Sollen wir Ihr Schlafzimmer in eine allergikerfreundliche Zone verwandeln? (Allergiefreies Schlafzimmer)

Müssen Sie oft niesen, wenn Sie zu Hause sind? Wachen Sie morgens mit verstopfter Nase und juckenden Augen auf? Dann könnte die Ursache Ihrer Allergie an einem Ort liegen, an den Sie gar nicht denken würden: in Ihrem Schlafzimmer. Wir verbringen etwa ein Drittel unseres Tages im Schlafzimmer. Wenn sich dort also viele schädliche Stoffe, also Allergene , befinden, kann das unsere Gesundheit stark beeinträchtigen. Schauen wir uns an, wie Sie Ihr Schlafzimmer so einrichten können, dass Sie diese lästigen Allergien loswerden und endlich wieder gut schlafen.

1. Befreien Sie Ihr Bett von Hausstaubmilben!

Hausstaubmilben sind winzige Insekten, die mit bloßem Auge nicht sichtbar sind. Sie sind jedoch die Hauptursache für Allergien und Asthma. Sie nisten sich gerne in Betten, Kissen, Matratzen und Bettwäsche ein.

Überlegen Sie mal: Im Schlaf stößt unsere Haut abgestorbene Hautzellen ab. Diese abgestorbenen Hautschuppen sind die Hauptnahrungsquelle für Hausstaubmilben. Deshalb fühlen sie sich in unseren Betten so wohl.

Okay, wie können wir sie also unter Kontrolle bringen ?

• Verwenden Sie Bezüge: Verwenden Sie spezielle Bezüge (milbendichte Bezüge) für Ihre Kissen, Matratzen und Bettwäsche, um das Eindringen von Hausstaubmilben zu verhindern. Diese sind mittlerweile in einigen Geschäften in Sri Lanka erhältlich.
• Waschen Sie Ihre Bettwäsche, Kissenbezüge und Decken mindestens einmal pro Woche bei hoher Temperatur. Eine Temperatur von 55–60 Grad Celsius ist dafür in der Regel geeignet. Trocknen Sie sie anschließend gründlich an der Sonne. Alternativ können Sie sie auch im Wäschetrockner mit Heißluft trocknen. Die Hitze tötet Hausstaubmilben ab.

2. Teppiche entfernen und regelmäßig staubsaugen.

Teppichböden bieten Allergenen wie Hausstaubmilben , Pollen und Schimmelpilzen ideale Versteckmöglichkeiten. Sie wirken wie eine Staubfalle. Wenn möglich, sollten Sie den Teppichboden in Ihrem Schlafzimmer entfernen und ihn durch Fliesen, Parkett oder Linoleum ersetzen. Zusätzlich können Sie waschbare Teppiche auslegen, die sich leicht reinigen lassen.

Falls Sie den Teppich nicht entfernen können, sollten Sie Folgendes beachten:

• Kurzflorteppich: Statt eines sehr dicken, hochflorigen Teppichs sollten Sie einen Kurzflorteppich wählen. Dieser zieht auch weniger Staub an.
• HEPA-Filter: Verwenden Sie mindestens einmal pro Woche einen Staubsauger mit HEPA -Filter.Reinigen Sie den Teppich gründlich damit. Dieser HEPA-Filter kann selbst kleinste Staubpartikel in der Luft absorbieren.
• Tragen Sie eine Maske: Beim Staubsaugen sollten Sie eine Staubmaske tragen, um das Einatmen von Staub zu verhindern.
• Tagsüber putzen: Anstatt abends vor dem Schlafengehen zu putzen, erledigen Sie diese Reinigungsarbeiten tagsüber. So setzen sich die in der Luft verteilten Staubpartikel zu Boden, bevor Sie schlafen gehen.

3. Einfache Fensterdekorationen

Dicke, schwer zu waschende, stark zerknitterte Vorhänge und Holzjalousien sind weitere Orte, an denen sich Staub ansammeln kann. Verwenden Sie stattdessen waschbare Vorhänge oder Rollos aus leichtem Stoff, die sich einfach abnehmen und waschen lassen.

Halten Sie außerdem Fenster und Türen sauber und trocken. Wenn sich Feuchtigkeit ansammelt, können sich dort Schimmelpilze bilden. Diese Schimmelpilze sind ein Hauptfaktor für Atemwegsbeschwerden bei Allergien oder Asthma.

