Pubertet og egenomsorg for piger, med særlig hensyntagen til autisme

Datter, du er langsomt ved at blive en stor pige. Du ved, at efterhånden som vi vokser op, begynder vores kroppe at ændre sig en efter en. Måske er du også begyndt at mærke disse ting. Disse ændringer er meget normale, de sker for alle. Så der er intet at være bange for eller skamme sig over. I denne artikel vil vi tale om disse ændringer, samt hvordan du holder din krop smuk og ren. Især da vores døtre, der er autistiske, måske har brug for lidt ekstra opmærksomhed og hjælp i denne tid, lad os også tale om det.

Hvad vil det sige at blive voksen? Hvorfor ændrer vores kroppe sig sådan? (Puberteten i en nøddeskal)

Du er blevet højere og højere, siden du var lille, ikke sandt? På samme måde forbereder din krop sig på at blive en ung kvinde, når du bliver ældre, normalt mellem 8 og 13 år. Det er det, vi lægeligt kalder "puberteten". Kort sagt er disse ændringer forårsaget af små kemiske beskeder (vi kalder dem "hormoner"), der kommer indefra din krop. Det er som en lille fabrik inde i din krop, der laver nye ting. Disse ændringer sker ikke på én gang. De sker gradvist, langsomt. Nogle mennesker starter måske disse ændringer tidligere, mens andre kan være lidt senere. Det varierer fra person til person. Så bare rolig, hvis din ven starter disse ændringer før dig, okay? Det er helt normalt.

Hvilke forandringer kan der ske med din krop i disse dage?

Lad os nu se på, hvilke forandringer din krop gennemgår i puberteten. Nogle af disse forandringer har du måske allerede oplevet, og nogle vil ske i fremtiden.

1. Øget fedtethed i hud og hår

Kan du huske, hvor glat dit ansigt var, da du var barn? Nu hvor du er lidt ældre, kan huden i dit ansigt og hovedbund blive lidt fedtet. Derfor kan du nogle gange få små bumser i ansigtet (akne) . Dit hår kan også hurtigt føles fedtet. Årsagen til dette er de tidligere nævnte (hormoner).

2. Ny hårvækst (armhuler, ben, private områder)

Dine armhuler, ben og det område, hvor du har dit undertøj på (vi kalder det "privatområdet" ) er der, hvor nyt hår (også kaldet kønsbehåring) begynder at vokse. Det kan starte meget fint i starten, men det kan blive lidt tykkere senere. Dette er også normalt, når du bliver ældre.

3. Sved og ændringer i kropslugt

Du kan føle, at du sveder mere end før. Især når du leger eller træner. Derudover kan din sved også have en svag lugt. Den er anderledes, lidt skarp end før. Dette er især mærkbart under armhulerne . Vær ikke flov, for dette er også en normal del af puberteten.

4. Brystudvikling

Du vil begynde at mærke en lille forandring i dit brystområde. Det betyder, at dine bryster gradvist vil blive større.Det starter. I starten kan du føle det som en lille klump i dit bryst, og den ene side kan være større end den anden. Dette er også meget normalt. Brysterne vil gradvist udvikle sig til deres fulde størrelse.

5. Menstruationens begyndelse (din 'periode')

Det er noget, som mange piger finder lidt foruroligende. Men det er også meget naturligt. Din vagina (åbningen i dit private område, lige under hvor du tisser) begynder at bløde i et par dage en gang om måneden. Vi kalder det menstruation . Eller, som du kalder det , din menstruation .

Dette er ikke et tegn på sygdom eller skade, vel? Det betyder, at din krop fungerer sundt, og at du er klar til at blive en voksen kvinde.

Det er en påmindelse om, at ikke alle disse ændringer vil ske på én gang. Og de vil ikke ske for alle på samme måde eller på samme tid.

Hvordan holder vi vores kroppe rene med disse nye forandringer? (Selvplejerutine)

Okay, nu ved vi, hvad der foregår i vores kroppe. Så hvordan holder vi vores kroppe smukke, rene og vellugtende med disse ændringer? Vi er nødt til at tilføje nogle nye vaner til det.

Hud- og hårpleje

• Vask af ansigt: Gør det til en vane at vaske dit ansigt mindst to gange om dagen (morgen og aften) med en mild sæbe (`(Rens)`). Når fedtet hud og snavs fjernes, vil akne også mindskes.
• Badning: Det er meget vigtigt at vaske sin krop hver dag, især på dage hvor man sveder.
• Hårvask: Afhængigt af hvor fedtet dit hår er, vask dit hår med en shampoo, der passer dig, cirka hver anden dag.

Sådan kontrollerer du svedlugt

Som tidligere nævnt er det vigtigt at kontrollere den lugt, der kommer fra sved.

• Badning: Bad hver dag med sæbe, især under armhulerne, og rens det private område grundigt.
• Undertøj: Brug rent undertøj hver dag.
• Deodorant eller antiperspirant: Du kan bruge en deodorant under armhulerne efter bad. Deodorant dræber de bakterier , der forårsager sved , og stopper lugtgener. Antiperspirant reducerer også sved. Du kan vælge den, du bedst kan lide. Spørg din mor eller far om hjælp, når du vælger disse.

Valg og brug af bh'er til bryster

Efterhånden som dine bryster begynder at udvikle sig, kan du føle ubehag og smerter. Det kan også være svært for dine bryster at bevæge sig rundt, når du løber eller hopper. På dette tidspunkt kan du begynde at bruge en bh .

• Bryster når man har bh påDu får god støtte og mindre ubehag.
• Det kan føles lidt mærkeligt, når du tager det på første gang, men efter et stykke tid vil det blive normalt.
• Få din mors hjælp til at vælge en bh, der har den rigtige størrelse til dig, ikke er for stram og er lavet af et materiale som bomuld. Det er bedst at gå i butikken og prøve den på.

