Kan yoga kurere sygdomme? Lad os tale om yogaterapi!

Føler du nogle gange, at du har brug for noget ud over motion for at lindre dine kropssmerter og mentale stress? Udover medicin taler vi i dag om en metode, der bringer lindring til både vores krop og sind på samme tid. Dette er yogaterapi, eller 'Yogaterapi' . Det er en proces, der giver dig mulighed for at forbedre dit helbred og velvære.

Kort sagt, hvad er yogaterapi?

Tænk på yogaterapi som en yogapraksis, der er skræddersyet specifikt til dig, skræddersyet til dine specifikke sundhedsmål. Dette er ikke en typisk yogatime. Den fokuserer på dine fysiske, mentale og følelsesmæssige behov. Kort sagt er det en helkropsbaseret tilgang, der aktivt engagerer dig i din egen velværerejse. Den bruger nogle af yogaens nøgleværktøjer.

• Fysiske stillinger og bevægelser: Vi kalder disse asanas .
• Åndedrætsøvelser: Disse kaldes pranayama .
• Meditation og afslapning: Dette kaldes dhyana .

Denne behandling tilbydes ikke af en hvilken som helst yogalærer. Den leveres af en specialuddannet, certificeret yogaterapeut. Han eller hun vil arbejde med dig én-til-én og skabe en sikker, personlig træningssession for dig. En sådan terapeut vil:

• Vi gennemgår dine lægejournaler og taler med dig om dine helbredsproblemer.
• Du bestemmer, hvilke øvelser og stillinger der er sikrest for dig at lave.
• Du vil blive undervist i de korrekte stillinger og teknikker for at forebygge skader .
• Forklarer hvordan hver stilling påvirker din krop.
• Det hjælper dig med at slappe af og håndtere stress .
• Hjælper dig med at nå dine personlige velværemål .

Hvilke typer medicinske tilstande kan afhjælpes med yogaterapi?

Der er mange sundhedsmæssige fordele ved yogaterapi. Selvom forskningen stadig er i gang, er her nogle af de fordele, der er blevet identificeret indtil videre:

• Reducerer smerter i kroppen og hjælper med at håndtere smerterHjælper.
• Giver lindring af tilstande relateret til nervesystemet , såsom multipel sklerose (MS) , fibromyalgi , epilepsi og slagtilfælde .
• Lindring af ledsmerter forårsaget af gigt .
• Reducer spændinger og stress i krop og sind og lindre hovedpine.
• Hjælper med at reducere kropsvægten.
• Forbedre humøret og reducere tilstande som depression .
• Reduktion af angst og stress.
• Lindring af symptomer forbundet med overgangsalderen .
• Hjælper med at berolige dem, der har været igennem alvorlige traumatiske oplevelser.

Hvad er forskellen på en almindelig yogatime og yogaterapi?

Det er et spørgsmål, som mange mennesker har. Der er nogle klare forskelle mellem de to. Lad os forstå det i en tabel som denne.

Hvad sker der under en yogaterapisession?

Din yogaterapeut vil bede dig om at komme i behageligt, løstsiddende tøj. Her er, hvad der sker under en session. Disse øvelser udføres oftest siddende på en stol eller stående med en stol i nærheden for ekstra støtte. Dette gør dem nemme for alle at udføre.

• Sådan sidder og står du korrekt: Underviser i den bedste kropsholdning for sikkerhed og præstation.
• Ledbevægelse: Positioner, der øger leddenes bevægelsesomfang og hjælper dem med at bevæge sig lettere.
• Sidebøjninger: Stræk kroppens midtersektion, hvilket hjælper med bedre vejrtrækning.
• Kat-Ko-stillingen: I denne stilling skubber du brystet fremad, bøjer ryggen, når du indånder, og når du udånder, bøjer du ryggen og ser på din mave. Dette øger rygsøjlens fleksibilitet.
• Spinal twist: Mens du sidder i en stol, drej dig til højre side og kig tilbage over din højre skulder. Gør det samme til venstre. Dette hjælper med fordøjelsen og styrker mavemusklerne.

Mens du udfører disse bevægelser, vil terapeuten også guide dig gennem forskellige åndedrætsøvelser (pranayama). Disse vil hjælpe med at reducere dit stressniveau og håndtere smerte. Ved afslutningen af ​​sessionen er der en afslapningspraksis, der beroliger sind og krop.

Er der nogen risiko ved dette?

Risikoen ved yogaterapi er meget minimal.Den første regel i yoga er "gør ingen skade". Din terapeut vil sørge for, at de stillinger, du får, er sikre og behagelige for dig at lave. Du kan mærke et dybt stræk, men du bør aldrig føle smerte . Hvis du føler smerte, skal du stoppe stillingen med det samme og fortælle det til din terapeut. Sammenlignet med andre fysiske aktiviteter som løb eller vægtløftning har yoga en lavere risiko for skader.

Hvornår bør du søge lægehjælp?

Start ikke nogen af ​​disse øvelser uden først at konsultere din læge, især hvis du har en kronisk sygdom (f.eks. hjertesygdom, forhøjet blodtryk, diabetes). Din læge kan også foreslå specifikke områder af din krop, som du bør fokusere på. Du kan dele disse oplysninger med din yogaterapeut. Hvis du har vedvarende smerter eller nye symptomer, skal du straks kontakte din læge.