4. Räumen Sie das Schlafzimmer von unnötigen Gegenständen.

Für gesundes Atmen ist ein aufgeräumtes Zimmer wichtig. Reduzieren Sie unnötige Gegenstände, Dekorationen, Bücher und Zeitschriften. Dort sammelt sich Staub an. Wenn Sie diese Dinge in einen anderen Raum bringen, müssen Sie seltener wischen.

Vermeiden Sie es, Gegenstände unter dem Bett zu lagern. Dort sammelt sich Staub, und es ist schwer zu reinigen. Lassen Sie außerdem niemals schmutzige Wäsche auf dem Boden liegen.

5. Lasst uns die Luft im Raum super sauber halten.

Hausstaubmilben und Schimmelpilze vermehren sich in warmen, feuchten Umgebungen besonders gut, deshalb müssen wir dies vermeiden.

• Nutzung von Klimaanlagen: Bei heißem Wetter sollten Sie nach Möglichkeit eine Klimaanlage verwenden, auch wenn draußen eine leichte Brise weht. Klimaanlagen kühlen nicht nur die Luft, sondern reduzieren auch die Luftfeuchtigkeit.
• Luftfeuchtigkeitskontrolle: Wenn Sie in einer Gegend mit hoher Luftfeuchtigkeit leben, verwenden Sie einen Luftentfeuchter (ein Gerät, das Feuchtigkeit aus der Luft aufnimmt), um die Luftfeuchtigkeit im Raum zwischen 30 % und 50 % zu halten.
• Temperatur: Versuchen Sie, die Temperatur unter 25 Grad Celsius zu halten, da Hausstaubmilben sich bei niedrigen Temperaturen nur schwer vermehren können.
• Nasse Kleidung: Werfen Sie verschwitzte, nasse Kleidung nicht in den Wäschekorb. Dort kann sich Schimmel bilden. Waschen und trocknen Sie diese Kleidung so schnell wie möglich.
• Luftfilter: Verwenden Sie nach Möglichkeit einen Luftreiniger (ein Luftfiltersystem) mit HEPA-Filter im Raum. Dieser filtert Allergene aus der Raumluft und reinigt sie.

6. Machen Sie das Schlafzimmer zu einer „haustierfreien Zone“.

Ihr geliebter Hund oder Ihre Katze schläft vielleicht mit Ihnen im Bett, aber Tatsache ist, dass ihre Hautschuppen, ihr Speichel und ihr Urin Allergene enthalten können. Darüber hinaus können sie auch Schimmelpilze und Pollen mit ins Haus bringen, wenn sie von draußen hereinkommen.

Daher ist es am besten, Ihrem Haustier einen separaten Schlafplatz einzurichten. Sollte das nicht möglich sein, versuchen Sie zumindest, den Raum durch regelmäßiges Staubsaugen sauber zu halten.

7. Lasst uns den Kakerlaken ein Ende setzen!

Kakerlaken sind unangenehme Tiere, die in jedem Haushalt vorkommen können. Die winzigen Partikel in ihren Exkrementen können sehr schädlich sein, insbesondere für Kinder mit Asthma.

Um zu verhindern, dass Kakerlaken in Ihr Haus gelangen, sollten Sie Folgendes tun:

• Spalten und Risse in Wänden und Böden abdichten.
• Sollten Wasserleitungen und Wasserhähne undicht sein, reparieren Sie sie. Kakerlaken lieben Feuchtigkeit.
• Lassen Sie keine nassen Handtücher oder ähnliches auf dem Boden liegen.
• Essen Sie überhaupt nicht mehr im Schlafzimmer. Schon eine kleine Menge Essen ist eine große Einladung für sie.
• Lebensmittel in dicht verschlossenen Behältern aufbewahren.
• Wenn nichts davon hilft, sollten Sie einen Schädlingsbekämpfer hinzuziehen.

Befolgen Sie diese wenigen Tipps, und Sie können Ihr Schlafzimmer in einen allergikerfreundlichen, gesunden und komfortablen Ort verwandeln. Sollten Ihre Allergiesymptome trotz dieser Maßnahmen nicht abklingen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt.