Wenn wir an ADHS ( Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung ) denken, kommen uns meist die Streiche kleiner Kinder in den Sinn, ihre Unruhe oder ihre Konzentrationsschwierigkeiten in der Schule. Aber wussten Sie, dass ADHS auch einen großen Einfluss auf die persönlichen Beziehungen eines Erwachsenen haben kann, insbesondere auf sein Sexualleben? Auch wenn es ein schwieriges Thema ist, darüber zu sprechen, ist es wichtig, dass Sie und Ihr Partner sich dessen bewusst sind. Sprechen wir heute offen darüber.
Welcher Zusammenhang besteht zwischen ADHS und sexuellen Problemen?
Studien zeigen, dass etwa 40 % der Frauen und Männer mit ADHS unter sexuellen Funktionsstörungen leiden. Dafür gibt es mehrere mögliche Gründe. Auch die Kernmerkmale von ADHS tragen dazu bei.
Das Wichtigste ist: Es ist nicht Ihre Schuld. Es ist Teil der Krankheit selbst. Und es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um damit umzugehen.
Schauen wir uns an, welche häufigen Probleme ADHS im Sexualleben verursachen kann.
| Mögliches Problem im Sexualleben | Wie kommt es dazu? Ganz einfach. |
|---|---|
| Konzentrationsverlust während der sexuellen Aktivität | Das Hauptsymptom von ADHS ist die Schwierigkeit, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten. Daher kann es beim Sex, Kuscheln oder Vorspiel vorkommen, dass Ihre Gedanken plötzlich abschweifen (z. B. zur Arbeit im Büro oder zu Ihren Aufgaben für den nächsten Tag). Dadurch kann Ihr Partner/Ihre Partnerin das Gefühl haben, dass Sie sich nicht für ihn/sie interessieren oder ihm/ihr gleichgültig gegenüberstehen. Manchmal kann dieser Aufmerksamkeitsverlust auch das Erreichen eines Orgasmus erschweren. |
| Plötzliche Steigerung oder Abnahme des sexuellen Verlangens (Libido) | Manche Menschen mit ADHS haben ein starkes sexuelles Verlangen. Dies äußert sich darin, dass sie ständig an Sex denken und ständig sexuelle Bedürfnisse haben möchten. Auch einige Medikamente gegen ADHS, insbesondere solche, die auch gegen Depressionen eingesetzt werden, können das sexuelle Verlangen verringern. |
| Plötzliche Veränderungen der Gefühle und Wünsche | Menschen mit ADHS leiden oft unter Stimmungsschwankungen und Überempfindlichkeit. Das bedeutet, dass Berührungen, die für sie normal sind, sie überfordern können. Was man heute mag, kann morgen schon wieder unangenehm sein. Was man heute gerne kuschelt, kann morgen schon lästig sein. Für den Partner oder die Partnerin ist das oft schwer nachzuvollziehen. |
| Anreiz zu riskantem Sexualverhalten | Bei Menschen mit ADHS verändert sich der Spiegel bestimmter Botenstoffe im Gehirn, sogenannter Neurotransmitter. Diese Botenstoffe steuern unsere Emotionen und Handlungen. Ein niedriger Spiegel dieser Botenstoffe kann zu impulsivem Verhalten führen. Dadurch steigt bei manchen Menschen die Wahrscheinlichkeit für riskantes Verhalten, wie beispielsweise ungeschützten Geschlechtsverkehr (z. B. ohne Kondom). |
| Vermeidung von Sex aufgrund von Wut und Einsamkeit | ADHS kann Stress, Wut und Einsamkeit auslösen, was sowohl körperlich als auch seelisch sehr belastend sein kann. Dies kann zu einem völligen Verlust des sexuellen Interesses führen. Auch Dinge wie Ablenkung während eines Gesprächs oder Nichtzuhören in einer Auseinandersetzung können Beziehungsprobleme verursachen, die sich wiederum auf das Sexualleben auswirken können. |
Okay, was tun Sie nun in diesem Fall?
