Prøver du at slippe af med stoffer og har lyst til at bruge dem igen? (Tilbagefald) Lad os finde ud af det!

Hvis du er en person, der prøver at bryde fri fra stof- eller alkoholafhængighed, ved du, at rejsen ikke altid er så let, som du tror. Nogle gange, uanset hvor hårdt vi prøver, kan vi have lyst til at vende tilbage til vores gamle vaner. I dag skal vi tale om et tilbagefald . Det er noget, der sker for mange mennesker, så vær ikke bange for at tale om det.

Hvad er 'tilbagefald'?

Kort sagt er et "tilbagefald" , når man begynder at bruge et stof (såsom alkohol eller andre stoffer) igen, efter man er stoppet eller prøver at stoppe. Dette betyder ofte, at man begynder at bruge noget, der er vanedannende, igen. Nogle kalder dette en "slip-up". Men i dag kalder sundhedspersonale det "at vende tilbage til stofmisbrug".

Dette tilbagefald er ikke ens for alle. Du kan begynde at bruge alkohol eller stoffer igen, som du har undgået i lang tid. Nogle mennesker begynder at bruge en anden type stof. Et "tilbagefald" er dog, når du begynder at bruge noget, du ikke ønsker at bruge.

En stofmisbrugsforstyrrelse er en medicinsk tilstand, du har. Det er ikke en fordømmelse af, hvem du er. Faktisk vil mange mennesker med denne tilstand få tilbagefald på et tidspunkt i deres bedring. Det vigtigste er at få den lægehjælp og hjælp, du har brug for, for at forblive ædru efter dit tilbagefald. Hvis du har haft et tilbagefald (eller føler, at du er ved at få det), så tal med en, du stoler på. Dine kære, støttegrupper, en mental sundhedsrådgiver eller en sundhedsperson kan alle hjælpe dig. De vil ikke dømme dig eller skamme sig over dig. De ønsker, at du skal være tryg, sund og rask, og at du skal hjælpe dig med at nå dine mål for bedring.

Hvad vil det sige at have et 'tilbagefald'?

Et "tilbagefald" betyder, at du har brugt noget, du ønsker at undgå eller har brug for at undgå. Det kan være en engangsfejl, eller det kan være et tilbagefald til et stof- eller alkoholmisbrugsmønster.

Men det vigtigste at huske er, at tilbagefald ikke betyder, at du er en fiasko eller et dårligt menneske. Helbredelse er en livslang proces. Det er ikke noget, du kan bestå eller dumpe, som et fag i skolen.

StofmisbrugsforstyrrelseAt have en helbredstilstand som denne definerer ikke, hvem du er. Tilbagefald til stofmisbrug kan være farligt for dit helbred, så det er vigtigt at forblive sikker. Men det betyder ikke, at du aldrig kan nå dine mål for helbredelse igen. Du kan altid starte forfra.

Hvad udløser tilbagefald hos dig?

Disse udløsere er forskellige for hver person. Her er nogle ting, der kan forårsage et tilbagefald, som er fælles for alle:

• Genoptagelse af forbindelsen med mennesker eller steder: Det kan være meget fristende at se mennesker fra din fortid eller besøge steder, du har gode minder om. Du er måske gået væk fra nogle venner eller forhold under din helbredelsesproces. At se dem igen kan bringe velkendte følelser tilbage fra dengang, du brugte stoffer. For eksempel kan det at se et sted, du plejede at drikke, eller at se en gammel ven, du plejede at hænge ud med, give dig lyst til at vende tilbage til de dage.
• Ændringer i dit helbred: Du kan få et "tilbagefald", når du opdager, at du har en ny sygdom, eller når en eksisterende sygdom forværres. Denne risiko er især høj, hvis du tidligere har brugt stoffer mod smerter eller andre helbredsproblemer . For eksempel, hvis en person har gigt og har brugt alkohol til at lindre smerten tidligere, kan de huske alkohol, når smerten kommer tilbage.
• Vigtige dage: Du kan opleve en stærk trang til stoffer på helligdage, fødselsdage, religiøse helligdage eller andre særlige lejligheder. Du har måske fejret disse dage med stoffer tidligere. Derfor er det vigtigt at være forsigtig på sådanne dage.
• Livsændringer: At starte i et nyt job, miste et job, familie- eller parforholdsproblemer eller dødsfald af en elsket kan alle udløse et ønske om at bruge stoffer igen. Nogle mennesker tyr til stoffer, fordi de ikke kan håndtere det pres, de føler i sådanne situationer.
• Stress eller andre stærke følelser: Stress, vrede, frygt, skyldfølelse, ensomhed eller andre stærke følelser kan få dig til at tænke på at bruge stoffer. Dette gælder især, hvis du har brugt stoffer til at håndtere dine følelser eller flygte fra dem. Selv glade følelser kan nogle gange være en udløsende faktor. Tænk på de tidspunkter, hvor du plejede at have det sjovt, fejre noget eller tage stoffer som en del af dit sociale liv, og du vil måske opdage, at du tænker på de glade tider igen. Det tager tid at lære, at man kan være lykkelig og skabe gode minder uden stoffer.

