Er dine smerter i hælen forårsaget af en calcaneal stressfraktur? Lad os tale om det!

Kender du den skarpe smerte i hælen, der kommer, når du står ud af sengen om morgenen? Eller oplever du uudholdelige smerter i hælen, når du går eller løber en kort afstand? Nogle gange tror vi, at det bare er hælsmerter. Men ikke alle hælsmerter er simple. I dag skal vi tale om et problem relateret til hælbenet, der kan gøre dig meget utilpas, men som kan helbredes, hvis det behandles korrekt, nemlig `(Hælbensstressfraktur)`.

Hvad er dette (calcaneal stressfraktur)?

Kort sagt er en "calcaneal stressfraktur" en lille revne i knoglen i din hæl, som vi medicinsk kalder "calcaneus" . Forestil dig, når du bærer en tung byrde eller er under den samme form for pres i lang tid, kan der dannes små revner som fibre i denne knogle. Det er som en lille ridse på en væg. Dette er ikke noget, der sker på én gang ved en stor ulykke, men noget, der udvikler sig langsomt over tid . Det er derfor, nogle mennesker ikke er opmærksomme på det i starten.

Hvad er forskellen på en calcaneal stressfraktur og en normal hælfraktur?

Nu tænker du måske: "Så det er ligesom et normalt brækket ben?" Der er faktisk en lille forskel. En "stressfraktur" er, som jeg nævnte , en lille, svag revne i knoglen . Disse er ofte forårsaget af konstant stress.

Men nogle gange, i en større ulykke, som hvis man falder et sted, eller noget i retning af en bilulykke, kan hælbenet pludselig brække meget slemt. Det kan endda forårsage alvorlige tilstande som "(Sammensat brud)", hvor knoglestykker stikker ud gennem huden. Så inden for den store kategori "(Hælbensfraktur)" er der denne specifikke underkategori kaldet "(Stressfraktur). Forstår du?

Hvem er mest tilbøjelig til at udvikle dette (calcaneal stressfraktur)?

Hvem er mest tilbøjelig til at udvikle denne `(calcaneal stressfraktur)`? Lad os se.

Det er normalt mere almindeligt hos mænd mellem 30 og 50 år. Derudover har personer, der dyrker sport, der involverer gentagne bevægelser, en højere risiko. Tænk på folk, der dyrker sport som:

• Folk der spiller basketball
• Folk der danser (Danser)
• Langdistanceløb
• Fodboldspillere
• Folk der dyrker atletik (`atletiksport`)

Dette sker, fordi hælen udsættes for kontinuerligt, gentaget pres i disse sportsgrene. Forestil dig, hvor meget pres en person, der løber flere kilometer om dagen, ville lægge på sine hæle.

Ikke nok med det, der er flere andre årsager, der øger denne risiko.

• For dem med usunde spisevaner (`spiseforstyrrelse`): Fordi når kroppen ikke får de næringsstoffer, den har brug for, især calcium, bliver knoglerne svage.
• For dem, der bruger tobak eller drikker alkohol overdrevent: Disse vaner er heller ikke gode for knoglesundheden.
• For dem, der arbejder med tung fysisk anstrengelse(For eksempel folk, der udfører tungt arbejde som byggeri) Denne tilstand kan forekomme.
• For dem, der pludselig øger deres træningsintensitet: Forestil dig, at hvis du ikke har trænet i flere måneder, og så pludselig begynder at løbe i timevis om dagen, kan din hælknogle måske ikke klare det.

Er calcaneal stressfraktur en almindelig tilstand?

Denne tilstand kaldet "(Hælbensstressfraktur)" er faktisk ikke så almindelig . Kun omkring 2% af alle frakturer i hele vores krop forekommer i foden. Heraf påvirker omkring halvdelen hælbenet ("Hælbenet"). Det betyder, at det kan betragtes som meget sjældent. Men selvom det er sjældent, er det meget vigtigt at tage sig af disse symptomer.

Hvad er symptomerne på denne tilstand?

Hvordan genkender vi dette? Hvad er symptomerne på dette?

Hovedsymptomet er stærke smerter i hælen . Disse smerter kan gøre det svært for dig at gå med hælen i gulvet. Smerten kan se sådan ud:

• Smerten mærkes kun ét sted i hælen (som en nål, der bliver stukket).
• Smerten øges, når benet strækkes.
• Jo længere tid du står op, desto mere smerte vil du opleve . Smerten kan være værre om aftenen end om morgenen.
• Smerten bliver uudholdelig, når man laver aktiviteter som løb eller hop.

Der er nogle andre karakteristika, se om du også har disse:

• Hælen kan være blå, som om den er forslået .
• Huden på hælen kan blive rød og føles lidt varm .
• Den kan være hævet .
• Det kan føles smertefuldt, når det berøres eller trykkes ("Ømt eller varmt at røre ved").

Hvis du har noget lignende, så ignorer det ikke og tænkt: "Det er nok bare en forstuvning." Det er helt sikkert bedst at se en læge og få råd.

Hvorfor opstår dette (calcaneal stressfraktur)?

Hovedårsagen til dette er det konstante pres på hælbenet, og at knoglen ikke får nok hvile til at hele fra dette pres . Kort sagt sker dette, fordi din krop, især hælbenet, ikke får nok tid til at hele under de aktiviteter, du udfører.

Forestil dig, at hvis du løber hele tiden, eller hvis du pludselig øger din træningsintensitet og løbedistance, kan hælbenet ikke klare det nye pres. Det vil sige, at knoglen ikke kan sige: "Åh, giv mig en pause, jeg kan ikke klare dette pres," så den udvikler disse små revner. Det er som en maskine, der går i stykker, når den har arbejdet i lang tid.

Hvordan diagnosticerer læger en calcaneal stressfraktur?

Så når man går til lægen med den slags smerter i hælen, hvordan ved man så, om det rent faktisk er en "hælebensstressfraktur"?

Først vil lægen spørge dig om dine symptomer. Derefter vil han undersøge din fod og ankel omhyggeligt. Han kan bede dig om at vrikke med tæerne, tjekke for følelse i din fodsål og forsøge at finde den nøjagtige placering af smerten.

Derefter vil du sandsynligvis blive bedt om at lave nogle billeddiagnostiske tests, såsom:

• Røntgenbilleder: Disse er de mest almindelige tests, der bruges til at finde knoglebrud. De bruger en lav, sikker dosis stråling til at tage klare billeder af dine knogler. Nogle gange er en stressfraktur dog ikke umiddelbart synlig på et røntgenbillede.
• CT-scanninger eller MR-scanninger: Disse tests udføres, hvis et røntgenbillede ikke er tydeligt, eller hvis du har brug for at kende skadens nøjagtige omfang. Disse kan tage mere detaljerede billeder af din fod, især knogler og blødt væv. Dette hjælper din læge med at bestemme, hvor langt skaden har spredt sig, og hvor alvorlig den er.

Hvordan behandles dette?

Hvordan behandler man en "calcaneal stressfraktur"? Det bedste er at reducere eller undgå vægtbæring på hælen i fire til otte uger . Dette er behandling nummer et.

Din læge kan anbefale ting som:

• En særlig sko (`støvle`)
• Et gips (`afstøbning`)
• En skinne, der hjælper med at holde benet på plads

Det betyder, at knoglen forbliver i samme position, indtil den heler, og at den får hvile.

Hvis der er smerter, kan lægen ordinere smertestillende midler såsom "NSAID'er" (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) (f.eks. ibuprofen, diclofenac) eller andre smertestillende midler. Disse bør dog kun tages efter lægens anvisning.

Mange mennesker kan hele en stressfraktur i hælbenet uden operation med disse enkle behandlinger. Kirurgi er sjældent nødvendigt og er kun nødvendigt, hvis bruddet er meget alvorligt.

I løbet af restitutionsperioden er det meget vigtigt at hvile som foreskrevet af lægen og ikke belaste benet.

Hvor hurtigt vil jeg være i stand til at fungere normalt igen?

Du tænker måske: "Hvor hurtigt vil jeg være i stand til at løbe og hoppe igen og fungere normalt efter behandlingen?"

Du kan normalt gå og genoptage normale aktiviteter efter cirka otte uger . Afhængigt af bruddets sværhedsgrad kan restitutionstiden dog tage lidt længere tid. Nogle mennesker kan tage op til tre måneder at komme sig helt.

De fleste mennesker kan vende tilbage til deres normale aktiviteter og sport inden for 12 uger . Dette bør dog ske gradvist og med lægens godkendelse. Hvis du pludselig begynder at løbe og hoppe på samme gamle måde, kan du blive skadet igen.

Hvad skal vi gøre for at forhindre, at noget lignende sker igen?

Okay, efter en `(calcaneal stressfraktur)` som denne, hvad skal vi så gøre for at forhindre, at noget lignende sker igen? Her er nogle tips:

• Undgå alkohol og tobak. Disse er ikke gode for knoglesundheden og forsinker også helingsprocessen.
• Som din læge anbefaler, skal du få nok calcium og D-vitamin fra fødevarer for at styrke dine knogler . Du kan også tage kosttilskud, hvis det er nødvendigt.
• Nogle gange kan vi have mindre fejl i den måde, vi går på, eller i den måde, vi positionerer vores fødder på ("forkert fodmekanik"). Hvis din læge anbefaler det, kan disse rettes gennem fysioterapi . En fysioterapeut vil lære dig, hvordan du går korrekt, og hvordan du træner.
• Brug polstrede hælindlæg for at give ekstra stødabsorbering, f.eks. en madras, til dine hæle. Disse er især nyttige, når du dyrker sport.
• Pas på dine sko. Brug gode, støttende og polstrede sko. Brug ikke gamle, slidte sko.
• Øg ikke intensiteten pludselig, når du træner. Øg gradvist.
• Varm godt op før træning og køl ned efter træning.

Hvad sker der, hvis man har en calcaneal stressfraktur?

Hvis du har en "(calcaneal stress fracture)" (hælebensstressfraktur), skal du ikke bekymre dig. Den heler normalt inden for et par måneder . I helingsperioden skal du bruge en "gips" eller en "skinne" og undgå at belaste din hæl.

Efter behandlingen kan du have brug for fysioterapi for at øge styrken i dit ben, øge fleksibiliteten og forhindre, at denne type skade sker igen.

Det vigtigste er, at hvis du har mistanke om, at du har en "(calcaneal stressfraktur)", bør du helt sikkert søge lægehjælp og behandling . Hvis disse små revner ikke behandles, kan de blive værre og udvikle til "betydelige knoglebrud". Hvis det sker, vil helingstiden være længere, og du kan endda have brug for "operation". Så vent ikke, indtil smerten aftager, men kontakt en læge så hurtigt som muligt.

Hvad skal jeg spørge lægen om?

Hvis du har mistanke om, at du har en "calcaneal stressfraktur", eller hvis din læge har fortalt dig, at du allerede har en, kan du stille dig selv nogle spørgsmål som disse:

• Hvad var den vigtigste faktor i, at jeg udviklede denne `(Hælbensstressfraktur)`?
• Hvilke behandlinger findes der til dette uden kirurgi?
• Hvilke muligheder har jeg for at håndtere smerten, indtil det heler?
• Hvad skal jeg gøre for at undgå en sådan "stressfraktur" igen?
• Er fysioterapi egnet for mig til at reducere risikoen for knoglebrud?
• Hvordan skal jeg genoptage mine normale aktiviteter (f.eks. sport)?

Forskellen mellem (Plantar Fasciitis) og (Hælbensstressfraktur)

En anden ting, en anden tilstand som mange mennesker forveksler med hælsmerter, er "Plantar Fasciitis" . Selvom begge disse tilstande forårsager hælsmerter, er det to forskellige ting.

Plantar fasciitis er en betændelse eller skade i det tykke vævsbånd (kaldet plantar fascia) på undersiden af ​​din fod, som løber fra din hæl til dine tæer. Det er almindeligt at opleve skarpe smerter, når du står op om morgenen og tager de første par skridt.

Men en "calcaneal stressfraktur" er en revne i hælbenet .

Så det er vigtigt at identificere og behandle disse to præcist, fordi behandlingsmetoderne kan variere en smule.

Besked til hjemmet

Så den "(calcaneal stressfraktur)", som vi talte om i dag, er en lille revne i hælbenet. Det opstår ofte, når du træner kontinuerligt eller pludselig øger dit aktivitetsniveau. Hvis du søger rettidig lægehjælp og behandling, kan du forhindre yderligere skade på dit hælben.

Behandlingen involverer normalt at hvile hælen, bruge gips eller skinne om nødvendigt og undgå vægtbæring i fire til otte uger. De fleste kommer sig helt over denne tilstand i løbet af cirka tre måneder.

Hvis du har vedvarende smerter i hælen, er det klogt at gå til lægen for at finde ud af præcis, hvad der er galt, uden at ignorere det.

` Calcaneus stressfraktur, hælsmerter, brud, stressfraktur, fodskader, sportsskader, calcaneus, hælsmerter, fodfraktur