All diese Fragen mögen zunächst beängstigend wirken. Die gute Nachricht ist jedoch: Sie können diese Probleme erfolgreich bewältigen, indem Sie Ihre ADHS-Symptome in den Griff bekommen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können.
1. Nehmen Sie das Medikament genau so ein, wie es Ihnen der Arzt verschrieben hat.
Viele Medikamente gegen ADHS beeinträchtigen die Libido nicht. Im Gegenteil, sie verbessern sogar die Konzentrationsfähigkeit.Das kann Ihnen helfen, Sex mehr zu genießen. Es kann Ihnen auch helfen, riskantes Sexualverhalten zu kontrollieren. Manche Menschen berichten, dass die Einnahme des Medikaments kurz vor dem Sex die Konzentration erleichtert. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.
2. Wenn Sie eine Frage zu Ihren Medikamenten haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Wenn Sie sexuelle Probleme haben und vermuten, dass ein Medikament die Ursache ist, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt. Setzen Sie Ihre Medikamente niemals eigenmächtig ab und ändern Sie die Dosierung nicht. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise ein anderes Medikament oder eine andere Behandlungsmethode empfehlen.
3. Übung
Regelmäßige Bewegung, also tägliche Sporttreibende Tätigkeit, verbessert nicht nur die Konzentration, sondern erhöht auch den Spiegel der bereits erwähnten Neurotransmitter im Gehirn. Dies trägt nicht nur zu einem erfüllteren Sexualleben bei, sondern hilft auch, riskante Verhaltensweisen zu reduzieren.
4. Informieren Sie Ihren Partner.
Das ist das Wichtigste. Sprechen Sie offen mit Ihrem Partner darüber. Erklären Sie ihm, dass Ihre Ablenkbarkeit beim Sex nicht auf Langeweile zurückzuführen ist, sondern auf ein Symptom von ADHS. Wenn Sie das verstehen, lassen sich viele Probleme lösen.
5. Nehmen Sie eine Gesprächstherapie in Anspruch.
Studien haben gezeigt, dass Gesprächstherapie, auch Psychotherapie genannt , die Auswirkungen von ADHS auf das Sexualleben verringern kann. Ein qualifizierter Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu regulieren und Ihnen beibringen, besser mit Ihrem Partner zu kommunizieren – sowohl im Bett als auch im Alltag.
6. Drücke deine Gefühle beim Sex aus.
Sei direkt, wie du berührt werden möchtest und wie du dich fühlst. Aussagen wie „Ich möchte lieber so berührt werden als so“ können Missverständnisse und Streit vermeiden. Und wenn du zu diesem Zeitpunkt noch nicht bereit für Sex bist, erkläre das liebevoll.
7. Ablenkungen reduzieren
Wenn du dich leicht ablenken lässt, solltest du beim Sex eine ruhige Umgebung wählen. Dimme zum Beispiel das Licht und schalte Fernseher und Handy aus. So kannst du dich besser auf deinen Partner konzentrieren.
Kernaussage
- ADHS ist eine ernstzunehmende Erkrankung, die sich auf Ihr Sexualleben auswirken kann. Es ist weder Ihre Schuld noch die Ihres Partners/Ihrer Partnerin.
- Es ist wichtig, offen und ehrlich mit Ihrem Partner darüber zu sprechen. Gemeinsam diese Herausforderung zu meistern, kann Ihre Beziehung stärken.
- Wenn Sie Fragen zu Ihren Medikamenten haben, setzen Sie diese niemals eigenmächtig ab. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, um Rat einzuholen.
- Durch Bewegung, Therapie und einfache Änderungen des Lebensstils können Sie große Linderung erfahren.
- Sie sind nicht allein. Viele Menschen haben mit ähnlichen Problemen zu kämpfen. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten.
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