Wenn wir sehen, wie ein Familienmitglied, vielleicht unsere geliebte Mutter, unser Vater, unsere Großmutter oder unser Großvater, im Alter nach und nach Dinge vergisst, empfinden wir Besorgnis und Trauer, nicht wahr? Manchmal fragen wir uns: „Ist das der Beginn von Alzheimer?“ Diese Frage beschäftigt viele Menschen. Deshalb wollen wir heute ganz einfach und einfühlsam über Alzheimer sprechen, über die neu entdeckten Ursachen und vor allem darüber, was wir tun können, um uns vor dieser Krankheit zu schützen.
Was genau ist die Alzheimer-Krankheit?
Einfach ausgedrückt: Alzheimer ist keine Krankheit, die über Nacht auftritt. Es handelt sich um einen Zustand, der sich sehr langsam über viele Jahre im Gehirn entwickelt. Manchmal beginnen Veränderungen im Gehirn bereits 10 Jahre, bevor man überhaupt Symptome bemerkt.
Laut Wissenschaftlern liegt der Hauptgrund dafür in der unnötigen Ansammlung zweier Arten von Proteinen zwischen den Gehirnzellen.
1. Beta-Amyloid-Plaques: Dabei handelt es sich um proteinartige Ablagerungen, die sich zwischen den Gehirnzellen ansammeln.
2. Tau-Fibrillen: Hierbei handelt es sich um Protein-„Fibrillen“, die sich im Inneren von Gehirnzellen bilden.
Man kann es sich so vorstellen: Unsere Gehirnzellen sind wie Menschen, die miteinander kommunizieren und Informationen austauschen müssen. Diese Proteinablagerungen und -verklumpungen verhindern diese Kommunikation. Mit der Zeit sterben diese Gehirnzellen allmählich ab. Dann lässt unsere Fähigkeit zu denken, uns zu erinnern und zu urteilen nach.
Welche Risikofaktoren beeinflussen dies?
Es gibt bestimmte Faktoren, die zur Entstehung der Alzheimer-Krankheit beitragen. Einige davon können wir beeinflussen, andere nicht.
Am wichtigsten ist es , mit Ihrem Hausarzt darüber zu sprechen und sich Rat einzuholen, wenn Sie feststellen, dass Sie diese Risikofaktoren haben.
| Risikofaktor | Einfache Erklärung |
|---|---|
| Altern | Das Risiko steigt nach dem 65. Lebensjahr. Dies ist jedoch kein normaler Bestandteil des Alterungsprozesses. |
| Familiengeschichte (Genetik) | Wenn jemand in Ihrer Familie (Mutter, Vater, Geschwister) an dieser Krankheit erkrankt ist, besteht für Sie ebenfalls ein etwas höheres Risiko. |
| Bluthochdruck | Unkontrollierter Bluthochdruck kann das Gehirn schädigen. |
| Hoher Cholesterinspiegel | Dies wirkt sich über die Blutgefäße auch auf das Gehirn aus. |
| Diabetes | Unkontrollierter Diabetes erhöht das Risiko für Alzheimer deutlich. |
| Rauchen | Die in Zigaretten enthaltenen Giftstoffe sind direkt schädlich für die Gehirngesundheit. |
| Fettleibigkeit | Die durch Übergewicht verursachten Veränderungen im Körper wirken sich auch auf das Gehirn aus. |
Wissenschaftler sagen nun, dass die Alzheimer-Krankheit, wie viele dieser Risikofaktoren, auch von zwei anderen Prozessen in unserem Körper beeinflusst wird: oxidativem Stress und chronischer Entzündung .
Was ist oxidativer Stress?
Lass dich von diesem Namen nicht abschrecken. Er ist ganz einfach.
Die Zellen unseres Körpers produzieren ständig schädliche Partikel, sogenannte freie Radikale . Diese gelangen auch durch äußere Faktoren wie Rauchen und Luftverschmutzung in den Körper.
Unser Körper verfügt jedoch auch über gute „Soldaten“, die diese schädlichen Partikel zerstören. Wir nennen sie Antioxidantien .
Oxidativer Stress entsteht, wenn die Menge an freien Radikalen die Menge an Antioxidantien übersteigt. Es ist wie eine Waage, die aus dem Gleichgewicht geraten ist. Dieses Ungleichgewicht schädigt unsere Zellen und beschleunigt den Alterungsprozess. Dadurch wird die Entstehung vieler Krankheiten begünstigt, nicht nur Alzheimer, sondern auch Parkinson, Krebs und Herzerkrankungen.
