Har du ondt i ryggen? (Ankyloserende spondylitis), og lad os lære om depression.

Lider du også af konstante smerter i ryg, nakke og hofte og føler dig træt hele dagen lang? Det er normalt at føle sig trist, stresset og frustreret, når man lever med en langvarig lidelse som denne. Men det er vigtigt at kontrollere disse følelser, før de eskalerer til depression. Lad os tale om dette i dag.

Hvad er ankyloserende spondylitis præcist?

Kort sagt er ankyloserende spondylitis (AS) en type gigt, der primært påvirker rygsøjlen. Det kaldes undertiden radiografisk aksial spondylitis. Det er karakteriseret ved inflammation, hvilket er hævelse og stivhed, i korsbenet, som forbinder rygsøjlen og lænden med hoftebenet. Det begynder normalt i ungdomsårene, omkring 17-20 år.

Lad os se på, hvad de vigtigste symptomer på denne sygdom er.

Efterhånden som sygdommen skrider frem, kan ryghvirvlerne i rygsøjlen blive komprimeret. Dette kan reducere evnen til at bøje og dreje rygsøjlen betydeligt, hvilket gør den stiv som en pind. Hvis ribbenene komprimeres på denne måde, kan lungefunktionen også blive påvirket. Derudover kan komplikationer som uveitis, øjenbetændelse, knoglebrud og hjertesygdomme også forekomme.

Hvad er sammenhængen mellem denne sygdom og depression?

Forskning har vist, at personer med ankyloserende spondylitis (AS) har en øget risiko for at udvikle depression. Årsagen til dette er ret indlysende. Uudholdelig smerte, træthed og manglende evne til at fungere kan alle påvirke en persons lykke.

Tænk over det, det er som en ond cirkel.

1. Smerten og ubehaget forårsaget af AS gør dig deprimeret og trist.

2. Når du er deprimeret, det vil sige når du er mentalt stresset, øges mængden af ​​smerte, du føler i kroppen.

3. Efterhånden som smerten tiltager, synker hjertet yderligere.

For at komme ud af denne cyklus er det vigtigt, at du er opmærksom på symptomerne på depression.

Nu kan du se, at nogle af disse symptomer (som træthed, muskelsmerter) ligner symptomerne på AS. Så den bedste måde at vide med sikkerhed, om dette skyldes AS eller depression, er at se din læge og tale åbent om alle disse symptomer. Så kan han eller hun afgøre, om de er fysiske eller psykiske, og henvise dig til den nødvendige behandling.

Hvad kan vi gøre for at håndtere denne situation?

Der er mange ting, du kan gøre for at bryde denne onde cirkel af smerte og stress. En plan, der kombinerer medicin, terapier og livsstilsændringer, kan hjælpe med at kontrollere symptomerne, før de forværres.

Medicin

Din læge kan ordinere følgende medicin afhængigt af din tilstands art:

• Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er): Disse er lægemidler, der reducerer inflammation og smerter. Nogle af dem kan købes i håndkøb, men det er vigtigt at bruge dem som anvist af din læge.
• Sygdomsmodificerende antireumatiske lægemidler (DMARD'er): Disse er lægemidler, der ændrer sygdomsforløbet og forebygger ledskader.
• Biologiske lægemidler: Disse er også en del af DMARD-gruppen af ​​målrettede terapier. De virker ved at målrette specifikke proteiner (såsom tumornekrosefaktor - TNF), der forårsager betændelse i kroppen.
• Kortikosteroider: Selvom disse ikke gives mod rygsmerter, kan de gives som en injektion direkte i et andet led, såsom knæet eller skulderen, hvis der er stærke smerter og hævelse i det pågældende led.

Fysioterapi og ergoterapi

En fysioterapeut vil lære dig de rigtige øvelser til at styrke dine muskler, holde din rygsøjle ret og reducere smerter. En ergoterapeut vil lære dig om udstyr og teknikker, der kan hjælpe med at gøre dine daglige aktiviteter lettere.

Livsstilsændringer

• Motion: Hvis du ikke bruger dine led, kan de blive stive og ømme. Motion som gang, svømning og yoga er gode. Få hjælp fra en fysioterapeut til at lave en træningsplan, der passer til dig.
• En god kost: Inkluder fisk, frugt, grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn i din kost. Reducer rødt kød, sukker og forarbejdede fødevarer så meget som muligt.
• Oprethold en god kropsholdning:Prøv at variere din siddende og stående stilling, mens du arbejder. På dage, hvor du føler mest smerte, så lyt til din krop og tag en pause fra arbejdet.
• Undgå rygning: Rygning kan forværre AS-symptomer og ledskader, og kan også reducere behandlingernes succes.
• Få nok søvn: Mangel på søvn kan forværre smerterne. For at få en god søvn, tag din medicin til tiden, motioner i løbet af dagen, undgå at drikke kaffe/te om aftenen, og reducer din tid til at se telefon/tv inden sengetid.

Vigtigheden af ​​at passe på sig selv og sine relationer

Stress er en væsentlig faktor, der forværrer AS-symptomer. Derfor er det meget vigtigt at kontrollere stress. Engager dig i ting, der beroliger sindet. For eksempel kan du gøre ting som at meditere, lytte til musik, tilbringe tid med et kæledyr eller læse en bog.

En anden vigtig ting er at overvinde ensomhed. Tal om dine følelser med en person, du stoler på, og som vil lytte. Det kan være et familiemedlem eller en ven. Søg om nødvendigt rådgivning. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en meget effektiv behandling af depression og angst. At tale med en rådgiver kan hjælpe dig med at forstå, hvordan dine tanker, følelser og adfærd påvirker hinanden og opbygge den styrke, du har brug for til at klare livet.