Lyden af højlydt tyggemad , nogen der taler så højt at hele bussen kan høre det, når de får et opkald, nogen der efterlader et brugt, vådt håndklæde på sengen... Bliver du nogensinde utrolig vred og ked af det over selv de mindste, mest trivielle ting? Så er du ikke alene. Mange af os føler, at disse små ting er store problemer. Så hvorfor sker det? Er det en sygdom? Lad os tale om det videnskabeligt, meget enkelt.
Hvad er disse 'kæledyrsirritationer'?
Kort sagt er 'kæledyrsirriterende' små ting, der irriterer os, som irriterer os, men som ikke rigtig betyder noget for andre. Forestil dig, at nogen i dit hus løber tør for toiletpapir og ikke lægger et nyt frem. Det er egentlig ikke det største problem i verden. Men i det øjeblik kan du blive rigtig vred. Du kan føle en masse bekymring: "Hvorfor gør du det her?" Det er det, 'kæledyrsirriterende' er.
Nogle mennesker kan ikke udstå lyden af nogen, der tygger på deres mad. Andre bliver irriterede, når en anden taler i telefon, mens de taler. Andre bliver irriterede, når nogen tygger tyggegummi og siger "sod sod". Der er psykologiske og biologiske årsager bag alt dette. Den fælles følelse, der ligger til grund for alt dette, er vrede og rastløshed.
Faktisk er følelsen af vrede ikke problemet. Vrede er en normal menneskelig følelse. Men problemet begynder, når du ikke kan kontrollere den.
Hvorfor bliver vi vrede over den slags små ting?
Der er flere grunde til dette. Lad os se på hver enkelt.
Noget der kom fra evolutionen
Lige siden vores forfædres tid har følelsen vrede hjulpet folk med at overleve. Hvordan kan det være?
1. Når et mål afbrydes: Forestil dig, at du kører på vejen til et sted, og pludselig blokerer nogen din vej. Du bliver vred, ikke? Årsagen er, at din rejse, det vil sige dit mål, bliver afbrudt af den person. På samme måde, hvis nogen spiller høj musik , mens du arbejder, afbryder det din opmærksomhed. På det tidspunkt bliver du også vred.
2. Når vi fornemmer fare: Vores hjerner er designet til at reagere med vrede, når vi fornemmer fare eller trussel. Dette er for at advare andre om faren og motivere os til at undgå den. Lyden af nogen, der bider negle, er faktisk ikke en fare for os. Men på grund af denne ældgamle mekanisme i vores hjerne reagerer vi ubevidst på ting, der gør os ængstelige.
Ligesom sociale allergener
Det er et meget interessant koncept. Forestil dig, at nogen er allergisk over for støv. I starten forårsager lidt støv ikke noget. Men efterhånden som du fortsætter med at blive udsat for støv, øges din allergi gradvist, og selv lidt støv på din krop forårsager en stor reaktion.
Sådan er ' PE t Peeves'. I starten generer en lille ting, nogen gør, dig måske ikke så meget. Men når den samme ting sker igen og igen, udvikler du en allergi over for det. Så snart den lille ting er gjort, bliver du virkelig vred.
Faktorer, der forværrer denne situation
Nogle gange kan den vrede, der kommer fra disse små ting, blive ukontrollerbar. Tabellen nedenfor viser nogle af de psykologiske årsager, der bidrager til dette.
| Psykologisk årsag | Hvordan det påvirker |
|---|---|
| Høje stressniveauer | Når vi er stressede, reduceres vores toleranceniveau kraftigt. Derfor kan vi hurtigt blive vrede over små ting, som vi normalt ikke ville bekymre os om. |
| Akkumuleringseffekt | Det er ikke bare ét lille problem, men mange små problemer hober sig op efter hinanden, og det føles som en stor byrde for vores sind. Det er som en spand vand, der fyldes op én dråbe ad gangen. Det er den sidste dråbe, der spildes over. |
| Følelse af kontrol (kontrolproblemer) | Når vi føler, at vi ikke kan kontrollere noget, kan det forårsage frustration og angst. Vi bliver vrede, fordi vi ikke kan kontrollere de små ting, andre mennesker gør. |
| Familieindflydelse | Det, vi ser fra en ung alder, påvirker vores adfærd. Hvis vores forældre eller de voksne, vi voksede op med, er mennesker, der bliver vrede over småting og ikke kan håndtere stress, er det sandsynligt, at vi følger det mønster. |
Kunne dette være mere end bare en 'kæledyrsirritation'?
Ja. Nogle gange kan dette være en tilstand, der kræver behandling, snarere end blot en normal gene. En sådan tilstand er misofoni .
Misofoni er en tilstand , hvor en person oplever intens vrede, afsky eller angst, når vedkommende udsættes for bestemte lyde (f.eks. at tygge mad, trække vejret, skrive). Det er mere alvorligt end en normal 'kæledyrsirritation', fordi det forstyrrer en persons daglige liv (skolearbejde, kontorarbejde, sociale interaktioner ).
Tænk over det på denne måde: Ikke alle bliver syge af at drikke lidt alkohol. Men når man drikker for meget uden kontrol, bliver det en medicinsk tilstand. Det er normalt at føle sig trist, men hvis det fortsætter ukontrolleret, er det en medicinsk tilstand kaldet depression. På samme måde er det normalt at blive lidt vred over en lyd, nogen laver. Men hvis du ikke kan kontrollere den vrede, og du begynder at blokere vejen til de steder, hvor lyden kommer fra, slås med dem og undgår at gå til disse steder, kan det være en tilstand, der kræver behandling.
Så hvad gør vi?
Der er et par ting, du kan gøre for at håndtere vrede over små ting som denne.
1. Mød problemet direkte
Hvis noget generer dig, så find en løsning i stedet for at løbe væk fra det. Hvis nogen for eksempel ser videoer på sin telefon højlydt i bussen, kan du høfligt spørge: "Undskyld, kunne du ikke tage et par høretelefoner på?"
2. Åndedrætsøvelser og beroligelse af sindet
Det er meget vigtigt at reducere dit generelle stressniveau. Dette kan gøres ved at tage dybe vejrtrækninger, lave åndedrætsøvelser , praktisere mindfulness og lave ting som motion og en hobby, du nyder.
3. Tal direkte, men venligt.
Nogle gange er det den bedste løsning at tale direkte. For eksempel kunne du sige noget i retning af: "Undskyld, det kan have været min skyld, men jeg har det virkelig dårligt med den plet, du efterlod på din kaffekop." Dette kan være gavnligt for begge parter. Den anden person ændrer måske sin adfærd, og du får det måske bedre med dig selv, fordi du har udtrykt dine følelser.
4. Tjek om dit svar overstiger grænsen
Hvis du tænker: "Jeg burde ikke blive så vred over noget så småt," eller hvis det forårsager fysisk spænding eller fortsætter med at påvirke dine forhold, kan det være et tegn på et større problem. I sådanne tilfælde er det vigtigt at søge professionel og lægehjælp. Tal med din læge om dette. Han eller hun kan hjælpe dig på rette spor. Behandlinger som kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan hjælpe dig med at håndtere disse typer problemer.
Det vigtigste er ikke at skamme sig over disse følelser, at forstå dem og at bede om hjælp, hvis det er nødvendigt.
Besked til hjemmet
- 'Kæledyrsirritationer' er ting, der gør dig vred over småting. Det er almindeligt for mange mennesker.
- Bag disse følelser ligger normale menneskelige følelser som vrede og angst. Evolutionære årsager spiller også en rolle i dette.
- Denne tilstand kan forværres af ting som stress, konstant bekymring og en følelse af manglende kontrol.
- Hvis din overreaktion på bestemte lyde påvirker din dagligdag, kan det være en tilstand kaldet misofoni.
- Disse kan håndteres gennem åndedrætsøvelser, høflig tale og stressreduktion.
- Hvis din reaktion overstiger det normale niveau, skal du ikke tøve med at kontakte din læge for at få råd.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment