Har du smerter i din skulder? Det kunne være et problem med din rotatormanchet!

Føler du også lidt smerte eller ubehag i din skulder? Nogle gange, når du prøver at løfte din arm eller løfte noget tungt, kan denne smerte tage til. For at være ærlig, er skuldersmerter en meget irriterende ting. Det er meget svært at udføre daglige opgaver, ikke sandt? For det meste kan årsagen til sådanne skulderproblemer være en lidelse i denne del af kroppen kaldet "rotator cuff", som vi taler om i dag. Så lad os se, hvad det er, hvordan det er vigtigt for vores skuldre, hvilke lidelser der kan opstå, og hvad man kan gøre ved dem.

Hvad er denne rotatormanchet?

Kort sagt er din rotatorcuff en samling af muskler og sener, der omgiver dit skulderled. Tænk på det som en rem omkring din skulder. Du har en rotatorcuff i hver skulder. Det er her, dit skulderblad (den flade knogle bag på dit skulderblad) er forbundet med din overarmsknogle (humerus). Når du løfter din arm, når du roterer din arm frem og tilbage, bruger du denne rotatorcuff til at gøre alle disse ting.

Rotatormanchetskader er meget almindelige, især blandt atleter. Så hvis du har skuldersmerter, stivhed i armene, svaghed eller manglende evne til at bevæge din skulder uden smerter, bør du helt sikkert se en læge .

Hvad sker der med rotatorcuffen? Hvorfor er dette vigtigt for os?

Din rotatormanchet fungerer primært til at holde din skulder og overarm stabile og lige, når du bruger dem. Som navnet antyder, er en af ​​dens hovedfunktioner at hjælpe dig med at "rotere" din skulder.

Tænk på skulderleddet som et kugleled. Den kuglelignende del af din overarmsknogle (humerus) (kaldet overarmshovedet) passer ind i en lille hul i dit skulderblad (scapula). Det er som en golfbold på tee. Så musklerne og senerne i denne rotatormanchet holder disse to knogler sammen, beskytter leddet og hjælper dig med at bevæge din arm frem og tilbage. Uden dette ville din skulder være meget ustabil, som et løst hængsel.

Hvor sidder denne rotatormanchet?

Rotatorcuffen er placeret i et lille mellemrum mellem din overarmsknogle (humerus) og toppen af ​​dit skulderblad. Det betyder, at den er placeret inde i din skulder. Den omgiver skulderleddet og dækker hovedet af din overarmsknogle (humerus).

Hvordan dannes rotatorcuffen? (Anatomi)

Rotatorcuffen består af fire muskler i skulderen og de sener, der binder dem til knoglerne. Disse fire muskler er:

• Supraspinatus: Denne muskel hjælper dig primært med at løfte din arm og rotere din skulder. Den starter øverst på skulderbladet (scapula) og er fastgjort til overarmens hoved (humerus).
• Subscapularis: Denne muskel hjælper dig med at strække din arm fremad og væk fra kroppen. Den starter midt på skulderbladet og er fastgjort til undersiden af ​​​​hovedet på overarmsknoglen.
• Infraspinatus: Dette er en anden vigtig muskel, der hjælper dig med at rotere din arm udad. Den starter nederst på skulderbladet og sættes ind i din overarmsknogle bag supraspinatus.
• Teres minor: Dette er en anden muskel, der hjælper med at rotere armen udad. Den starter ved den laterale kant af skulderbladet og indsættes i humerus under infraspinatus.

Disse muskler er fastgjort til knoglerne af stærke væv kaldet sener . Tænk på disse sener som løftestænger. Når du trækker en muskel i din rotatorcuff sammen (klemmer), trækker den sen, der er fastgjort til den, i knoglen og bevæger din skulder og overarm.

Hvad er de mest almindelige rotator cuff-skader?

Rotatormanchetskader er meget almindelige. Hvor meget bruger vi vores skuldre i løbet af dagen? Disse skader kan opstå pludseligt, eller de kan udvikle sig gradvist over tid. Størstedelen af ​​skulderskader, især dem der opstår under sport, er relateret til rotatormanchetten.

De mest almindelige rotatormanchetskader er:

• Overbelastningssyndrom: Dette er en tilstand, der opstår på grund af kontinuerlig overbelastning af skulderen. Hvis du for eksempel er cricketspiller, lægger du et stort pres på din skulder, når du bowler uafbrudt. Eller hvis du konstant trækker ting over hovedet, mens du udfører huslige pligter, eller hvis du har en dårlig kropsholdning, mens du arbejder ved en computer, kan denne rotatormanchet med tiden blive beskadiget.
• Skulderimpingementsyndrom: Også kaldet rotator cuff tendinitis, opstår denne tilstand, når rotator cuff-senerne bliver betændte og bliver fanget mellem skulderknoglerne. Dette forårsager smerter, når du løfter armen.
• Rotatormanchet-ruptur: Dette er en ruptur i en eller flere sener i rotatormanchetten. Dette kan variere fra en let ruptur til en komplet ruptur.
• Forstuvninger i skulderen: Forstuvninger i skulderen. Dette involverer en forstuvning af en sene.
• Svømmeskulder: En skulderskade, der er særligt almindelig hos svømmere.

Hvordan ved jeg, om min rotatormanchet er revet i stykker?

Hvis du har en rotatormanchetruptur, er hovedsymptomet skuldersmerter . Denne smerte kan være en dump smerte, der kommer dybt fra skulderen, eller det kan være en skarp og stikkende smerte. Hvis rotatormanchetten pludselig brister på grund af en skade (f.eks. et fald), kan det forårsage alvorlige skuldersmerter og svaghed i armen.

