Har du den slags smerter i dine knogler? Det kunne være en stressfraktur!

Du ved, nogle gange når vi dyrker sport, laver anstrengende arbejde eller kommer hjem fra arbejde, begynder vi at føle en mærkelig smerte i vores ben eller arm, ikke? Synes den smerte at blive værre og værre, og den synes aldrig at forsvinde? Hvis ja, vil det, jeg vil fortælle dig, være meget vigtigt for dig. I dag skal vi tale om en tilstand kaldet stressfraktur .

Hvad er en stressfraktur?

Kort sagt er en stressfraktur en lille revne i din knogle. Dette er et knoglebrud, hvilket betyder, at en knogle knækker. Men det er ikke en stor en, der knækker i to. Som navnet antyder, opstår denne tilstand, når en knogle udsættes for overdreven belastning over en længere periode.

Læger kalder disse sommetider 'overbelastningsskader' . Forstår du? Det betyder, at de oftest opstår, når du bruger den samme del af din krop igen og igen og udfører den samme type aktivitet. Du har måske også hørt dem kaldet 'hårgrænsefrakturer' . Det skyldes, at der er en lille revne i knoglen, som en hårstrå på dit hoved.

Hvor forekommer stressfrakturer oftest?

Disse stressfrakturer forekommer normalt i kroppens vægtbærende knogler , især i underkroppen. Det er de knogler, der bærer hele kroppens vægt, når du står og går. De er mest almindelige i:

• Den nederste del af dit ben: det vil sige skinnebenet ('tibia') og den tynde knogle på den anden side ('fibula').
• I dine fødder: især anklen og hælen, og knoglerne, der forbinder dine tæer (metatarsalsknoglerne).
• I din hæl: Det vil sige i knoglen kaldet `calcaneus`.

Disse er de mest almindelige steder. Selvom det er sjældent, kan stressfrakturer også forekomme andre steder. For eksempel:

• Din lænd (lændehvirvelsøjle).
• I hofterne.
• På hænder og håndled.

Hvor almindelige er disse stressfrakturer?

Faktisk er disse meget almindelige skader for atleter og dem, der udfører anstrengende fysisk arbejde. Ifølge eksperter tegner stressfrakturer sig for omkring 20% ​​af alle sportsrelaterede skader. Så forestil dig, hvor almindelige de er.

Hvad er symptomerne på en stressfraktur? Hvad føler du?

De vigtigste symptomer på en stressfraktur er:

• Smerte: Dette er det vigtigste. Smerten starter, når du udfører en fysisk aktivitet, og den tiltager gradvist.
• Smerter, der ikke aftager efter ophør af aktivitet: Nogle gange kan smerten fortsætte, selv efter at arbejdet er ophørt.
• Føler smerte selv når man hviler:Nogle mennesker kan føle mere smerte, når de sover eller bare står op.
• Ømhed: Du kan føle stærke smerter, selv når du forsigtigt rører ved den berørte knogle.
• Hævelse: Det område, hvor smerten opstår, kan også hæve.

For de fleste mennesker aftager smerten, når de holder op med at træne. Afhængigt af hvor stressbruddet er, kan du dog føle smerter hele tiden. Da disse oftest forekommer i ben og fødder, er smerten normalt værre, når man går, står eller lægger vægt på den berørte knogle.

Du vil ofte føle , at smerten er lokaliseret, tæt på brudstedet. Hvis du for eksempel har en stressfraktur i foden, kan hele foden gøre ondt, men området omkring den beskadigede knogle vil være det mest smertefulde og kan være for smertefuldt at røre ved.

Hvorfor opstår disse stressfrakturer?

Stressfrakturer kaldes ofte overbelastningsskader eller skader forårsaget af overbelastning. Kort sagt opstår de, når en knogle udsættes for overdreven belastning over en længere periode og ikke har tid nok til at komme sig efter fysisk aktivitet. Stressfrakturer opstår normalt ikke pludseligt. De udvikler sig gradvist. De kan opstå, når man fortsætter med at udføre den samme type bevægelse (for eksempel når man træner til en sport eller udfører den samme type arbejde hele dagen på arbejdet).