Sådan holder du dig ren under menstruation

Vi skal være særligt omhyggelige med renlighed i de få dage af vores 'menstruation'.

• Binde : Nu om dage skal man bruge bind. Disse er designet til at blive sat fast på undertøjet. Så absorberes blodet, der kommer ud, ind i dem.
• Skift af bind: Du bør helt sikkert skifte dine bind mindst hver 4. til 6. time. Ellers kan bakterier ophobe sig og forårsage infektioner. Afhængigt af mængden af ​​blod kan det være nødvendigt at skifte dem tidligere.
• Rengøring: Hver gang du skifter dit bind, skal du vaske det private område grundigt med vand, tørre det og derefter sætte et nyt bind på. Hvis du bruger sæbe, skal du bruge en mild, uparfumeret sæbe.
• Sådan bortskaffer du et brugt bind: Pak det brugte bind tæt ind i papir og smid det i skraldespanden. Smid det aldrig i toiletskålen, da det kan tilstoppe det.
• Reducer smerte: Nogle piger kan opleve milde mavesmerter under deres menstruation. På det tidspunkt kan ting som at lægge en varmedunk på maven, lave let motion og drikke rigeligt med vand hjælpe. Hvis smerten er uudholdelig, så bed din mor om at se en læge.

Husk, at din menstruation ikke er noget at skamme sig over. Hvis du har spørgsmål om den, så vær ikke bange for at spørge din mor, far, en storesøster eller en lærer i skolen.

Ekstra støtte til vores børn med autisme i denne tid

Vores døtre med autisme (også kendt som "autismespektrumforstyrrelse") kan opleve forandringerne i denne "(pubertet)"-periode lidt anderledes. De kan have svært ved at forstå nogle ting og tilpasse sig nye vaner. Derfor er vores ekstra kærlighed, forståelse og støtte meget vigtig for dem i denne tid.

Sådan håndterer du sensoriske problemer

Piger med autisme kan opleve nogle sanser (syn, hørelse, lugt, smag, berøring) mere intenst end andre.

• Nye dufte: Duften af ​​nye sæber, shampooer og deodoranter kan være ubehagelig for dem. Så prøv at vælge parfumefri produkter.
• Undertøj og indlæg: De kan føle sig utilpasse, når de har en ny bh eller indlæg på, fordi de ikke er vant til, hvordan bh'en føles. Vælg så meget som muligt undertøj lavet af bløde materialer, såsom bomuld. Væn dig gradvist til det.
• Hårvækst: Kløe og ubehag forårsaget af ny hårvækst kan være svært for dem at bære.
• Menstruationshygiejne : Følelsen af ​​blod, der kommer ud, og følelsen af, at bindet bliver vådt, kan være skræmmende og ubehageligt, fordi det er en ny oplevelse for dem.

I sådanne situationer skal du tålmodigt forklare tingene for dem, lade dem tale om, hvad de føler, og søge råd hos en læge eller terapeut, hvis det er nødvendigt.

Hjælper dig med at vænne dig til nye vaner

Nye hygiejnevaner (som daglig badning og skift af bind) kan være svære for dem pludselig at forstå og huske.

• Tydelige instruktioner: Giv enkle, trinvise instruktioner.
• Visuelle hjælpemidler: Brug billeder, diagrammer osv. til at forklare disse fremgangsmåder. Du kan f.eks. vise trinvise billeder af, hvordan man skifter et bind.
• En fast rutine: De kan lettere vænne sig til det, hvis de vænner sig til at gøre disse ting på samme tid og på samme måde hver dag.
• Tålmodighed og opmuntring: Ros og opmuntr dem, når de gør noget småt og rigtigt.

Støtte til at udtrykke meninger

Nogle autistiske børn har svært ved at sætte ord på deres følelser og behov.

• Kommunikationsmetoder: Opfordr dem til at tale om dette ved hjælp af deres foretrukne kommunikationsmetode (billeder, tegnsprog , skrift).
• Et trygt miljø: Skab et trygt og forstående miljø derhjemme, hvor de kan stille deres spørgsmål og udtrykke deres følelser uden frygt eller skam.
• Hold øje med ændringer: Hvis der er ændringer i deres adfærd (såsom hyppige raserianfald, irritabilitet, appetitløshed), kan det være et tegn på ubehag forårsaget af disse nye fysiske ændringer. Hold øje med dem.

Som forælder eller værge til en datter med autisme kan du tale med deres læge eller terapeut om dette og give dem den støtte, de har brug for, for at komme lettere igennem denne tid.

En vigtig besked til dig (besked til hjemmet)

Datter, når du bliver en stor pige, gennemgår din krop en masse forandringer. Men det er alt sammen meget normalt og naturligt .

• Vær bevidst om din krop og elsk den.
• At holde sig ren er meget vigtigt for dit helbred og din lykke.
• Lad være med at holde disse forandringer og dine følelser indelukket. Tal med en voksen, du har tillid til . Det er ligegyldigt, hvem det er, din mor, far, lærer, tante, onkel.
• Nogle ting tager lidt tid at vænne sig til. Man skal være tålmodig med sig selv .
• Du behøver ikke at være alt for dine venner. Alle er forskellige, alle er specielle.

Du er et værdifuldt menneske i denne verden. Pas på din krop, som om den var din egen. Held og lykke!

---

pubertet, egenomsorg, piger, menstruation, menstruation, hygiejne, autisme, kropsforandringer, singalesisk medicinsk artikel, opvækst, kropssundhed, pubertet, menstruation, autisme, hygiejne