Nu om dage er mange mennesker, især unge mennesker, meget interesserede i at holde deres hud smuk, rynkefri og ungdommelig, ikke sandt? De bruger forskellige cremer og kosttilskud for at forhindre huden i at hænge og rynke. I mellemtiden har du sikkert hørt ordet 'kollagen' hele tiden. Et nyt og populært ord, der høres for nylig, er 'vegansk kollagen'. Lad os se, hvad det egentlig er, om det er så nyttigt, som det påstår at være, og hvad vi har brug for at vide om det.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Lad os først se på, hvad kollagen er.
Kort sagt er kollagen en type protein, som vores kroppe producerer naturligt. Det findes mange steder i kroppen. For eksempel indeholder vores hud, hår, negle, knogler, sener, ledbånd, blodkar og tarme kollagen. To af de vigtigste ting, kollagen gør, er at holde vores hud ungdommelig (elastisk) og holde vores knogler stærke.
Men efterhånden som vi ældes, sænker vores kroppe gradvist produktionen af kollagen. Det er her, huden begynder at hænge, og fine linjer begynder at vise sig. I et forsøg på at forhindre dette tyr mange mennesker til kollagentilskud. Disse fås i pulver, piller, cremer og injektioner.
Traditionelt er disse kollagentilskud lavet af animalske dele. Det vil sige ved hjælp af ting som svinekød, oksekød og fiskeben. Men nu, hvor mange mennesker bevæger sig helt væk fra animalske fødevarer , det vil sige, ved at indføre en 'vegansk' kost, er 'vegansk kollagen' blevet populært som et alternativ.
Kan 'vegansk kollagen' virkelig fremstilles?
En 'veganer' er en person, der ikke spiser noget, der kommer fra dyr, ikke kun kød, fisk, fjerkræ, æg, mejeriprodukter, men heller ikke noget, der kommer fra dyr, såsom honning. Så hvordan laver man kollagen uden animalske dele?
Det er en lidt kompliceret historie. Nogle forskere siger, at de kan genetisk modificere mikroorganismer som gær og bakterier ved at indsætte gener, der producerer humant kollagen, for at producere "vegansk" kollagen, der ikke indeholder animalske dele. Men denne teknologi er stadig på forskningsstadiet. Der har ikke været nok forskning til at sige med sikkerhed, om det virker lige så godt som animalsk kollagen, eller hvor sikkert det er.
Så husk, at mange produkter, der sælges på markedet som 'vegansk kollagen ', faktisk ikke indeholder kollagen. De leverer blot næringsstoffer, der hjælper vores kroppe med at danne deres eget kollagen.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Plantebaserede fødevarer, der hjælper vores kroppe med at producere kollagen
Den bedste, mest naturlige og sikreste måde at få kollagen på er at spise en kost rig på næringsstoffer, der hjælper vores kroppe med at producere kollagen. Selv eksperter anbefaler at få denne næring fra mad i stedet for kosttilskud.
Vores kroppe har brug for næringsstoffer som C-vitamin, zink og kobber for at danne kollagen. Så hvis du er veganer eller foretrækker en plantebaseret kost, er det vigtigt at vide om fødevarer, der er rige på disse næringsstoffer.
| Madtype | Eksempler og betydning |
|---|---|
| Frugt og grøntsager rige på C-vitamin | Appelsiner, mandariner, limefrugter, peberfrugter (røde og grønne), tomater, broccoli, jordbær, blåbær. C-vitamin er et essentielt vitamin for kollagenproduktion. |
| Bønner/bælgfrugter | Ting som linser, kikærter, grønne bønner, ærter og sojabønner. Disse indeholder aminosyrer og kobber, som er nødvendige for kollagenproduktion. |
| Nødder og frø | Cashewnødder, mandler, græskarkerner, solsikkekerner. Disse er rige på mineraler kaldet zink og kobber. Disse hjælper også med kollagenproduktionen. |
| Fuldkorn | Brune ris, majs, havre og kikærter. Disse indeholder også næringsstoffer som zink, der hjælper med at opbygge kollagen. |
Tag også hensyn til disse ting.
Ikke kun mad, men du kan også beskytte kollagenet i din hud gennem adskillige andre fremgangsmåder .
- Brug solcreme hver dag, når du går ud i solen: Dette hjælper med at forhindre solens skadelige ultraviolette stråler i at beskadige kollagenet i vores hud. Det er bedst at vælge en solcreme med en SPF på 30 eller højere, mærket 'bredspektret' , og som indeholder zinkoxid eller titandioxid .
- Drik nok vand i løbet af dagen: Det er meget vigtigt for hudens sundhed at holde din krop hydreret. Det hjælper med at holde din hud sund og glødende.
Hvis du køber et 'vegansk kollagen'-tilskud...
Selvom naturlige fødevarer er bedst, skal du være opmærksom på disse faktorer, hvis du overvejer at købe et sådant kosttilskud af en eller anden grund.
- Undersøg produktionsvirksomheden grundigt. Besøg deres hjemmeside og se, hvilke ingredienser de bruger.
- Lad dig ikke narre af reklamer, der påstår resultater, der er for gode til at være sande. Ting som at blege din hud natten over eller helt fjerne rynker er ikke praktiske.
- Overskrid ikke den anbefalede dosis. Indtagelse af mere vil ikke give flere resultater og kan forårsage bivirkninger .
Vigtigst af alt: Fortæl din læge om eventuelle kosttilskud, du tager, og hvorfor du tager dem. Især hvis du har et hud- eller hårproblem, er det bedst at se en hudlæge for at få en korrekt diagnose og behandlingsplan i stedet for at gætte og tage kosttilskud.
Husk, at kosttilskud som dette i vores land ikke er underlagt samme strenge regler som receptpligtig medicin. Derfor er det svært for os at være 100% sikre på nøjagtigheden og sikkerheden af ingredienserne i disse. Hvis du tager et kosttilskud som dette og oplever en bivirkning, skal du stoppe med at tage det med det samme og fortælle det til din læge.
Besked til hjemmet
- Kollagen er et protein, som vores kroppe producerer, og som er essentielt for vores hud og knogler. Når vi ældes, falder denne produktion.
- 'Vegansk kollagen' er et nyt koncept, der stadig er på forskningsstadiet. De fleste produkter på markedet er faktisk ikke kollagen, men kosttilskud, der indeholder næringsstoffer, der hjælper med at producere kollagen.
- Den bedste og sikreste måde er at tilføje plantebaserede fødevarer (frugt, grøntsager, nødder) rige på C-vitamin, zink og kobber til din kost for at hjælpe din krop med at producere kollagen.
- Det er meget vigtigt at bruge solcreme hver dag og drikke rigeligt med vand for at beskytte hudens kollagen.
- Før du bruger et kosttilskud, skal du sørge for at tale med din læge. Hvis du har et hudproblem, skal du kontakte en hudlæge.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.