ikke var bange for vand, begyndte du at frygte de fysiske fornemmelser af kvælning og trykken for brystet. Sådan er det.

Hvad er symptomerne på fobofobi?

Personer med fobofobi forsøger normalt at undgå enhver situation, som de tror vil gøre dem bange. Det betyder ikke kun at undgå "uhyggelige" ting som at se gyserfilm, køre rutsjebaner eller faldskærmsudspring. De kan også undgå enhver situation, der forårsager dem angst. For eksempel at få at vide, at de ikke kan gå til en jobsamtale.

Disse undgåelsesstrategier kan også være forårsaget af andre fobier. For eksempel kan en person med flyskræk (aerofobi) være så bange for at opleve de symptomer, der er forbundet med den pågældende fobi, at de kan begynde at undgå andre transportmidler, såsom biler, tog og busser.

Hvis en person med fobofobi ser, tænker på eller taler om sin frygt, kan de opleve symptomer på et panikanfald. Sådanne symptomer omfatter:

• Følelsen af ​​at din krop bliver kold.
• Svimmelhed og uklarhed.
• Overdreven svedtendens (hyperhidrose).
• Hjertebanken.
• Kvalme.
• Vejrtrækningsbesvær (`(Dyspnø)`).
• Rystelser.
• Mavebesvær eller fordøjelsesbesvær (dyspepsi).

Hvordan genkender man fobofobi?

Din læge kan diagnosticere dig med fobofobi, hvis du har et af følgende:

• Hvis du undgår enhver situation, der gør dig bange.
• Hvis din frygt gør det svært at udføre daglige opgaver.
• Hvis symptomerne på fobofobi har været til stede i seks måneder eller mere.

Fordi mange mennesker med fobofobi også har andre fobier, kan det være lidt vanskeligt at stille en diagnose. Din læge vil forsøge at diagnosticere hver fobi separat og udvikle den mest effektive behandlingsplan. Personer med fobofobi kan også have andre psykiske problemer, såsom:

• `(Undvigende personlighedsforstyrrelse)`
• `(Sygdomsangst)` (også kaldet `(hypokondri)`)
• `(Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD))` (Ufrivillig adfærds- og tankeforstyrrelse)
• `(Panikforstyrrelse)` (Angstlidelse)
• `(Paranoid personlighedsforstyrrelse)` (Paranoid personlighedsforstyrrelse)
• `(Posttraumatisk stresslidelse (PTSD))` (Posttraumatisk stresslidelse)

Hvordan håndteres eller behandles fobofobi?

Behandlinger for fobofobi kan omfatte:

• Kognitiv adfærdsterapi (CBT): CBT er en form for psykoterapi, hvilket betyder, at det er en samtaleterapi. I denne type terapi lærer du at ændre din negative adfærd og tanker om det, du frygter. Hvis du har fobofobi, vil din terapeut hjælpe dig med at identificere de specifikke ting, der udløser din frygt. Derefter lærer du måder at håndtere din reaktion på, såsom dyb vejrtrækning og meditation.
• Eksponeringsterapi: Din læge kan anbefale eksponeringsterapi sammen med kognitiv adfærdsterapi. I denne behandling bliver du gradvist og systematisk udsat for de ting, der udløser din frygt. Du kan blive bedt om at genoptage frygt- eller angstsymptomerne i et kontrolleret miljø. Med tiden bliver du mindre følsom (desensibiliseret) over for frygten, og dine symptomer vil aftage.
• Medicin: Medicin er ikke særlig effektiv til behandling af fobier. Du kan dog have brug for medicin til at håndtere samtidig forekommende psykiske problemer, såsom angst, panikangst eller PTSD. Hvis medicin kan reducere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​angst- eller panikanfald, kan det også reducere fobier.

Er der en måde at forebygge fobofobi på?

Fobier kan være svære at forebygge, men du kan tage skridt til at reducere stress og angst i dit liv:

• Undgå at bruge koffein, stoffer, alkohol eller andre stoffer, der øger angst.
• Opbyg et stærkt støttesystem af venner og familiemedlemmer.
• Spis en afbalanceret kost, dyrk motion og hold dig aktiv.
• Prioritér hobbyer eller aktiviteter, der bringer dig glæde og tilfredsstillelse.
• Hvis din frygt bliver uhåndterlig, skal du kontakte din læge.

Hvad er udsigterne for personer med fobofobi?

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) og eksponeringsterapi kan hjælpe mange mennesker med at håndtere specifikke fobier. Medicin kan også være nyttigt, mens du prøver andre behandlinger. Derfor kan denne tilstand kontrolleres godt med den rette behandling.

Hvornår skal jeg se en læge?

Hvis du oplever nogen af ​​disse, skal du straks kontakte din læge:

• Hvis panikanfald forekommer ofte.
• Hvis du har vedvarende angst, der forstyrrer din dagligdag eller søvn.
• Hvis du viser tegn på depression eller stofmisbrugsproblemer.

Hvilke spørgsmål skal jeg stille min læge?

Du kan stille din læge spørgsmål som disse:

• Hvordan kan jeg slippe af med fobofobi?
• Hvor længe skal jeg gennemgå behandling?
• Hvilke behandlinger er tilgængelige?

Husk, at fobofobi er frygten for at være bange. Du kan være bange for de fysiske symptomer, der ledsager din frygt, eller du kan være bekymret for, at du vil udvikle en fobi. Ofte har personer med fobofobi også andre fobier eller psykiske problemer. Hvis du tror, ​​du har en specifik fobi, så tøv ikke med at tale med din læge. De kan henvise dig til den mest passende behandling, såsom psykoterapi eller medicin.

Besked til hjemmet (Det vigtigste at huske)

Okay, så ud fra det vi har talt om, burde du forstå, hvad fobofobi er, dens årsager, symptomer og behandlinger. Det vigtigste er, at du ikke behøver at håndtere det alene. Hvis du føler dig bange, og du er bange for den frygt, er det meget vigtigt at tale med nogen, især en læge.

• Frygt for følelsen af ​​frygt (fobofobi) er en tilstand, der kræver behandling.
• Der findes effektive behandlinger for dette, især `(CBT)` og eksponeringsterapi.
• Hvis du har disse symptomer, skal du ikke være genert eller bange, og søge lægehjælp.
• Husk, at du med den rette støtte og behandling kan overvinde denne tilstand. Lad dig ikke gå igennem denne rejse alene. Din mentale sundhed er det værd!

` fobofobi, frygt for frygt, angst, fobi, mental sundhed, panikanfald, kognitiv adfærdsterapi