Ødelægger depression dine forhold? Lad os tale om det.

Føler du nogle gange, at du bare vil være alene og væk fra alle? Har du tidspunkter, hvor du ikke har lyst til at snakke med nogen, ikke har lyst til at møde nogen, og bare er vred? Disse ting kan være et tegn på, at depression har kommet ind i dit liv. Det påvirker ikke kun dig, men også de mennesker omkring dig, der elsker dig. Det er ligesom når du kaster en sten i vandet, hvor de bølger, det skaber, spreder sig overalt.

Hvordan påvirker depression dine forhold?

En person med depression føler sig ofte isoleret og isoleret fra samfundet. De ting, du plejede at nyde, de ture, du tog på med venner, og de glade stunder, du tilbragte med familien, begynder at forsvinde. Du kan føle, at ingen forstår dig. Det er også en del af denne tilstand, at blive vred over små ting og konstant være på kanten.

Tænk nu ikke fra dit eget perspektiv, men fra dine kæres perspektiv. Din partner, forældre, børn og bedste venner ser denne forandring. De kan være kede af det, at du ikke er tilfreds med dem. De tror måske, at du er ked af det på grund af noget, de har gjort forkert. De kan også blive sårede, når de prøver at hjælpe dig, og du nægter.

Men der er gode nyheder. Den støtte, du modtager fra din familie og venner på denne rejse, er din største styrke . Ved at bruge den styrke rigtigt kan du komme ud af denne situation.

Ting du kan gøre for at vedligeholde relationer

Det er en vanskelig rejse, men med små skridt kan du genopbygge disse relationer.

1. Prøv at slippe af med ensomhed

Når depressionen rammer, vil vi alle gerne gå ind på vores værelse, lukke døren og være alene. Men det er det sidste, man ønsker. Støtten fra sine kære er uvurderlig i denne tid.

• Start småt: Gør ikke store ting på én gang. Tag telefonen og ring til din bedste ven. Eller send en besked.
• En hurtig date: Hvis det er muligt, så spørg: "Skal vi gå lidt ud og drikke noget te?" Eller gå en kort tur sammen.
• Tal om, hvad du tænker på: At tale om, hvordan du har det, kan være en god måde at hjælpe dig selv på. Men du behøver ikke at tale, det er også godt bare at se fjernsyn sammen eller være sammen med nogen i stilhed.

2. Tal åbent med dine kære.

Forvent ikke, at de gætter, hvad du tænker på.

• Fortæl dem, hvad du tænker og føler.
• Du kan endda sige: "Jeg vil bare have, at du lytter til det her lige nu, jeg behøver ikke at give dig løsninger." Så vil de vide, hvordan de kan hjælpe dig.
• Få dem til at forstå, at du stadig elsker dem, men at det er svært at vise det lige nu.
• Spørg dem også, hvordan de har det. Dette er tovejskommunikation.
• Hvis det er meget svært at tale, kan det være meget nyttigt at søge familie- eller parterapi.

3. Vær ikke bange for at bede om hjælp.

Tanken "Jeg er en byrde for alle" dukker måske op. Det er ikke dig, det er depressionen i dit hoved, der taler. Din familie og venner vil virkelig gerne hjælpe dig. Men de ved ikke, hvad de skal gøre.

• Bed om praktisk hjælp: Hjælp betyder ikke altid følelsesmæssig støtte. Det kan være en lille praktisk hjælp som "Kan du gå i butikken og hente nogle dagligvarer til mig?" eller "Kan du passe børnene lidt?"

4. Deltag i en støttegruppe

Nogle gange kan det give dig en følelse af styrke at tale med mennesker, der lider af denne tilstand, endda mere end din familie. Det giver dig følelsen af, at "jeg er ikke den eneste, der står over for dette."

• Du kan spørge din læge eller rådgiver om støttegrupper i dit område. Der kan også være onlinegrupper.

Med alt dette er det vigtigt at få ordentlig lægebehandling . Følg din læges anvisninger. Tag din medicin som foreskrevet. Så vil denne rejse blive lettere for dig.