"Jeg kan klare det her!" - Hvordan opbygger du din selvtillid? (Selvtillidsbevidsthed)

Har du nogensinde gået i gang med en ny opgave og tænkt: "Åh, jeg kan ikke klare det her"? Eller har du nogensinde følt dig besejret, før du overhovedet var startet, når en stor udfordring opstår? Vi har alle haft den oplevelse mindst én gang i vores liv. Men nogle mennesker møder enhver udfordring frygtløst. Årsagen til det er det, vi taler om i dag, kaldet "Selvtillid".

Kort sagt, hvad er selvtillid?

Selvtillid er den tro, du har på dig selv, om at du kan udføre denne opgave med succes. Dette er ikke bare selvtillid. Det er lidt dybere end det. Dette er den dybe tro på, at du er i stand til at overvinde en specifik opgave eller udfordring.

Det vil sige, at selvtillid er troen på ens egen evne til at udføre en opgave. Selvværd er følelsen af ​​ens samlede værd. Forveksl ikke de to.

Lad os forstå dette nærmere med et lille eksempel.

Forestil dig, at der er to personer, Nimal og Kamal, der arbejder på et kontor. De har til opgave at lave en præsentation til en stor konference.

• Nimal: Han er meget erfaren og dygtig til denne slags arbejde. Men han har en frygt i sit hjerte: "Vil jeg ikke være i stand til at gøre dette ordentligt? Hvad vil der ske, hvis noget går galt?" Han har ikke selvtillid. Så Nimal tøver lidt og siger: "Hr., det virker lidt vanskeligt for mig," og accepterer ikke jobbet.

• Kamal: Han har ikke meget erfaring med den slags arbejde. Men han tænker: "Jeg vil arbejde hårdt for at finde ud af ting, jeg ikke ved." Han har stor selvtillid. Kamal tager jobbet på sig, arbejder hårdt hele dagen, laver research og laver en god præsentation .

Endelig får Kamals præsentation på konferencen en god respons. Chefen giver endda Kamal en forfremmelse. Den erfarne, talentfulde Nimal får ingenting.

Se? Lige så vigtig som din evne er din tro på den evne. En person med høj selvtillid er mere tilbøjelig til at tage udfordringer op, lære og få succes.

4 hovedfaktorer, der påvirker denne tillidsopbygning

Denne selvtillid er ikke noget, der udvikler sig natten over. Der er fire hovedfaktorer, der påvirker den.

1. Mestring af oplevelser

Når du tager en ny udfordring på dig og gennemfører den med succes, opbygger du en masse selvtillid. Du lærer ubevidst din hjerne: "Jeg er god til at lære nye ting." Men hvis du fejler, kan det give bagslag. Men hvis din selvtillid er stærk, kan du lære af en fiasko og komme på benene igen.

2. At tage eksempler fra andre (sociale rollemodeller)

Når du ser en person, du respekterer og ser op til (en rollemodel), der får succes gennem deres indsats, tænker du måske: "Hvis de kan gøre det, kan jeg ikke gøre det, hvis jeg arbejder hårdt." Disse rollemodeller kan være dine forældre, lærere, venner eller enhver, du beundrer.

3. Fantasifulde oplevelser

Selv det at visualisere dig selv, at du gør noget med succes, kan styrke din selvtillid. Forestil dig, at du har en stor tale at holde. Forestil dig selv, at du står på scenen og taler selvsikkert uden frygt. Ved at visualisere succes på denne måde forbereder du dit sind på rent faktisk at gøre det.

4. Følelsesmæssige og fysiologiske tilstande

Hvordan du har det fysisk og mentalt, når du står over for en udfordring, påvirker også din selvtillid. Hvis du føler meget stress og frygt, tænker du måske: "Jeg kan ikke klare det her." Derfor kan det at lære at håndtere din angst og dit humør i høj grad øge din selvtillid, når du står over for udfordringer.

Er dit niveau af selvtillid lavt eller højt? Lad os sammenligne.

Hvis du oplever vedvarende stress eller depression på grund af lav selvtillid, er det vigtigt at tale med din læge om det.

Hvordan kan denne selvtillid (selvtillid) forbedres?

• Få en rolle som en ligemand: Hvis en person som dig, måske en ven, opnår succes gennem hårdt arbejde, så lær af dem. Du kan følge deres eksempel ved at se, hvordan de møder udfordringer, og hvordan de stræber efter det.
• Få feedback: Gå ikke ud fra, at hvis ingen siger noget om dit arbejde, så er det godt. Bed om tydelig feedback om dit arbejde. Det kan være fra en overordnet, en lærer eller en betroet ven. Efterhånden som du forbedrer dine færdigheder baseret på den feedback, vil din selvtillid stige.
• Deltag aktivt:Læn dig ikke bare tilbage og se på undervisningen eller nogen gruppeaktivitet. Stil spørgsmål, kom med kommentarer. Jo mere du deltager, desto mere vil din viden, selvtillid og kritiske tænkningsevner vokse.
• Træf dine egne valg: Træf dine egne beslutninger i livet, uanset om resultatet er godt eller dårligt. Tag ansvar for disse beslutninger. Så vil du have kontrol over dit liv. Det vil styrke din selvtillid.

Fordele ved høj selvtillid

Et højt niveau af selvtillid har en stor indflydelse på alle aspekter af uddannelse, arbejde og privatliv.

• Stressmodstandsdygtighed: Når et problem opstår, bliver du motiveret til at arbejde på det i stedet for at bekymre dig om det ved at tænke: "Jeg skal nok finde en løsning på det her."
• Sunde livsstilsvaner: Selv hvis det er en svær øvelse, vil du have den indre styrke til at gennemføre den ved at tænke: "Jeg kan klare det her."
• Høj præstation på arbejdet: Du er motiveret til at lære nye ting og udføre forskellige opgaver godt.
• Uddannelsesmæssige præstationer: En elev får selvtillid til, at "Hvis jeg arbejder hårdt, kan jeg mestre ethvert vanskeligt fag."
• Behandling af fobier: Hvis du for eksempel er bange for slanger, kan du overvinde denne fobi ved at interagere sikkert med slanger (men hold dig bestemt væk fra giftige slanger!). Også her opbygges selvtillid gennem personlig erfaring.