Lad os lære om en meditationsmetode, der giver sindet fantastisk frihed? (Transcendental Meditation)

Hvor travlt er vores liv i dag? Fra det øjeblik vi vågner om morgenen, til vi går i seng om aftenen, kører tankerne konstant gennem vores hoveder. Problemer på arbejdet, problemer derhjemme, pengeproblemer, problemer med børn... Med alt dette får vores sind ikke den mindste ro. Når vi fortsætter sådan, oplever vi ting som stress og angst. Så som en løsning på disse problemer taler vi i dag om en meget simpel og meget nyttig meditationsmetode, der kan befri sindet. Dette kaldes Transcendental Meditation, eller TM forkortet.

Hvad er denne Transcendentale Meditation (TM)?

Kort sagt er TM en særlig meditationsteknik, der bruges til at stilne dit sind. Det indebærer at lukke øjnene og lydløst gentage et "mantra" i dit sind. Når jeg siger "mantra", er nogle mennesker måske bange for, at det er en religiøs ting. Slet ikke.

De mantraer, der bruges i TM, er ikke ord, vi kender, og de er heller ikke navne på ting. De er blot specielle lyde. Når du holder denne lyd i dit sind, aftager de uønskede tanker, der løber gennem dit sind, gradvist, og dit sind går ind i en meget dyb tilstand af ro. Det betyder, at mens din krop er fuldstændig afslappet, forbliver dit sind fuldt vågent og årvågent. Vi kalder denne tilstand "afslappende årvågenhed".

Det ultimative mål med denne meditationsmetode er at transcendere niveauet af almindelig tankegang og træde ind i en tilstand af ren bevidsthed. Det er som at flygte fra bølgerne på havet og træde ind i et stille, dybt sted under havet.

Hvordan lærer man præcis denne metode?

Her er det vigtigste. TM-meditation er ikke noget, du kan lære på egen hånd ved at læse en bog eller se en video. Det skal læres af en certificeret lærer.

Årsagen er, at denne metode er meget subtil. Denne lærer vil vælge et mantra, der er specielt for dig, og lære dig den korrekte måde at bruge det på. Dette kursus varer normalt flere dage.

• Dag 1: Læreren vil tale med dig én til én og forklare meditationsprocessen i detaljer. Det er her, du modtager dit mantra.
• De næste tre dage: Du mediterer under lærerens opsyn, mens du lærer mere om metoden.

Efter denne træning kan du meditere alene i 15-20 minutter to gange om dagen, hver dag. Du kan starte med 10 minutter i starten. Du kan øge tiden, efterhånden som du vænner dig til det. Hvis du har spørgsmål eller har brug for hjælp undervejs, kan du altid søge hjælp hos den lærer, der har trænet dig.

Hvad er de virkelige fordele ved TM-meditation?

Talrige undersøgelser har bevist fordelene ved TM. Det påvirker både vores krop, sind, intellekt og følelser.

Hvad er forskellen mellem TM og mindfulness?

Det er et spørgsmål, som mange mennesker stiller. Mindfulness-meditation er også meget populær nu. Der er en lille, men vigtig forskel mellem de to.

• Mindfulness-meditation involverer at være fuldt opmærksom på nuet. Du observerer blot dit åndedræt, dine kropsfornemmelser og de tanker, der kommer til dit sind. Når en tanke kommer, jagter du den ikke, du siger: "Okay, jeg havde denne tanke," og du slipper den og bringer din opmærksomhed tilbage til nuet.

• I TM-meditation bruger du et mantra til at rette din opmærksomhed indad. Det betyder at tage dit sind ud over nuet, ind i et dybere og roligere sted.

Kort sagt er mindfulness som at observere bølgerne af dine tanker. TM er som at dykke ned i det stille vand under disse bølger.

Skal jeg tale med min læge?

Ja, absolut. Hvis du har en medicinsk tilstand såsom forhøjet blodtryk, kroniske smerter, depression eller angst , er det meget vigtigt at tale med din læge, før du starter en ny behandling eller komplementær terapi.

TM erstatter ikke medicinsk behandling. Det kan dog give dig yderligere lindring at praktisere det sammen med din medicin. Din læge kan bedst rådgive dig om, hvor passende dette er for din tilstand. Han eller hun kan muligvis også give dig information om et TM-center i nærheden af ​​dig.