Kan søvnmangel reducere depression?

Føler du dig nogle gange meget nede, som om du ikke har lyst til at lave noget, og at alting er lidt kedeligt? Måske vågner du om morgenen og føler dig meget nede, men som dagen går, begynder du at få det lidt bedre. Det er det, vi kalder depression . Det er ikke bare en følelse af tristhed, men en medicinsk tilstand, der kræver behandling. Der findes gode behandlinger for dette, især medicin. Men det tager et par uger, før den medicin begynder at virke. Så i dag skal vi tale om en lidt mærkelig, men meget interessant måde at få hurtig lindring på i den periode. Det vil sige at få lindring fra depression ved ikke at sove i én nat.

Den fantastiske lindring fra en søvnløs nat

Denne historie begynder for mere end 30 år siden. En schweizisk neurobiolog ved navn Anna Wirz-Justice ordinerede en meget mærkelig behandling til en 80-årig bedstemor, der led af svær depression. Det var, at hun fik besked på at være fuldstændig søvnløs i én nat. Ifølge lægen sad bedstemoren på ét sted hele dagen, plaget af selvmordstanker. Hun talte eller bevægede sig sjældent.

Men denne mærkelige behandling virkede!

Næste morgen var bedstemoren begyndt at tale og gå som en helt anden person. Hun fortalte lægen: "Omkring klokken to eller tre om eftermiddagen følte jeg det, som om en mørk sky havde lettet fra mine skuldre."

Så er dette virkelig en kur mod depression? Det var, hvad forskerne oprindeligt troede. Faktisk er der intet bevis for, at en nat med søvnmangel midlertidigt kan reducere symptomer på depression. Ifølge forskning oplever næsten 60 % af personer med depression en 30 % reduktion i symptomer efter en nat med søvnmangel . Især personer, der føler sig værst af deres depression om morgenen, men gradvist får det bedre, efterhånden som dagen skrider frem, ser ud til at have størst gavn af denne metode.

Men der var et stort problem her. Det vil sige, at efter en god nats søvn den næste dag, er denne lindring helt væk, og depressionen vender tilbage til sin oprindelige tilstand . Derudover kan fortsat søvnmangel føre til langvarige helbredsproblemer som forhøjet blodtryk og diabetes. Så den næste udfordring for forskerne var at finde en måde at lindre depression ved at ændre søvn- og vågencyklusserne (og justere søvn-vågencyklusserne) uden fuldstændigt at fratage patienten søvn.

Hvordan er vores hormoner relateret til dette?

Nu forsøger forskere at bruge vores krops biologiske ur, eller døgnrytmer , til dette formål. Kort sagt har vi et naturligt ur i vores kroppe. Det styrer ting som hvornår vi går i seng, hvornår vi vågner, og hvornår vi føler os sultne. Ifølge dette ur svinger forskellige hormonniveauer i vores kroppe i løbet af dagen.

Overvej thyreoideastimulerende hormon (TSH) . Dette hormon hjælper med at regulere vores stofskifte. Det betyder, at det også påvirker vores energiniveau. Overraskende nok har mellem 25 % og 35 % af patienter med depression vist sig at have lave TSH-niveauer. Forskere har fundet ud af, at TSH-sekretionen falder, når vi sover, men TSH-niveauerne stiger, når vi er vågne hele natten og tidligt om morgenen.

Med denne viden udførte en gruppe forskere i Tyskland et banebrydende studie. De gav en gruppe deprimerede patienter, der havde oplevet lindring efter en nat med søvnmangel, en behandling, der ændrede deres søvnmønstre. Dette blev kaldt "Søvnfasefremskridt".

Her er hvad de gjorde.

Dette resultat er fantastisk! 75% af patienterne, der modtog denne behandling, fik ikke tilbagefald til depression.Det vil sige, at denne metode har været i stand til at forvandle den midlertidige lindring af søvnmangel til en langvarig en.

Er det okay at gøre disse ting alene derhjemme?

Der er et meget vigtigt punkt, som vi alle skal forstå her. Det er ikke let at følge et behandlingsprogram, der ændrer søvnmønstre som dette. Og det er bestemt ikke noget, man kan gøre alene derhjemme .

Især hvis du kører bil eller betjener maskiner, bør du aldrig gøre disse ting.

Der forskes også i andre metoder, der yderligere kan forbedre effektiviteten af ​​denne behandling.

• Lysterapi: Det har vist sig, at udsættelse for stærkt lys om morgenen efter en nat med søvnmangel kan forlænge den psykologiske lindring, der opnås.
• Kombination med medicin: Når denne søvnmangelbehandling kombineres med medicin mod depression, såsom Prozac eller Lithium , reduceres sandsynligheden for tilbagefald.

Da antidepressiva tager flere uger om at virke, kan denne søvnmangelbehandling være et værdifuldt midlertidigt værktøj. Det vil sige, at den kan bruges som en "bro", der giver patienten mental styrke og håb, indtil medicinen begynder at virke.

Det er sandt, at det er meget lettere at tage en pille hver morgen end at sove igennem natten. Men denne behandling har særlige fordele. Den er meget billig og giver meget hurtige resultater . For en patient, der lider af svær depression, giver det et stort håb om at leve igen, at de kan komme sig en dag.