Überraschenderweise wirkt das Protein Beta-Amyloid, das Alzheimer verursacht, auch als Antioxidans. Bei erhöhtem oxidativem Stress bildet sich jedoch eine fehlerhafte, schädliche Kopie dieses Proteins. Diese lagert sich im Gehirn ab und verursacht dort Probleme.
Wie wirkt sich eine Entzündung auf den Körper aus?
Entzündungen sind eigentlich ein Abwehrmechanismus unseres Körpers. Stell dir vor, du schneidest dich in die Hand und sie wird rot, geschwollen und heiß, richtig? Das ist eine Entzündung. So bekämpft der Körper Krankheitserreger und heilt die Wunde.
Wenn diese Entzündung jedoch anhält, d. h. wenn sie chronisch wird, ist sie wie ein Wachmann im Haus, der ständig Unruhe stiftet und dem Haus selbst Schaden zufügt.
Genau das passiert bei der Alzheimer-Krankheit. Diese chronische Entzündung im Gehirn führt dazu, dass sich die bereits erwähnten Beta-Amyloid-Plaques und Tau-Fibrillen verschlimmern. Dadurch wird der Schaden an den Gehirnzellen verstärkt.
Was können wir tun, um diese Situationen unter Kontrolle zu bringen?
Die gute Nachricht ist, dass wir oxidativen Stress und chronische Entzündungen durch Änderungen unseres Lebensstils kontrollieren können, was bedeutet, dass wir viel Macht in unseren eigenen Händen haben, um unser Risiko, an Alzheimer zu erkranken, zu reduzieren.
| Was zu tun | Warum und wie geht das? |
|---|---|
| Vermeiden Sie das Rauchen. | Zigaretten sind ein Reservoir freier Radikale. Mit dem Rauchen aufzuhören kann das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, direkt verringern. |
| Alkohol in Maßen konsumieren. | Starker Alkoholkonsum beschleunigt die Hirnalterung. Moderater Alkoholkonsum ist definiert als ein alkoholisches Getränk (z. B. eine Dose Bier) pro Tag für Frauen und zwei für Männer. |
| Gesunde Ernährung | Essen Sie Obst, Gemüse (vor allem grünes Blattgemüse) und Lebensmittel, die reich an Antioxidantien (Vitamin C und E) sind. Fetter Fisch wie Lachs und Olivenöl wirken entzündungshemmend. Vermeiden Sie frittierte und verarbeitete Lebensmittel. |
| Versuchen Sie es mit Probiotika. | Die guten Bakterien in unserem Darm sind auch wichtig für die Gehirngesundheit. Integrieren Sie Lebensmittel wie Joghurt und Kuhmilch in Ihre Ernährung. |
| Übung. | Treiben Sie 3-5 Mal pro Woche 20-30 Minuten Sport. Auch zügiges Spazierengehen oder Gartenarbeit sind gute Übungen. Überanstrengen Sie sich nicht, da dies die Bildung freier Radikale erhöhen kann. |
| Achten Sie auf ein gesundes Gewicht. | Übergewicht verursacht Entzündungen im ganzen Körper. Es beeinträchtigt auch das Gehirn. |
| Stress reduzieren. | Stress ist eine Hauptursache für Entzündungen und oxidativen Stress. Dinge wie Yoga, Meditation und Atemübungen können helfen. |
| Schlafen Sie ausreichend. | Das Gehirn baut die unerwünschten Beta-Amyloid-Ablagerungen im Schlaf ab. Ausreichend Schlaf ist daher unerlässlich. |
Kernaussage
- Alzheimer ist nicht einfach nur ein Fall von Vergesslichkeit im Alter, sondern das Ergebnis einer Reihe komplexer Veränderungen im Gehirn.
- Oxidativer Stress und chronische Entzündungen zählen zu den Hauptverdächtigen bei dieser Erkrankung.
- Ihr Lebensstil ist Ihr bester Schutz. Sie können Ihr Risiko deutlich senken, indem Sie sich gesund ernähren, Sport treiben, nicht rauchen, Stress abbauen und ausreichend schlafen.
- Wenn Sie oder ein Angehöriger Bedenken hinsichtlich Gedächtnisproblemen haben, scheuen Sie sich bitte nicht, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen. Es ist sehr wichtig, frühzeitig Rat einzuholen.
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