Det starter som betændelse på overfladen af ​​en knogle. Læger kalder det en 'stressreaktion'. Det er som om knoglen bliver blåmærket indefra. Hvis denne stressreaktion ikke heler, og der er fortsat pres på det område, kan knoglen revne og udvikle et stressbrud. Med tiden kan den blåmærkelignende tilstand sprede sig dybt ind i knoglen og svække knoglen, indtil den endelig brækker. Det er her, en stressreaktion bliver til et stressbrud.

Her er nogle almindelige årsager til stressfrakturer:

• Fortsættelse af træning uden tilstrækkelig hvile.
• At starte en ny sport eller fysisk aktivitet uden ordentlig træning, vejledning eller ordentligt udstyr. Forestil dig, at hvis du pludselig begynder at løbe i flere kilometer hver dag, eller hvis du begynder at vandre igen og gør det kontinuerligt uden hvile, kan dine benknogler muligvis ikke håndtere den nye stress.
• Pludselig øgning af dit aktivitetsniveau (pludselig øgning af motion, træning eller anden fysisk aktivitet).
• Ændring af den overflade, du træner eller arbejder på (f.eks. en person, der løber på en indendørs bane, begynder at løbe på landevejen eller skifter til et andet job, hvor de arbejder på en hård overflade som beton).
• At arbejde eller træne uden det rette udstyr er som at løbe uden sko.
• Specialisering i én sportsgren i en ung alder. Nogle små børn dyrker den samme sport året rundt uden at holde pauser imellem. Disse børn har større risiko for at udvikle stressfrakturer end børn, der dyrker en række forskellige sportsgrene.

Hvem har højere risiko for at udvikle en stressfraktur?

Atleter, der dyrker sportsgrene, der lægger meget pres på underkroppen, har en højere risiko for at udvikle disse tilstande. Disse omfatter:

• Løb (distanceløb og atletik)
• Basketball
• Tennis
• Gymnastik (gymnastik kan også udvikle stressfrakturer i hænder og håndled)
• Danse

Derudover kan visse helbredstilstande øge risikoen for at udvikle stressfrakturer:

• Osteoporose: Dette forårsager svaghed i knoglerne. Læger kalder undertiden de brud, der er forårsaget af denne tilstand, for 'insufficiensfrakturer'.
• Knyster: En deformitet af storetåen.
• Høje fødder med bue.
• Platfødder.
• D-vitaminmangel.
• Overvægt eller fedme.
• Spiseforstyrrelser.

Hvordan diagnosticerer læger en stressfraktur?

En læge vil primært diagnosticere en stressfraktur gennem en fysisk undersøgelse . De kan også bruge billeddiagnostiske tests til at bekræfte diagnosen og tage billeder af bruddet.

Lægen vil undersøge det område, hvor du oplever smerter. Sørg for at beskrive, hvad du lavede, da du først mærkede smerten og andre symptomer.

Lægen kan bede dig om at stå på det ene ben og derefter det andet, eller at hoppe lidt. Dette vil hjælpe ham med at forstå, hvor du muligvis har en stressfraktur, og hvor meget det påvirker dine normale bevægelser.

Hvilke tests hjælper med diagnosen?

Din læge kan bruge disse tests til at tage billeder af dine knogler:

• Røntgenbilleder: Men husk, at et stressbrud nogle gange ikke er tydeligt synligt på et røntgenbillede, hvis det er nyt.
• MR (Magnetisk Resonansbilleddannelse - MR): Dette kan ofte tydeligt se stressfrakturer, selv små revner i knoglen.
• CT-scanning (computertomografi - CT-scanning): Dette kan også tage detaljerede billeder af knoglen.
• Helkrops knoglescanning:Dette er en særlig test, der hjælper med at finde problemområder i knoglerne.

Hvordan behandles stressfrakturer?

