Schlafwandelst du auch? (Schlafwandeln) – Lass uns darüber reden!

Bist du schon mal aufgewacht und warst plötzlich woanders? Oder hast du schon mal jemanden in deinem Haus im Schlaf umhergehen sehen? Das nennt man Schlafwandeln . Auch wenn es manchmal etwas beängstigend sein kann, ist es eigentlich kein großes Problem. Lass uns heute genauer darüber sprechen.

Was genau ist Schlafwandeln?

Schlafwandeln bedeutet, dass man im Schlaf aufsteht und sich bewegt. Manchmal kann man dabei mehr tun als nur laufen. Der wissenschaftliche Name dafür ist Somnambulismus . Es handelt sich um eine Schlafstörung, genauer gesagt um eine Parasomnie . Das Beste daran ist, dass diese Störung oft familiär gehäuft auftritt. Wenn Ihre Eltern betroffen waren, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie es auch sind. Aber keine Sorge, die meisten Menschen wachsen mit zunehmendem Alter aus dieser Störung heraus. Schätzungsweise 7 von 100 Menschen weltweit schlafwandeln mindestens einmal in ihrem Leben. Meist beginnt es im Kindesalter. Zwischen 5 und 15 von 100 Kindern im Alter von 4 bis 8 Jahren erleben dies innerhalb eines Jahres, und etwa 1 von 1,5 Erwachsenen ist davon betroffen.

Haben Sie diese Symptome auch?

Wie der Name schon sagt, stehen viele Schlafwandler im Schlaf auf und laufen umher. Aber das ist noch nicht alles. Es können noch viele andere Dinge passieren. Schauen wir uns diese einmal genauer an:

• Noch nicht ganz wach: Man wird aktiv, steht auf und bewegt sich, wacht aber noch nicht vollständig auf. Es ist wie ein Zwischenzustand zwischen Schlafen und Wachsein.
• Zeitpunkt: Dies geschieht üblicherweise innerhalb der ersten zwei bis drei Stunden nach dem Einschlafen , also während des Tiefschlafs.
• Mangelnde Körperkontrolle: Ihre Bewegungen wirken etwas seltsam, als wären Ihre Gliedmaßen verheddert, und manche Dinge fallen Ihnen sehr schwer.
• Mangelndes Bewusstsein für die Umgebung: Sie sind sich möglicherweise nicht bewusst, wo Sie sich befinden oder was um Sie herum geschieht. Selbst mit offenen Augen können Sie unter Umständen nicht auf das reagieren, was sich vor Ihnen befindet. Stellen Sie sich vor, Sie gehen im Raum umher und haben das Gefühl, gleich gegen einen Tisch zu stoßen.
• Du erinnerst dich an nichts, was du getan hast: Du wirst dich an nichts erinnern, was du im Schlafwandeln getan hast. Wenn du morgens aufwachst, wirst du dich fragen: „Wie bin ich hierher gekommen?“
• Schwierigkeiten bei der Ausführung komplexer Aufgaben: Beispielsweise sind Sie möglicherweise nicht in der Lage, Aufgaben auszuführen, die ein wenig Nachdenken erfordern, wie etwa das Öffnen einer Tür mit einem Schlüssel, weil Ihr Gehirn zu diesem Zeitpunkt nicht über die für solche Aufgaben notwendigen Koordinationsfähigkeiten verfügt.
• Dinge, von denen man träumt, in die Realität umsetzen:Manchmal kann man tatsächlich etwas tun, wovon man träumt. Wenn man zum Beispiel davon träumt, auf die Toilette zu gehen, kann es passieren, dass man tatsächlich an einem unpassenden Ort uriniert . Manche Menschen reden im Schlaf.
• Essen im Schlaf: Auch das kommt vor. Man verspürt dann vielleicht den Drang, Dinge zu essen, die man normalerweise nicht essen würde, zum Beispiel verbotene Lebensmittel oder solche mit hohem Kohlenhydratgehalt . Morgens findet man dann möglicherweise rohe oder halbgegarte Speisen in der Küche oder im Bett. Dieses nächtliche Essen kann auch zu einer Gewichtszunahme führen.

Stellen Sie sich vor: Manche Menschen öffnen im Schlaf den Kühlschrank, essen ein Eis und können sich am nächsten Morgen an nichts mehr erinnern!

Die meisten Menschen sind zwar nicht in der Lage, im Schlaf komplexe Aufgaben zu bewältigen, doch es gibt seltene Berichte über Menschen, die im Schlaf Auto gefahren oder gekocht haben. Dies gilt insbesondere, wenn man mehrere Tage ohne ausreichenden Schlaf (mehr als 24 Stunden) schlafgewandelt ist.

