Er luft i maven, der går under ... noget at skamme sig over? Lad os sige sandheden! (Tarmluft og luft i maven)

Det virker lidt pinligt at tale om luft i maven og luft i maven, ikke sandt? Mens små børn griner, når de hører disse ord, prøver voksne som os at lade som om, det ikke er sket. Men nogle gange er der tidspunkter, hvor vi ikke kan kontrollere det og kommer i problemer. Vi producerer alle luft i kroppen, men mange mennesker ved det ikke. Så lad os i dag lægge denne forlegenhed til side og tale i detaljer om, hvad der kaldes luft i maven.

Den der går op og den der går ned... Hvordan hænger de to sammen?

Kort sagt er der to primære måder, hvorpå gas produceres i vores krop.

Den første er den luft, vi synker . Vi synker ubevidst luft, når vi trækker vejret, når vi synker mad i en fart, når vi drikker kulsyreholdige drikke (som sodavand), eller når vi tygger tyggegummi. Gasserne i denne luft, såsom ilt, nitrogen og kuldioxid, trænger ind i kroppen.

Den anden proces finder sted i vores tarme. Når vi har spist mad, absorberer vores kroppe de næringsstoffer, den har brug for. Derefter nedbrydes den resterende mad, de ufordøjelige dele, af de gode bakterier i vores tyktarm. Denne proces producerer luft i maven. Denne luft i maven kalder vi normalt prut.

Normalt har denne type ånde ikke en lugt. Men at spise visse fødevarer, især fødevarer, der indeholder svovl (f.eks. æg, kød, kål osv.), kan tilføje en skarp lugt til åndedrættet. Derudover kan nogle bakterier producere gasser såsom metan eller hydrogensulfid, som kan forårsage en lugt.

Hvilke fødevarer forårsager luft i maven?

Husker du digtene, du plejede at læse, da du gik i skole? Digtene om bønner er faktisk sande. Nogle fødevarer er lidt sværere for vores kroppe at fordøje, så de forårsager mere luft i maven. Lad os se, hvad disse fødevarer er.

Derudover kan nogle mennesker ikke fordøje laktose, et sukkerstof, der findes i mælk og mejeriprodukter. Denne tilstand kaldes "laktoseintolerans". Hvis du har denne tilstand, kan du opleve luft i maven og oppustethed efter at have drukket mælk eller spist yoghurt.

Men husk, at du ikke skal holde op med at spise frugt, grøntsager og korn, bare fordi de forårsager luft i maven. De er meget gode for vores helbred. Du skal bare være lidt forsigtig med, hvilke fødevarer der forårsager dig mest ubehag.

Tror du, at det her bliver 'for meget'?

Det er normalt for en rask person at udskille luft i maven 10 til 20 gange om dagen. De fleste mennesker, der kommer til en læge og siger: "Jeg har meget luft i maven", har faktisk ikke unormal ophobning af luft i kroppen.

At holde luften inde forårsager ikke større helbredsproblemer, men det kan forårsage mavesmerter eller ubehag.

Men hvis du har luft i maven mere end 50 gange om dagen, og du også oplever andre symptomer såsom svære mavesmerter, oppustethed eller blod eller olieagtigt materiale i afføringen , er det meget vigtigt at konsultere din læge for at få råd.

Enkle måder at reducere gas på

Hvis du føler dig fysisk eller socialt utilpas på grund af dette gasproblem, er der et par enkle ting, du kan gøre for at reducere det.

• Spis langsomt og tyg din mad godt. Når vi spiser i en fart, sluger vi luft uden at være klar over det.
• Reducer tyggegummi.
• Undgå at drikke kulsyreholdige drikkevarer som sodavand.
• Begræns fødevarer og drikkevarer, der indeholder kunstige sødestoffer.
• Spis mad, der er kendt for at forårsage luft i maven (f.eks. bønner, kål, linser) med måde.
• Hvis du har laktoseintolerans , skal du begrænse indtaget af mælk og mejeriprodukter.
• Motion kan hjælpe med fordøjelsen.

Findes der nogen medicin til dette?

Selvom der ikke findes en enkelt kur mod dette, kan nogle håndkøbsmediciner give en vis lindring. Men husk, at det altid er sikrest og bedst at tale med din læge, før du bruger nogen form for medicin.

• Simethicone: (Mærkenavne inkluderer Gas-X, Mytab, Phazyme). Disse virker ved at opløse gasbobler, der dannes i tarmene, så de kan passere lettere.
• Alfa-galactosidase: (Eksempel: Beano). Dette er et enzym. Det hjælper med at nedbryde de svært fordøjelige sukkerarter, der findes i grøntsager og korn.
• Laktase: (F.eks. Lactaid, Surelac). Dette enzym hjælper folk med laktoseintolerance. Når det tages før indtagelse af mejeriprodukter, hjælper det med at fordøje laktose.

Selv hvis disse giver en vis lindring, skal du sørge for at søge lægehjælp, hvis dit problem fortsætter, eller der udvikles andre symptomer.