Din læge vil anbefale behandling baseret på bruddets placering og sværhedsgraden af ​​dine symptomer. De mest almindelige behandlinger er:

• Hvile: Dette er det vigtigste. Du bør stoppe med fysisk aktivitet – især den sport eller aktivitet, der forårsagede bruddet.
• Isning: Læg is eller en kold pakning på den skadede knogle. Pak isposen ind i et tyndt håndklæde for at forhindre direkte kontakt med huden. Din læge vil fortælle dig, hvor længe du skal bruge isen, og hvor mange gange om dagen du skal bruge den.
• Smertestillende midler: Håndkøbsmedicin , der ikke er steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) (f.eks. ibuprofen) og paracetamol (f.eks. Panadol), kan hjælpe med at reducere smerter og hævelse. Din læge kan også anbefale et lidokainplaster til at bedøve området omkring bruddet. Husk, at du ikke må tage smertestillende midler i mere end 10 dage uden lægelig rådgivning.
• Sådan hæver du din skade: Forsøg at holde den skadede knogle så højt som muligt over dit hjertes niveau. Hvis stressbruddet for eksempel er i dit ben eller din fod, kan du hvile dit ben på en pude, mens du ligger ned.
• Kompression: Dette hjælper med at reducere hævelse ved at reducere blodgennemstrømningen til den skadede knogle. Påfør en kompressionsbandage eller pak den rundt om bruddet.
• Immobilisering: Du skal muligvis bruge gips, en speciel støvle eller sko, for at støtte skaden og reducere trykket på den.
• Krykker: Din læge kan anbefale at bruge krykker for at reducere vægten på den skadede knogle.

Kræver en stressfraktur operation?

De fleste mennesker behøver ikke operation for et stressbrud. Din læge kan anbefale operation, hvis bruddet ikke heler ordentligt, eller hvis du har meget alvorlige symptomer. Nogle gange kan operation være nødvendig, hvis bruddet er i en knogle, der er mere tilbøjelig til at forårsage andre komplikationer (såsom hofteleddet).

En kirurg vil udføre en operation kaldet 'intern fiksation' . I denne operation vil de indsætte stifter, skruer eller metalplader for at holde din knogle sammen, indtil den heler. Din læge og kirurg vil forklare dig, hvad du kan forvente, og hvor lang tid det vil tage at hele.

Hvor hurtigt vil jeg få det bedre efter behandlingen?

Du vil begynde at få det bedre, så snart du holder op med at lægge pres på den skadede knogle og begynder at behandle symptomerne.Men selvom du har det bedre, må du ikke genoptage træning, motion eller arbejde, før din læge har sagt det. Det vil tage mindst et par uger, før din knogle er helet, og du kan vende tilbage til fysisk aktivitet. Hvis du begynder at træne for tidligt, kan bruddet komme tilbage eller blive værre.

Hvordan kan man forebygge et stressbrud?

Følg disse trin for at forhindre et stressbrud:

• Stop med at træne eller træne, så snart du føler smerte. "Leg aldrig med smerten".
• Varm op før fysisk aktivitet og køl ned bagefter.
• Brug passende udstyr til hver sportsgren og fysisk aktivitet (f.eks. et par gode sko).
• Du bør følge en sund kost- og motionsplan.
• Kontakt lægen, så snart du føler smerter eller andre symptomer.

Hvor lang tid tager det at komme sig efter en stressfraktur?

De fleste mennesker vil have brug for hvile i mindst et par uger efter at have lidt en stressfraktur, og kan være nødt til at undgå sport og andre fysiske aktiviteter i flere måneder.

Så længe du føler smerte, er knoglen stadig svag i det område og kan brække igen på samme sted. En stressfraktur tager normalt omkring 6 til 8 uger at hele. Stop de aktiviteter, der forårsagede stressbruddet, indtil det heler.

Lægen vil fortælle dig, hvor længe du har brug for hvile fra sport og motion.

Hvordan passer jeg på mig selv efter en stressfraktur?

Genoptag ikke fysisk aktivitet, før din læge har bedt dig om det. Hvis du lægger pres på din knogle igen, før den har haft tid til at hele, er der større risiko for, at du kommer til skade igen.