Hvad er stadierne i et 'tilbagefald'?

Selvom et tilbagefald til stofmisbrug kan virke som en pludselig begivenhed, har eksperter fundet ud af, at mange mennesker gennemgår flere stadier før et tilbagefald. At være opmærksom på disse stadier kan hjælpe dig og andre, du kender, med at genkende advarselstegn.

Følelsesmæssigt tilbagefald

Den første fase af et "tilbagefald" falder dig måske slet ikke ind. Du tænker måske slet ikke på at bruge det igen. En "trigger" kan dog få dig til at opleve stærke følelser som skyld, vrede, frustration, frygt eller angst . Det kan være svært at håndtere og håndtere disse følelser. På det tidspunkt kan du gøre ting som:

• Du undgår støttegrupper eller dine nærmeste, som normalt ville hjælpe dig med at håndtere dine følelser.
• Du holder dine følelser inde i dig, skjuler dem for dine kære og lader som om, du har det fint.
• Ændringer i mængden af ​​mad, du spiser (spiser mere pludselig eller mister interessen for mad).
• Du bliver isoleret, væk fra de mennesker, der er gode for dig, de aktiviteter, du nyder, og de hobbyer, du holder af.
• Ændringer i søvnmønstre (ikke at kunne sove om natten eller at føle sig søvnig hele dagen).
• Bliver hurtigt vred og ked af det over små ting.

Forestil dig, at du pludselig husker en ven fra fortiden og føler dig trist eller vred. På det tidspunkt ringer du ikke til den ven, du altid taler med, og hjælper dig. Du sørger alene uden at fortælle det til nogen. Du bliver på dit værelse. Dette er karakteren af ​​et følelsesmæssigt 'tilbagefald'. På dette tidspunkt tænker du måske ikke engang på stoffer, men din adfærd er begyndt at ændre sig.

Psykisk tilbagefald

Den mentale fase af et "tilbagefald" begynder, når dine tanker begynder at glide tilbage til at bruge stoffer. Det er som om en del af dit sind siger: "Nej, brug ikke," mens en anden del argumenterer: "Det er okay at have lidt."

Hvis du har et stofmisbrug , kan stoffer eller alkohol permanent ændre den måde, din hjerne fungerer på. Dette kan få dig til at føle, at du ikke kan kontrollere dine tanker eller ønsker. Selvom du ved, at du ikke ønsker at bruge stoffer, kan det føles som om, din hjerne spiller dig et puds.

• "Det er okay at tage lidt, jeg kan kontrollere det."
• "Bare denne ene gang, jeg bruger den ikke igen."
• "Ingen vil blive fanget."
• "Hvor sjovt var det, da du brugte det før?"
• "Du er nødt til at tage noget for at håndtere denne '(stress)'."

Tanker som denne begynder at komme. Du begynder at tænke på mennesker og steder, hvor du har brugt stoffer tidligere. Du kan måske endda finde på måder at bruge dem i hemmelighed.

At have et behov for medicin betyder ikke, at man er svag eller magtesløs. Det er en del af sygdommen. Det er aldrig for sent at bede om hjælp.Så snart du bemærker disse følelser, så bed om hjælp fra en person, du stoler på.

Fysisk tilbagefald

Denne sidste fase af et "tilbagefald" er, når du rent faktisk begynder at bruge stoffer igen. Den mentale kamp er overstået, og du gør det igen i praksis. Dette kan være en engangsfejl, eller det kan være en tilbagevenden til at bruge stoffer eller alkohol på en løbende basis.

