Psykoterapi mod depression: Skal vi tale og beslutte os?

Føler du dig nogle gange tung, trist og ensom? Føler du, at du ikke har lyst til noget, at du keder dig med alting... Det er det, vi kalder depression. Selvom der findes piller mod denne tilstand, er der en anden meget effektiv behandling, der kan bringe lindring og styrke vores sind. Det er psykoterapi, eller det, vi blot kalder 'samtaleterapi'. Det er ikke bare at tale, det er noget meget dybere. Lad os se, hvordan det kan hjælpe dig.

Hvad sker der egentlig i psykoterapi?

Kort sagt er psykoterapi en måde at tale om dine problemer, følelser og tanker med en uddannet professionel og lære styrken og strategierne til at håndtere dem. Dette er en meget effektiv behandling af depression.

Nogle gange er psykoterapi alene ikke nok for en person med svær depression . Men når det kombineres med medicin, er resultaterne meget høje. Det hjælper dig også med at lære nye måder at håndtere stressfaktorer i din hverdag og løse problemer. Det giver dig også en god påmindelse og motivation til at tage din medicin til tiden.

Hvad er fordelene ved denne behandlingsmetode?

Der er flere fordele ved at modtage psykoterapi. Det er ikke bare en kur mod sygdom, men et fantastisk boost for hele dit liv.

• Reducerer stress: Det er en stor lettelse at have en, du stoler på, at tale med om ting, der tynger dig.
• Du kan se problemer på en ny måde: Når vi tænker på samme måde, virker problemer større. Men når du taler med en terapeut, får du mulighed for at se på disse problemer fra et andet perspektiv.
• Du får styrken til at fortsætte behandlingen: Nogle gange kan det være trættende at tage medicinen. Men terapeuten opmuntrer dig, hvilket giver dig en masse styrke til at fortsætte behandlingen uden at stoppe halvvejs.
• Du kan lære at håndtere bivirkninger af medicin: Nogle lægemidler kan forårsage mindre bivirkninger. Du vil modtage vejledning i, hvordan du håndterer dem, og hvordan du taler med din læge om dem.
• Du kan lære at forklare din tilstand til andre: Nogle mennesker er bange for at fortælle familie og venner: "Jeg har depression." Men du vil få en bedre forståelse af den rigtige måde at tale om det på, og hvordan du får dem til at forstå.
• Du kan genkende tegn på, at depression vender tilbage tidligt: ​​Efter behandlingen vil du få en bedre forståelse af dine livsmønstre og følelser, så du vil være i stand til at genkende og handle, når depressionen er ved at dukke op igen.

Findes der forskellige typer psykoterapi?

Ja, der findes forskellige typer psykoterapi, som kan skræddersys til den enkeltes behov. Din læge eller psykiater kan hjælpe dig med at vælge den metode, der passer bedst til dig. Nogle af hovedtyperne er anført i tabellen nedenfor.

Måder at få rådgivning på

Derudover er der forskellige muligheder, hvor du kan få rådgivning:

• Individuel rådgivning: Dette er kun dig og terapeuten. Det kan være meget nyttigt at tale om dine problemer på en meget personlig måde, identificere specifikke udløsere for din depression og løse problemer derhjemme eller på arbejdet.
• Familierådgivning: Depression rammer ikke kun én person. Det rammer hele familien. Nogle gange, selvom familiemedlemmer forsøger at hjælpe med gode intentioner, kan deres uvidenhed forværre problemet. Familierådgivning er en god måde for din familie at lære om depression og dens symptomer. Det giver alle mulighed for at komme sammen og tale åbent om, hvad der ligger dem på sinde.
• Gruppeterapi: Dette giver dig mulighed for at møde andre mennesker, der kæmper med depression ligesom dig. Det får dig til at føle, at du ikke er alene. Du kan lære meget af andre menneskers erfaringer og de metoder, de bruger til at løse problemer.

Hvordan finder jeg en kvalificeret terapeut?

Dette er et meget vigtigt spørgsmål. Du har brug for en person, der er veluddannet og kvalificeret inden for dette område. Det betyder en person som en psykiater, psykolog eller rådgiver .

Den bedste og nemmeste måde er at spørge din familielæge om det . Han eller hun kan henvise dig til en passende fagperson. Derudover kan du også få disse tjenester fra psykiatriske klinikker, der ligger på større offentlige hospitaler i Sri Lanka.

Hvad hvis tidligere behandling ikke virkede? Er det værd at prøve igen?

Måske har du prøvet denne type behandling før, men det virkede ikke så godt, som du håbede. Du tænker måske: "Der er ingen grund til at prøve igen." Men vent et øjeblik. Før du prøver igen, så tænk over disse ting:

1. Hvorfor virkede det ikke sidste gang? Hvad oplevede du som manglerne? Fik du ikke det, du forventede? Tænk ærligt over det.

2. Hvad forventer du af denne behandling nu? Er der specifikke problemer, du ønsker at tage op? Vil du tale om tidligere begivenheder? Sæt et klart mål.

3. Overvej at mødes med din gamle terapeut. Det er ikke nødvendigvis terapeutens skyld, at behandlingen ikke virkede første gang. Hvis du går ind med klare mål denne gang, kan oplevelsen være anderledes. Det kan endda være lettere, fordi han eller hun kender din historie.

4. Prøv en ny person. Det vigtigste er, at du kan lide og respekterer terapeuten. Et godt 'match' mellem dig og terapeuten (klik)Det skal der være. Ellers er der mindre sandsynlighed for, at behandlingen bliver succesfuld. Så det kan være en god idé at prøve en ny person. Du kan endda tale med et par personer, før du vælger en.

5. Giv det tid. Ligesom den medicin, en læge ordinerer, tager det tid for psykoterapi at give resultater. Giv ikke op efter blot et par sessioner. Vær tålmodig og deltag i behandlingen.