Lad os være optimistiske omkring det at blive ældre? Det er utroligt, hvad det gør ved din hukommelse! (MCI)

Glemmer du ting, når du bliver ældre? Glemmer du nogle gange pludselig, hvor du har lagt noget, en persons navn eller noget, du ville gøre? Dette er faktisk en almindelig oplevelse for mange mennesker, når de bliver ældre. Men vidste du, at den måde, vi ser på aldring på, altså den måde, vi tænker på det, kan vende nogle af disse hukommelsesproblemer til det bedre? Den seneste forskning fortæller en meget overraskende historie. Det er det, vi taler om i dag.

Hvad er mild kognitiv svækkelse (MCI)?

Lad os først se på, hvad MCI er. Kort sagt er det en mild forringelse af en persons hukommelse, tænkeevne og beslutningstagningsevne. Det er dog ikke en alvorlig tilstand som demens. En person med MCI kan udføre daglige opgaver selvstændigt.

Tænk over det på denne måde. I vores landsby er der onkel Piyasena. I modsætning til før glemmer han nu en eller to ting på indkøbslisten. Selv når han går på en velkendt vej, er han nogle gange nødt til at tænke: "Åh ... hvilken vej skal jeg gå?" Men han har ingen problemer med at klare sine pligter selv, bade, spise og klæde sig på. Det er det, vi simpelthen kalder MCI.

Den gode nyhed er, at ikke alle med MCI udvikler demens . Faktisk kommer omkring halvdelen af ​​personer med MCI sig. Men det er ikke klart, hvorfor nogle mennesker kommer sig, og andre ikke. Og en ny undersøgelse har fundet et svar på det spørgsmål.

Hvad er forholdet mellem vores opfattelse af alder og hukommelse?

En undersøgelse foretaget på Yale University i USA (Yale School of Public Health) fandt noget meget overraskende. Det vil sige, at voksne, der tænker positivt om aldring, har omkring 30 % større sandsynlighed for at komme sig over MCI end dem, der tænker negativt om det.

Nu undrer du dig måske: "Hvordan kan det at ændre din måde at tænke på forbedre din hukommelse?" Der er en videnskabelig forklaring på det.

Forestil dig, at en person konstant tænker: "Åh, jeg er gammel nu, jeg kan ikke huske noget mere, min hjerne virker ikke længere." Når han tænker sådan, føler han altid stress. Selv når han prøver at huske noget, føler han frygt. Følelsen af ​​"Jeg vil ikke være i stand til det." På grund af dette hæmmer denne stress hjernens funktion.

Men se på en person, der tænker: "Det er normalt at blive ældre, jeg kan stadig meget, og jeg er klogere med min erfaring." Han har et afslappet sind. Han møder udfordringer med stor selvtillid. Denne positive indstilling gør det muligt for hjernen at arbejde lettere uden unødvendigt pres. Dette er hemmeligheden bag helbredelse.

Hvordan lærer vi at tænke positivt om aldring?

Det er ikke noget, der kan gøres natten over. Men det kan gøres gradvist. Nogle gange i vores samfund hører vi ofte ting som "gamle mand", "nej, nej, du er for gammel nu". Disse kan påvirke vores sind uden at vi overhovedet er klar over det. Men vi er nødt til bevidst at forsøge at ændre disse holdninger.

Her er nogle ting, du kan gøre ved det:

• Se på den positive side af alderdom: Det er ikke en dårlig ting at blive ældre. Værdsæt den rigdom af erfaring, visdom og tid, der tilbringes med familie og børnebørn, som følger med alderen.
• Hold dig aktiv: Ligesom din krop, hold din hjerne aktiv. Træn lidt hver dag, gå en tur. Træn også din hjerne. Prøv at lære noget nyt, læs en bog eller avis, løs gåder, spil spil som ordsøgning.
• Bevar sociale forbindelser: Bliv ikke isoleret. Tal regelmæssigt med dine venner, familie og naboer. Gå i kirke eller tempel. At være social er meget godt for din mentale sundhed.
• Udfordr det negative: Hvis nogen siger noget negativt om din alder til dig, så tag det ikke personligt. Tænk på mennesker, der lever succesfulde og aktive liv på trods af deres alder. Der er mange sådanne mennesker i verden, såvel som i vores land.
• Vær selv et forbillede: Lev et positivt, lykkeligt og aktivt liv, og vær et eksempel for den yngre generation på, at "det at blive gammel er en så smuk ting".

Vil du tale med lægen om dette?

Absolut ja. Denne artikel siger ikke, at en positiv indstilling er den eneste kur mod MCI. Det er blot noget, der i høj grad understøtter helingsprocessen.

Hvis du bemærker en betydelig ændring i din hukommelse, hvilket betyder at du glemmer ting i en sådan grad, at det forstyrrer dine daglige aktiviteter, så tøv ikke med at kontakte din læge for at drøfte dette.

Nogle gange kan hukommelsestab skyldes andre faktorer, såsom vitaminmangel, problemer med skjoldbruskkirtlen eller bivirkninger af visse lægemidler. Din læge kan undersøge dig for at bestemme den underliggende årsag og ordinere den nødvendige behandling. Så vær ikke bange for at tale åbent med din læge om dine bekymringer.