Husk, at alle, der lever med et stofmisbrug, vil få tilbagefald på et tidspunkt. Det betyder ikke, at du ikke kan stoppe. Hvis dit langsigtede mål er at forblive stoffri, kan du helt sikkert opnå det. Tal med en sundhedsudbyder og andre støttesystemer for at få hjælp til at holde op.

Hvad er strategierne for at forebygge et tilbagefald?

Det vigtigste for at forebygge et tilbagefald er at fortsætte i behandling. Med tiden vil du finde ud af, hvilke behandlinger der virker bedst for dig.

• Tag din ordinerede medicin (hvis nogen) til tiden.
• Fortsæt med at tale med en psykolog (psykolog, psykiater).
• Deltagelse i støttegrupper. Alt dette vil hjælpe dig med at holde fokus på dine mål for helbredelse.

Det er også nyttigt at forstå, hvilke udløsere du har . For eksempel oplever mange mennesker følelser af stress, skyld og skyldfølelse i ferier eller vigtige personlige dage, der kan udløse et tilbagefald. Hvis du ved, hvornår du er mest tilbøjelig til at få tilbagefald, kan du forberede dig på disse tidspunkter og få den hjælp og andre ressourcer, du har brug for. Måske kan du bruge mere tid med en person, du stoler på, i disse perioder, eller planlægge et møde med en rådgiver.

For mange mennesker opstår et "tilbagefald", når de har et særligt øjeblik eller en særlig mulighed for at bruge igen. Prøv at genkende tankemønstre som: "Hvordan kan jeg begynde at bruge igen uden at mine kære ved det?". Du kan føle, at din hjerne og krop skubber dig i den retning. I sådanne situationer bør du bede om hjælp fra en, du stoler på.

Vigtigt: Hvis du ikke har nogen at tale med, eller hvis du har brug for professionel hjælp, kan du ringe til National Institute of Mental Health (NIMH) Sri Lankas nødtelefon på 1926 (24 timer i døgnet). Organisationer som Sumithrayo (telefonnumre: 0112692909, 0112696666, 0112682535) er også klar til at hjælpe dig. De er trænet til at lytte til dig, finde de ressourcer, du har brug for, og støtte dig, uanset hvordan du har det.

At leve med et stofmisbrug er en livslang proces. Det er muligt for alle at falde tilbage til stofmisbrug under bedring. Det betyder ikke, at du er en fiasko. Faktisk findes der ikke sådan noget som en fiasko. Hvis dit mål er at forblive stoffri, kan du opnå det en dag.

Hvis du oplever et tilbagefald, behøver du ikke at stå over for det alene. Din læge, dine kære og støttegrupper kan alle holde dig tryg og hjælpe dig med at håndtere dine følelser og tanker.

De vigtigste ting, du skal huske i denne artikel

Okay, her er et par ting at huske på ud fra det, vi har talt om:

• Et "(Tilbagefald)", det vil sige at vende tilbage til stofmisbrug, er en normal ting. Mange mennesker, der forsøger at slippe af med stoffer, har denne oplevelse. Det er ikke en svaghed fra din side, og det betyder heller ikke, at du er en fiasko.
• Du er ikke alene. Der er mange mennesker, der kan hjælpe dig og give dig styrke på denne rejse. Vær ikke bange for at række ud til din familie, venner, læger, rådgivere og støttegrupper.
• Identificér de udløsende faktorer, der fører til et tilbagefald. Vær også opmærksom på stadierne i et tilbagefald (følelsesmæssige, mentale, fysiske). Dette vil hjælpe dig med at forberede dig på forhånd og bede om hjælp.
• Selv hvis du får tilbagefald, er din rejse til helbredelse ikke slut. Du kan prøve igen. Det vigtigste er at bede om hjælp og blive ved med at prøve.
• Hvis du har brug for hjælp, så sig endelig til. Tjenester som 1926 eller National Institute of Mental Health er der for dig. De vil lytte til dig uden at dømme dig.

Husk, at helbredelse er en lang rejse. Der kan være drejninger og vendinger undervejs. Du bliver måske endda nødt til at sætte et skridt tilbage. Men du kan klare det. Du er stærk. Du kan klare det! Ét tilbagefald er ikke enden. Rejs dig op igen.

Stoffer , alkohol, genbrug, tilbagefald, afhængighed, mental sundhed, hjælp