• Spørg din læge, hvornår det er sikkert at øge dit aktivitetsniveau igen.
• Tal med en læge, før du starter et nyt træningsprogram eller påtager dig et job, der kræver et højere niveau af fysisk aktivitet, end du er vant til.
• Hvis du er løber, så brug veltilpassede løbesko. Du bør udskifte dine løbesko hver 300 miles (cirka 480 kilometer).
• Prøv skånsomme aktiviteter (f.eks. svømning, cykling).

Hvornår skal jeg se en læge?

Kontakt en læge, så snart du bemærker nye symptomer, såsom smerter eller hævelse. Selv hvis du ikke har en stressfraktur, kan din læge undersøge din skade og anbefale behandling for at forhindre mere alvorlige komplikationer.

Lyt til din krop, hvis du føler smerter under og efter fysisk aktivitet. Smerte er det første signal om, at du har brug for at stoppe op og hvile.Ved at stoppe med fysisk aktivitet og se en læge, så snart du føler smerter og andre symptomer, kan du forhindre, at en stressfraktur udvikler sig.

Skal jeg tage på akutmodtagelsen (ETU) ?

Hvis du har været ude for en ulykke (traume), skal du straks tage på skadestuen.

Hvis du tror, ​​du har et knoglebrud, skal du kontakte en læge hurtigst muligt. Gå på skadestuen, hvis du oplever et af disse symptomer:

• Meget stærke smerter.
• Hvis du ikke kan bevæge en del af din krop.
• Hvis en del af kroppen ser usædvanlig ud eller synes at have flyttet sig ud af sin plads.
• Hvis du kan se dit ben gennem din hud.
• Hævelse.
• Hvis der opstår nye blå mærker sammen med disse symptomer.

Hvilke spørgsmål skal jeg stille min læge?

Her er nogle gode spørgsmål:

• Har jeg en stressfraktur eller en anden skade?
• Hvilken slags behandling har jeg brug for?
• Skal jeg opereres?
• Hvor længe skal jeg undgå sport eller fysisk aktivitet?
• Hvordan skal jeg gradvist øge mit aktivitetsniveau, når det er sikkert at begynde at træne igen?

Kan man gå med en stressfraktur? Vil det hele af sig selv?

Du kan muligvis gå normalt med en stressfraktur. Det afhænger af, hvilken knogle der er brækket, og hvor alvorlige dine symptomer er. Din læge vil fortælle dig, hvilke typer bevægelser der er sikre, indtil du er helet. Du må ikke løbe, hoppe, træne eller udføre anstrengende fysisk aktivitet uden at tale med din læge.

Alle stressfrakturer bør diagnosticeres og behandles af en læge. Selvom hvile og tid til at hele er de mest almindelige behandlinger, bør du stadig få din skade undersøgt og diagnosticeret af en læge, før du vender tilbage til sport eller andre fysiske aktiviteter.

Hvis du oplever symptomer på et stressbrud, skal du kontakte en læge. Jo før du får en diagnose, jo før vil din knogle begynde at hele. Din læge vil forklare, hvorfor stressbruddet opstod, og hvordan du kan forebygge fremtidige skader.

Endelig den vigtigste besked (Take-Home Message)

Stressfrakturer er en af ​​de mest almindelige skader hos atleter og fysisk aktive mennesker. Det er forståeligt at være ked af det, når man indser, at din yndlingssport eller endda dit træningsprogram kan have bidraget til denne skade. Men forhast ikke din helingsproces. Dine knogler og din krop har brug for tid til at hele.

Kontakt en læge, så snart du mærker symptomer på en stressfraktur. Han eller hun kan diagnosticere din skade og anbefale behandling, der hurtigt og sikkert får dig tilbage på banen, banen eller løbebanen. Det vigtigste er at lytte til din krop.

` Stressfraktur, knoglebrud, sportsskader, fodsmerter, bensmerter, overbelastningsskade, knoglesundhed