Warum schlafwandelst du so? Was sind die Gründe?

Ärzte können die genauen Ursachen des Schlafwandelns noch immer nicht erklären. Die bisher entdeckte Hauptursache ist jedoch genetischer Natur . Das bedeutet, dass es sich um ein erbliches Phänomen handelt.

• Wenn einer deiner Elternteile schlafwandelt, besteht bei dir eine 47%ige Wahrscheinlichkeit, dass du ebenfalls schlafwandelst.
• Wenn beide Elternteile schlafwandeln, steigt die Wahrscheinlichkeit auf 62 % .
• Darüber hinaus hat die Forschung ergeben, dass bei Weißen diejenigen mit einer genetischen Mutation namens `HLA-DQB1*05` ein höheres Risiko für Schlafwandeln besteht.

Risikofaktoren für Schlafwandeln

Es gibt weitere mögliche Ursachen für Schlafwandeln bzw. Risikofaktoren, die das Risiko für Schlafwandeln erhöhen können. Schauen wir uns diese einmal genauer an:

• Schlafmangel : Menschen, die nicht ausreichend schlafen, neigen eher zum Schlafwandeln. Außerdem sind Menschen mit Schlafmangel eher in der Lage, im Schlaf komplexe Aufgaben zu erledigen.
• Andere Schlafstörungen : Wenn Sie an einer anderen Schlafstörung leiden, wie z. B. Schlafapnoe , kann dies ebenfalls eine Ursache für Schlafwandeln sein, da diese Störungen Ihren Schlafzyklus beeinflussen.
• Alkohol: Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen kann den Schlaf beeinträchtigen und zu Schlafwandeln führen.
• Psychische Gesundheit : Untersuchungen zeigen, dass Faktoren wie Angstzustände , Stress , traumatische Erlebnisse in der Kindheit und posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) das Risiko des Schlafwandelns erhöhen.
• Schilddrüsenprobleme: Eine Schilddrüsenüberfunktion ( Hyperthyreose ) kann gelegentlich Schlafwandeln verursachen, dies ist jedoch nicht häufig.
• Erkrankungen des Gehirns: Schlafwandeln kann durch Erkrankungen verursacht werden, die die Gehirnfunktion beeinträchtigen, wie beispielsweise Morbus Parkinson , sofern diese den Hirnstamm betreffen. Auch seltene Entwicklungsstörungen wie das Smith-Magenis-Syndrom können Schlafwandeln auslösen.
• Umwelteinflüsse (wenn Sie ein höheres Risiko haben): Es kann durch Dinge wie eine Krankheit, die mit Fieber kommt und geht, eine volle Blase oder ein plötzliches Geräusch verursacht werden, und wenn Sie eine Neigung zum Schlafwandeln haben.

Haben manche Medikamente auch einen Einfluss darauf?

Ja, Studien haben gezeigt, dass einige Medikamente Schlafwandeln auslösen können. Zu den häufigsten Medikamenten gehören:

• `Zolpidem (Ambien®)`
• Quetiapin (Seroquel®)
• Metoprolol (Lopressor®)

Wenn Sie vermuten, dass Sie (oder eine Ihnen nahestehende Person) aufgrund von Medikamenteneinnahme schlafwandeln, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen . Ihr Arzt kann Ihre Medikamente überprüfen und Ihnen sagen, ob diese Risiken bergen.

Wie erkennt man Schlafwandeln?

Ein Arzt kann die Erkrankung in der Regel diagnostizieren, indem er Sie nach Ihrem Schlafwandelverhalten befragt. Dabei können auch Familienmitglieder, die Sie beim Schlafwandeln beobachtet haben, hilfreich sein. Manchmal kann auch ein Video von einem Handy oder einer Überwachungskamera nützlich sein. Da Schlafwandeln nicht jede Nacht auftritt, ist es mit einer Schlafuntersuchung oft schwer nachzuweisen. Die beste Methode zur Bestätigung von Schlafwandeln ist eine vollständige Schlafuntersuchung, die sogenannte Polysomnographie . Diese ist jedoch nicht immer notwendig. Ihr Arzt (oder der Kinderarzt) kann eine der folgenden Untersuchungen anordnen:

• Wenn Ihr Arzt vermutet, dass Ihre Schlafwandelsymptome durch eine andere Erkrankung verursacht werden, wird er möglicherweise auch eine Unterscheidung zwischen Schlafwandeln, schlafbezogenen Anfällen oder einer REM-Schlaf-Verhaltensstörung vornehmen wollen.
• Wenn Sie sich durch Schlafwandeln verletzen oder wenn Ihr Verhalten den Schlaf anderer im Haus stört.

In einigen Fällen kann der Arzt eine Elektromyographie oder eine Elektroenzephalographie anordnen .Es können auch weitere Tests empfohlen werden, beispielsweise um andere Erkrankungen auszuschließen, die mit Schlafwandeln in Zusammenhang stehen könnten.

Gibt es eine Behandlungsmöglichkeit? Kann es geheilt werden?

In den meisten Fällen ist bei Schlafwandeln keine spezielle Behandlung erforderlich. Sollte dies doch der Fall sein, gibt es nicht-medikamentöse Behandlungsmethoden, die Ihr Arzt Ihnen empfehlen kann. Dazu gehören:

• Entspannungs- und Stressbewältigungstechniken: Durch die Reduzierung von Stress kann das Risiko des Schlafwandelns verringert werden.
• Behandlung anderer Störungen, die Schlafwandeln verursachen: Beispielsweise kann die Behandlung von Erkrankungen wie der obstruktiven Schlafapnoe das Schlafwandeln verringern.
• Psychotherapie: Der Besuch bei einem Psychiater oder Psychotherapeuten kann dazu beitragen, Angstzustände, Stress und andere Faktoren, die zum Schlafwandeln beitragen, zu reduzieren.
• Geplantes Aufwachen: Schlafwandeln tritt oft zu einem bestimmten Zeitpunkt auf (meist in den ersten Stunden nach dem Einschlafen). Daher kann es helfen, Schlafwandeln zu verhindern, wenn man sich selbst (oder sein Kind) 15–30 Minuten vor dem erwarteten Auftreten weckt.

Medikamente gegen Schlafwandeln

Es gibt keine spezifischen, zur Behandlung von Schlafwandeln zugelassenen Medikamente. In manchen Fällen kann ein Arzt Medikamente verschreiben, die den Neurotransmitterspiegel beeinflussen, aber es gibt keine Belege für deren Wirksamkeit. Neurotransmitter sind Botenstoffe, die das Gehirn zur Übermittlung von Botschaften und zur Steuerung von Prozessen im gesamten Nervensystem verwendet. Zu den Medikamenten, die Neurotransmitter beeinflussen können, gehören:

• `Gabapentin`
• Antidepressiva

Ihr Arzt kann Ihnen auch ein Beruhigungsmittel verschreiben, um die Wahrscheinlichkeit des Aufwachens während des Schlafs zu verringern.

Lässt sich Schlafwandeln verhindern?

Schlafwandeln tritt auf, wenn wir es am wenigsten erwarten, und aus Gründen, die selbst Ärzte nicht vollständig verstehen. Das bedeutet, dass wir es nicht von vornherein verhindern können. Es gibt jedoch Maßnahmen, die wir ergreifen können, um das Risiko häufigen Schlafwandelns zu verringern:

• Halten Sie regelmäßige Schlafens- und Aufstehzeiten ein (Ärzte bezeichnen dies als gute Schlafhygiene).
• Nehmen Sie sich so viel Zeit zum Schlafen wie möglich und vermeiden Sie Schlafentzug.
• Vermeiden Sie Dinge, die den Schlaf beeinträchtigen, wie Alkohol und Koffein.
• Kontrollieren Sie Ihren Stress und Ihre Ängste .
• Achten Sie auf häufige Schlafstörungen wie z. B. obstruktive Schlafapnoe, die Schlafwandeln verstärken können.

Ihr Arzt kann Sie über weitere Maßnahmen beraten, die Sie ergreifen können, um Ihr Risiko des Schlafwandelns zu verringern.

Was kann ein Schlafwandler erwarten?

Schlafwandeln ist ein gefährlicher Zustand . Man kann ausrutschen und stürzen oder Dinge tun, die man im wachen Zustand niemals tun würde. In seltenen Fällen verhalten sich Schlafwandler unangemessen oder gefährlich für andere. Beispielsweise können sie unangemessenes sexuelles Verhalten zeigen (auch bekannt als Sexsomnie ). Andere können unruhig oder wütend reagieren, wenn sie geweckt werden. Aus diesen Gründen ist es wichtig, Schlafwandeln vorzubeugen und Sicherheitsvorkehrungen zu treffen.

Wie lange dauert Schlafwandeln?

Schlafwandeln ist eine Erkrankung, die in der Regel von selbst verschwindet, sobald Kinder erwachsen sind . Nur etwa 1 % der Menschen, die als Kinder schlafwandelten, tun dies auch als Erwachsene. Selbst in diesem Fall nimmt die Häufigkeit des Schlafwandelns mit zunehmendem Alter ab.

Welche Komplikationen können dadurch entstehen?

Schlafwandeln ist in der Regel nicht gefährlich. Schlafwandler haben jedoch ein erhöhtes Verletzungsrisiko . Dazu gehören Stürze auf Treppen, Sprünge aus dem Fenster, Autofahren im Schlaf, Essen im Schlaf und Kochen im Schlaf. Es gibt auch Berichte über aggressives Verhalten im Schlaf. Glücklicherweise ist aggressives Verhalten sehr selten .

Wie gewährleisten wir unsere Sicherheit?

Es gibt verschiedene Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um das Risiko von Verletzungen oder anderen Schäden zu verringern:

• Türen und Fenster sollten stets verschlossen sein: Schlafwandler haben oft Schwierigkeiten, Probleme zu lösen und komplexe Aufgaben zu bewältigen. Schlösser und Riegel können die zurückzulegende Strecke begrenzen und Verletzungen vorbeugen.
• Entfernen Sie zerbrechliche Gegenstände: Ersetzen Sie das Glas in Fenstern und Schiebetüren durch andere Materialien oder bruchsicheres Glas. Entfernen Sie zerbrechliche Gegenstände wie Lampen und Dekorationen.
• Verwenden Sie Klingeln oder geräuschaktivierte, bewegungsempfindliche Geräte: Diese können Sie wecken, wenn Sie Schlafwandler sind, oder Sie alarmieren, wenn ein Angehöriger oder ein Kind schlafwandelt.
• Verändern Sie die Einrichtung und Dekoration Ihrer Wohnung: Kleine Tische, Treppen und Stromkabel können die Sturzgefahr erhöhen. Entfernen Sie diese oder verlegen Sie sie an einen sichereren Ort. Treppenschutzgitter können Stürze zusätzlich verhindern. Auch der Verzicht auf Etagenbetten und das Schlafen nur im Erdgeschoss können hilfreich sein.
• Gefährliche Gegenstände sicher aufbewahren: Auch in kleinen Räumen sollte alles, was Verletzungen verursachen könnte, sicher verwahrt werden. Dazu gehören Schusswaffen, scharfe Gegenstände wie Messer und Werkzeuge.

Ist es gefährlich, einen Schlafwandler zu wecken? Warum?

Wenn man einen Schlafwandler weckt, wird er unruhig und verwirrt.Das ist möglich. Sehr selten reagieren sie mit Angst oder Wut auf das, was – oder die Person – sie geweckt hat. Wenn Sie einen Schlafwandler wecken müssen, tun Sie es langsam und ohne ihn zu erschrecken .

Am sichersten ist es, einen Schlafwandler sanft zurück ins Bett zu begleiten . Meistens schläft er dann wieder ein und erinnert sich nicht mehr an das Geschehene.

Was sehen Schlafwandler?

Schlafwandler haben oft die Augen geöffnet, sind aber offensichtlich nicht vollständig wach. Sie reagieren in der Regel nicht auf Dinge in ihrem Sichtfeld und scheinen diese auch nicht wahrzunehmen. Da Schlafwandler sich nicht daran erinnern, was sie sehen, lässt sich nicht sagen, was sie sehen. Auch in den Krankenakten wird nicht vermerkt, was sie sehen.

Und schließlich das Wichtigste (Kernaussage)

Schlafwandeln ist in der Regel harmlos, birgt aber Risiken. Deshalb ist es wichtig, es nach Möglichkeit zu verhindern oder zumindest das Verletzungsrisiko zu minimieren. Wenn Sie jemanden wecken müssen, der schlafwandelt, schadet das nicht. Denken Sie aber daran, dass es normal ist, nach dem Aufwachen verwirrt zu sein. Die Person kann sich für einige Minuten benommen und desorientiert fühlen. Am sichersten und besten ist es, sie langsam wieder ins Bett zu bringen. Sie wird sich nicht erinnern, was passiert ist, aber Sie können beruhigt sein, da Sie wissen, dass sie in Sicherheit ist. Ich hoffe, diese Informationen sind hilfreich. Bei weiteren Fragen wenden Sie sich bitte an einen Arzt.