Får tynde mennesker også diabetes? Lad os tale om den særlige risiko (type 2-diabetes), som vi sydasiater står over for.

Mange af os tror, ​​at diabetes kun rammer fede og overvægtige mennesker. Men vidste du, at for en person i et sydasiatisk land som os, det vil sige Sri Lanka, er vi meget mere tilbøjelige til at udvikle type 2-diabetes, selvom vi er tynde eller har en normal vægt? Faktisk er vores risiko omkring fire gange højere sammenlignet med andre etniske grupper. Dette er noget, der virkelig overrasker os. Så i dag skal vi tale om, hvorfor dette sker, hvad vi skal være opmærksomme på, og hvad vi kan gøre for at beskytte os selv mod denne tilstand.

Hvorfor er sydasiater som os i større risiko?

Hovedårsagen til dette er den måde, vores krop lagrer fedt på. Forestil dig, at et usynligt fedtlag er aflejret omkring vigtige organer i vores krop, såsom lever og muskler. Medicinsk kaldes dette (visceral adipositet) . Dette er noget, der kan ske indefra, selvom vores krop er tynd og ikke ser sådan ud udefra.

Kort sagt kan hormonet insulin , der produceres af vores krops bugspytkirtel, ikke fungere ordentligt på grund af fedtlaget omkring dette organ. Insulinets hovedfunktion er at hjælpe cellerne med at optage sukker (glukose) fra blodet og omdanne det til energi. Så når insulin ikke kan udføre sit arbejde ordentligt på grund af dette fedtlag, kalder vi det insulinresistens . Dette får blodsukkerniveauet til at stige.

Det dobbelte problem, vi står over for: modstand og mangel

Som sydasiater er dette problem yderligere kompliceret for os af to grunde.

1. Insulinresistens: Som jeg nævnte tidligere, fungerer vores krop ikke korrekt, selvom den producerer insulin. En speciallæge, der talte om dette, delte sin personlige erfaring. Da hun udviklede svangerskabsdiabetes under graviditeten, måtte hun injicere store mængder insulin, selvom hun havde et normalt kropsmasseindeks (BMI). Det betyder, at selvom der er insulin i kroppen, fungerer det ikke korrekt, så der er behov for en stor mængde.

2. Insulinmangel: Et andet problem er, at de insulinproducerende celler (betaceller) i vores bugspytkirtel genetisk set er mindre aktive. Dette kaldes (betacelleafsløvning).Det vil sige, at når vi spiser, stiger vores blodsukkerniveau. Så får bugspytkirtlen et signal om at producere insulin. Men fordi vores celler er lidt "dovne", producerer de ikke insulin, før blodsukkerniveauet bliver rigtig højt. Så vi har både problemet med, at insulin ikke fungerer korrekt på den ene side, og problemet med ikke at producere nok insulin på den anden side.

Hvilke risikofaktorer skal testes for diabetes?

Som sydasiater skal vi være forsigtige med de kriterier, der adskiller sig fra de generelle kriterier, når vi tester for diabetes. Det er især vigtigt, at du bliver testet for diabetes, hvis dit kropsmasseindeks, eller BMI, er mere end 23. Selvom den gennemsnitlige værdi i vestlige lande er 25, er vi på grund af vores genetiske forskelle i risikozonen, selv ved et lavere BMI.

Se om du har en eller flere af følgende risikofaktorer.

Hvordan taler du med din læge om dette?

Det vigtigste er at tage initiativ og tale med din læge om dette. Din læge ønsker måske ikke at teste dig for diabetes, fordi du er normalvægtig. Men du kan forklare disse ting for ham/hende.

Når du går til lægen, så sig noget i retning af: "Læge, selvom mit BMI er inden for det normale område, ved jeg, at jeg er sydasiatisk og i risiko for diabetes, selv med et lavt BMI. Så kan du tjekke mit A1c?"

A1c (HbA1c) er et mål for dit blodsukkerniveau i løbet af de seneste 2-3 måneder. Denne test kan fortælle dig, om du har diabetes eller er i risiko for at udvikle diabetes (prædiabetes). Det er vigtigt at tage ansvar for dit helbred.

Kost og livsstil: Hvad skal vi gøre?

Din kost er 70% vigtig i behandlingen af ​​diabetes. De resterende 30% er motion.

Vores srilankanske hovedkost er ofte rig på kulhydrater (stivelse). Vi spiser mest mad lavet af ris, brød og mel. Alle disse typer kulhydrater får blodsukkerniveauet til at stige. Så det, vi skal gøre, er ikke at stoppe helt med at spise disse fødevarer.

• Skift den måde, du tilbereder din risret på: Sæt en fjerdedel af din tallerken til ris, en fjerdedel til protein (fisk, kylling, æg, linser, kikærter), og den resterende halvdel til grøntsager og salat.
• Inkluder fødevarer rige på fibre: Fødevarer som fuldkorn, havre, brune ris, grøntsager og frugter sænker den hastighed, hvormed sukker tilsættes blodet.
• Undgå forarbejdede fødevarer og sukkerholdige drikkevarer: Disse forårsager en pludselig stigning i blodsukkerniveauet.

Lad ikke diabetes styre dit liv. I stedet bør du lære dig selv at kende denne tilstand, kontakte din læge for at få den nødvendige rådgivning, og foretage livsstilsændringer.