Hvis du har skuldersmerter, der ikke forsvinder efter et par dage, skal du sørge for at søge lægehjælp . Hvis smerten pludselig bliver så alvorlig, at du ikke kan bevæge din skulder, eller hvis den kommer efter en ulykke, skal du straks tage på skadestuen.

Hvilke tests bruger læger til at diagnosticere disse lidelser?

En læge vil diagnosticere en rotatormanchetruptur ved at foretage en fysisk undersøgelse og, om nødvendigt, billeddiagnostiske undersøgelser. Lægen vil undersøge din skulder og spørge dig om dine symptomer. Fortæl dem præcis, hvornår du først følte smerten, hvilken slags arbejde du udfører, og om smerten bliver værre eller bedre.

Du skal muligvis lave flere tests som disse:

• Røntgen af ​​skulderen: Dette kan kontrollere for eventuelle problemer med knoglerne.
• MR-scanning (Magnetisk resonansbilleddannelse - MR): Denne kan give et meget klart billede af blødt væv, såsom muskler og sener. Dette er meget vigtigt for at afgøre, om der er en rotatormanchetruptur.
• Ultralydsscanning: Dette kan også kontrollere for seneproblemer og rifter.

Hvad er de almindelige behandlinger for rotator cuff-skader?

Den type behandling, du har brug for, afhænger af arten og sværhedsgraden af ​​din skade. Din læge vil ordinere behandlinger, der vil hjælpe med at reducere dine smerter og hjælpe din rotatorcuff med at hele. Disse er de mest almindelige behandlinger:

• Hvile og undgåelse af skadede aktiviteter: Dette er det første og vigtigste . Det er vigtigt at tage en pause fra aktiviteter og sportsgrene, der forårsager smerter, for at kunne hele.
• Is på din skulder: Din læge vil fortælle dig, hvor mange gange om dagen du skal bruge is, og hvor længe du skal bruge det. Læg ikke is direkte på huden , pak den ind i et tyndt stykke stof. Dette vil reducere smerte og hævelse.
• Smertestillende og antiinflammatoriske lægemidler: Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) (f.eks. ibuprofen, diclofenac) eller acetaminophen (f.eks. Panadol) kan bruges til at reducere smerter og hævelse. Brug dog ikke disse i mere end ti dage ad gangen uden lægelig rådgivning .
• Fysioterapi: Dette er en meget vigtig behandling. Den hjælper med at styrke skuldermusklerne, især efter en skade, og genoprette bevægelsesområdet. En fysioterapeut vil lære dig rotator cuff-øvelser, der er rigtige for dig. At udføre disse korrekt og konsekvent er meget vigtigt for helingsprocessen .
• Kortisonindsprøjtninger (steroidinjektioner):Nogle gange kan din læge injicere et kortikosteroid, en medicin der reducerer hævelse, i rotatorcuffen. Dette kan hjælpe med at reducere smerte og hævelse hurtigt.
• Kirurgi: Hvis skaden er alvorlig, for eksempel hvis en sene er helt revet over, eller hvis andre behandlinger ikke har hjulpet i flere måneder, kan kirurgi være nødvendig. Din læge eller kirurg vil forklare dig, hvilken type operation du har brug for, og hvad du kan forvente.

Hvordan forebygger man rotator cuff-skader?

"Forebyggelse er bedre end helbredelse," siger de. Så den bedste måde at forebygge rotatormanchetskader på er at undgå at overbelaste dine skuldre og passe på dem.

• Hvis du føler smerter i din skulder, mens du træner eller udfører anden fysisk aktivitet, skal du stoppe med det samme . Fortsæt ikke med at lege eller træne, selvom du har smerter .
• Varm grundigt op før enhver motion eller træning, og køl ned bagefter.
• Brug det rigtige udstyr, når du dyrker sport og udfører fysisk arbejde.
• Følg en sund kost- og træningsplan , der passer til dig. Stærke muskler er med til at forebygge skader.
• Søg lægehjælp, så snart du føler skuldersmerter eller andre symptomer. Det er lettere at behandle et lille problem, før det bliver til et stort et.

Kan en rotatormanchet hele af sig selv?

Hvile og undgåelse af aktiviteter, der forårsager smerter, kan hjælpe din rotatormanchet med at hele. Det er dog altid vigtigt at få en læge til at undersøge dig for at få stillet en korrekt diagnose . Ignorer ikke symptomer som smerter, svaghed eller nedsat bevægelsesområde.

Hvis du fortsætter med at bruge din skulder og dermed lægger mere pres på rotatorcuffen, kan selv en mindre skade blive værre.

Husk, at din rotatormanchet ikke bare er et stykke skrammel. Det er et vigtigt "bånd" af muskler og sener, der holder knoglerne sammen og hjælper din skulder og arm med at fungere korrekt.

Rotator cuff-skader er almindelige blandt professionelle atleter. Men du behøver ikke at være en Major League-cricketspiller eller en superstjerne i fodbold for at lide af en rotator cuff-skade. Disse skader kan opstå pludseligt, eller de kan udvikle sig gradvist over tid.

Husk endelig (besked til hjemmet)

Hvis dine skuldersmerter ikke forbedres efter et par dages hvile og hjemmepleje, skal du kontakte en læge.Han vil diagnosticere skaden og foreslå måder at hjælpe dig med at hele din rotatormanchet. Skulderen er et vigtigt led i vores daglige aktiviteter. Derfor er det dit ansvar at passe på den. Jeg ønsker dig en hurtig bedring!

Skuldersmerter , rotatormanchet, rotatormanchet, skulderlidelser, muskler, sener, skulderrotation, fysioterapi, skulderøvelser