Oplever du nogensinde at tygge på dine negle uden at være klar over det? Måske er det mens du ser fjernsyn, er i dybe tanker, eller når du føler dig lidt nervøs eller bange... Du er ikke alene, det er faktisk en vane, som mange mennesker har. Det er almindeligt blandt både børn, unge og voksne. Så i dag skal vi tale om, hvorfor vi udvikler denne vane, om den er skadelig, og vigtigst af alt, hvordan man bryder den.
Hvorfor har vi en tendens til at bide vores negle?
Det er svært at udpege en enkelt årsag til neglebidning. Der kan være flere faktorer, der bidrager til det.
Forestil dig, at din mor eller far bider dine negle. Hvis det er tilfældet, er der større sandsynlighed for, at du udvikler vanen. Nogle undersøgelser har vist, at selvom forældre stopper med denne vane, før barnet bliver født, kan denne tendens gives videre til deres børn genetisk. Det betyder, at der er en lille chance for, at dette er en arvelig egenskab .
Men den mest almindelige og primære årsag er psykiske lidelser .
Kort sagt er neglebidning en måde, vi bruger til at udtrykke og håndtere bestemte følelser i vores sind.
Du bider måske ubevidst dine negle, når du føler dig nervøs, bange, angst eller nedtrykt . På samme måde bider nogle mennesker deres negle, når de keder sig , er sultne eller føler sig usikre . Det meste af tiden er dette ikke noget, vi gør bevidst, det er en automatisk handling .
Hvorfor skal jeg stoppe med denne vane? Er der nogen skade i det?
"Åh ... hvad skade kan det gøre bare at bide negle?" tænker du måske. Men der er flere bivirkninger ved at fortsætte med denne vane. Det forårsager normalt kun lidt permanent skade, men det er ikke uden risici.
Lad os se, hvad disse ulemper er.
| Mulig skade | Hvad sker der med den? |
|---|---|
| Grimme og deformerede negle | Når du bider dine negle, beskadiger du det sarte væv omkring neglen. Dette kaldes neglelejeskade. Når dette sker, holder neglene op med at vokse ordentligt og begynder at vokse i mærkelige, skæve og grimme former. |
| Skade på dit smukke smil | Negle er stærkere, end du tror. Hvis du bliver ved med at tygge på dem, kan de revne, knække og slide tændernes emalje. Med tiden kan nogle mennesker udvikle kæbesmerter og -problemer. |
| Hyppig sygdom | Vores hænder er et lager af bakterier. Disse bakterier er særligt nemme at skjule under vores negle. Når du putter fingrene i munden flere gange om dagen, er det mere sandsynligt, at disse bakterier kommer direkte ind i din krop og gør dig syg. Bakterier kan også nemt trænge ind i din krop gennem små snitsår i huden forårsaget af at bide dine negle. |
Okay, hvordan bryder vi så denne vane?
Det er ikke noget, der kan ændres natten over. Men med lidt indsats og kræfter kan du helt sikkert bryde denne vane. Her er nogle enkle måder, du kan prøve.
Ting du selv kan gøre
- Hold dine negle trimmet: Når du holder dine negle trimmet, er der intet tilbage at tygge på. Så selvom du prøver at tygge, vil du ikke føle megen glæde ved det, så vanen kan gradvist aftage.
- Tilføj en bitter smag: Der findes specielle neglelakker på apoteket. Disse har en meget bitter, ubehagelig smag. Efter påføring, selv hvis du ved et uheld putter fingeren i munden, vil den bitre smag få dig til at tænke: "Åh, jeg kan ikke spise det her," og du vil have lyst til at tage fingeren ud af munden.
- Få en manicure: Brug penge og tid i en salon for at få ordnet dine negle. Du ønsker ikke at ødelægge dine smukke negle ved at knække dem og bide dem. Det er også et godt mentalt boost.
- Brug handsker: Det lyder måske lidt latterligt, men det er en meget effektiv metode. Især når du er hjemme, ser fjernsyn, eller når du har lyst til at bide negle, så brug et par lette handsker. Så er der ingen chance for at bide negle. Der findes også negleklistermærker, som du kan sætte på dine negle.
- Find dine udløsere:Vær opmærksom. Hvornår bider du negle? Hvilke følelser føler du på det tidspunkt? (Angst? Trist? Kedsomhed?) På denne måde , når du har identificeret din 'trigger' , kan du tænke på noget andet, du kan gøre i stedet for at bide negle, når den følelse kommer.
- Giv dine hænder og mund noget andet at lave: Når du har lyst til at bide negle, så hold dine hænder beskæftiget. Klem en lille stressbold , drej en kuglepen, eller hold noget lille i hånden og leg med det. Giv også din mund noget at lave. Tyg et stykke tyggegummi. Dette vil aflede trangen til at bide negle.
Lad os bryde vanen lidt efter lidt.
Hvis du har svært ved at stoppe med at bide alle ti negle på én gang, så sæt små mål . Tænk: "Jeg bider ikke neglene på min højre hånd i denne uge." Eller start endnu mindre. Beslut dig for: "Jeg bider ikke neglen på min storetå i dag." Når du har gjort dette med succes i et par dage, så tilføj endnu en finger til "nej"-listen. Prøv dette, indtil du er holdt op med at bide alle dine fingre.
Hvis du har prøvet alle disse ting og stadig ikke kan bryde vanen, så vær ikke flov. Det er normalt. Det bedste du kan gøre er at tale med din læge om det . Du skal muligvis behandle den underliggende stress eller angst. Din læge kan derefter henvise dig til en terapeut, der kan hjælpe dig med at finde den grundlæggende årsag til din neglebidning, behandle den og hjælpe dig med at bryde vanen helt.
Besked til hjemmet
- Neglebidning er mere end blot en dårlig vane. Det kan ofte være et symptom på underliggende stress , angst eller andre følelser.
- At fortsætte denne vane kan skade dine negle, tænder og din generelle sundhed.
- Du kan forsøge at bryde denne vane med simple metoder såsom at klippe dine negle korte, påføre en bitter væske og identificere de udløsende faktorer, der får dig til at bide dine negle.
- Hvis du ikke kan stoppe dette på egen hånd, så skal du ikke bekymre dig om det, men søge lægehjælp. Det er det klogeste at gøre.
Neglebidning, neglebidning, dårlige vaner, stress, angst, neglesundhed, neglebidning singalesisk
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar