Stress og depression på campus - Lad os tale om det

At komme på campus er en drøm for mange. Men når man er væk hjemmefra og prøver at vænne sig til et nyt miljø, nye lektioner og nye venner, føler man nogle gange et stort pres og en byrde, ikke sandt? Presset, der følger med disse nye udfordringer, kan gøre nogle studerende deprimerede. Vi kalder denne tilstand "depression". Faktisk er det blevet meget almindeligt nu. Så i dag vil vi tale om, hvad denne depression er, hvad dens symptomer er, og hvad du kan gøre for at overvinde den.

Hvilke faktorer bidrager til depression i ung alder?

Forskning viser generelt, at de fleste psykiske problemer begynder at opstå mellem 18 og 24 år. Det er lige omkring det tidspunkt, hvor man starter på universitetet. Der er ikke én enkelt årsag til depression. Men der er flere fælles faktorer, der kan påvirke dig som studerende.

1. Nyt miljø og ensomhed

For mange er campuslivet første gang, de er væk hjemmefra i en længere periode. Selvom det er et godt tidspunkt at lære nye ting og opbygge deres identitet, er det også almindeligt at føle hjemve og ensomhed til tider. Forestil dig, at du efter at have spist hos din mor i så lang tid og boet på dit eget værelse pludselig skal dele værelse med en anden på et hostel, få nye venner og arbejde alene. Med disse ændringer kan ting som din kost og søvn endda blive forstyrret. Når alt dette kommer sammen, kan det være meget stressende .

2. Genetisk indflydelse og personlighed

Hvis nogen i din familie har haft depression, har du en højere risiko for at udvikle det. Dette skyldes, at denne tilstand også kan nedarves via gener. Det er dog ikke alle, der udvikler depression, bare fordi de har gener. Din personlighed kan også påvirke dette. Hvis du for eksempel har lavt selvværd og bekymrer dig meget om små ting, er du mere tilbøjelig til at udvikle depression. Hvis du har en vane med at se pessimistisk på alting, kan det også påvirke dig.

3. Omgivelser og social indflydelse

Depression og angst er meget almindelige blandt universitetsstuderende i disse dage. Ifølge en undersøgelse lider næsten halvdelen af ​​universitetsstuderende af disse tilstande. Så hvis andre venner i dit miljø er deprimerede og stressede, kan det også påvirke dig. Disse følelser kan få dig til at føle dig endnu mere alene og isoleret fra andre.

Har du også disse symptomer? (Symptomer på depression)

Ikke alle med depression oplever de samme symptomer. Men tag et øjeblik til at se, om du oplever nogle af disse symptomer. Hvis du har oplevet et eller flere af disse symptomer i lang tid, er det vigtigt at være opmærksom.

Hvordan påvirker depression livet på campus?

Depression kan påvirke hele dit liv. Det kan være en stor hindring for dine akademiske præstationer . For nogle elever kan det gøre dem så deprimerede, at de ikke engang kan udføre deres daglige opgaver.

Da nogle mennesker ikke kan håndtere dette pres, tyr de til dårlige ting. For eksempel kan de blive afhængige af alkohol eller stoffer. Dette pres stiger især i eksamensperioder og når opgaver er ved at blive afleveret.

Personer med depression kan også være mere tilbøjelige til at engagere sig i risikabel adfærd, såsom ubeskyttet sex .

Så hvis du genkender, at du har disse symptomer, så tøv aldrig med at bede om hjælp. Der er mange måder at få hjælp på.

Hvad kan man gøre for at komme ud af denne situation?

Hvis du tror, ​​du har en depression, er der steder og måder at få hjælp på. Du skal ikke lide alene.

1. Søg professionel hjælp: Det bedste du kan gøre er at tale med en læge om dette. Mange universiteter har sundhedscentre kun for studerende. Du kan tale med de psykiatriske fagfolk der. De vil give dig den vejledning, du har brug for.

2. Behandling: Den primære behandling for depression er psykoterapi/samtaleterapi. Afhængigt af dine symptomers art kan din læge også ordinere antidepressiva sammen med rådgivning.

3. Selvhjælp: Der er mange ting, du kan gøre for dig selv, mens du søger lægehjælp.

• Sov godt: Prøv at få 7-9 timers god søvn om dagen.
• Spis godt: Spis en nærende og sund kost. Dette vil give din krop og dit sind energi.
• Motion: Tag dig tid til at motionere hver dag. Gå, løb, dyrk en sport, du kan lide. Dette vil give dig en masse lindring.
• Hold dig fra alkohol og stoffer: Disse kan forværre din depression.
• Tal om dine følelser: Hold ikke dine følelser indespærret. Tal om dine følelser med en betroet ven eller et familiemedlem.