Schlafprobleme bei Alzheimer: Lasst uns darüber sprechen

Wenn Sie ein Familienmitglied haben, vielleicht Ihre Mutter, Ihren Vater oder einen anderen Angehörigen, der an Alzheimer erkrankt ist, wissen Sie, wie herausfordernd die Pflege sein kann. Zu den vielen Veränderungen, die mit dieser Krankheit einhergehen, gehören Schlafprobleme, die viele Menschen geistig und körperlich beeinträchtigen können. Tatsächlich verändern sich die Schlafgewohnheiten vieler Menschen im Laufe des Lebens. Für Menschen mit Alzheimer können diese Probleme jedoch noch schwerwiegender und häufiger auftreten. Deshalb wollen wir heute darüber sprechen.

Welche Schlafprobleme treten bei Alzheimer auf?

Prüfen Sie, ob Ihr Angehöriger eines oder mehrere dieser Merkmale aufweist. Die Identifizierung dieser Merkmale wird Ihnen maßgeblich dabei helfen, Lösungen für das Problem zu finden.

Warum passiert das?

Die Wissenschaftler sind sich noch immer nicht sicher, warum Alzheimer-Patienten solche Schlafstörungen erleben, aber die Hauptursache dürfte die Schädigung der Gehirnzellen durch die Alzheimer-Krankheit sein.

Vereinfacht gesagt, besitzt unser Gehirn eine natürliche innere Uhr, die unseren Schlaf-Wach-Rhythmus steuert. Diese Uhr sorgt dafür, dass wir abends müde werden und morgens aufwachen. Wenn die Alzheimer-Krankheit dieses Kontrollzentrum im Gehirn schädigt, werden die Signale, wann wir schlafen und wann wir wach bleiben sollen, gestört. Das ist die Ursache all dieser Probleme.

Was tun wir in dieser Situation? (Behandlung und Management)

Das Beste daran ist, dass es trotz der unterschiedlichen Schlafmuster Möglichkeiten gibt, Ihrem Angehörigen zu einem erholsamen Schlaf zu verhelfen und sich selbst in der Zwischenzeit etwas Ruhe zu gönnen.

Ärzte versuchen oft, das Problem durch Lebensstil- und Verhaltensänderungen in den Griff zu bekommen, anstatt Medikamente zu verschreiben. Denn manche Schlafmittel können für Alzheimer-Patienten schädlich sein. Sie können Verwirrtheit verstärken und das Sturzrisiko erhöhen .

Hier sind ein paar einfache Dinge, die Sie ausprobieren können:

• Führen Sie eine Routine ein: Stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf, füttern Sie Ihr Baby und bringen Sie es zur gleichen Zeit ins Bett. So können Sie einen gleichbleibenden Tagesablauf rund um die Uhr beibehalten.
• Tagsüber sollten Sie Nickerchen einschränken: Minimieren Sie Nickerchen tagsüber. Wenn Sie ein Nickerchen machen, sollte es nicht länger als 30 Minuten dauern.
• Sonnenlicht und Licht: Bringen Sie Ihr Kind morgens nach dem Aufwachen an einen sonnigen Ort. Dimmen Sie abends vor dem Schlafengehen das Licht im Haus. Das hilft, die innere Uhr Ihres Kindes wieder in den Gleichgewicht zu bringen.
• Bewegung: Machen Sie es sich zur Gewohnheit, täglich Sport zu treiben. Vermeiden Sie jedoch Sport innerhalb von vier Stunden vor dem Schlafengehen. Selbst ein kurzer Spaziergang genügt.
• Vermeiden Sie abends Folgendes: Rauchen, Alkohol, koffeinhaltiger Tee, Kaffee und schwere Mahlzeiten.
• Ein komfortables Zimmer: Gestalten Sie Ihr Schlafzimmer so, dass es ein angenehmer Ort zum Schlafen ist. Achten Sie auf eine angenehme Temperatur – weder zu warm noch zu kalt.
• Achten Sie auf andere Erkrankungen: Das ist sehr wichtig. Schlafprobleme können manchmal durch andere Erkrankungen verursacht werden, beispielsweise durch das Restless-Legs-Syndrom, Schlafapnoe oder Harnwegsinfekte. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt darüber und lassen Sie sich auf solche Erkrankungen untersuchen.
• Beachten Sie die Medikamenteneinnahme: Einige Medikamente zur Behandlung von Alzheimer, wie z. B. Donepezil (Aricept), können den Schlaf beeinträchtigen. Falls Ihr Angehöriger dieses Medikament einnimmt, vermeiden Sie die abendliche Einnahme. Sprechen Sie jedoch unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie den Einnahmezeitpunkt ändern.

Lasst uns etwas über Schlaftabletten lernen.

Wenn Änderungen des Lebensstils nicht helfen, kann Ihr Arzt Ihnen ein Schlafmittel verschreiben. In diesem Fall wird er mit der niedrigstmöglichen Dosis beginnen und die Einnahme schrittweise reduzieren, sobald sich Ihr Schlafrhythmus wieder normalisiert hat.

Häufig verschriebene Medikamente sind:

• Sedativa und Hypnotika wie Suvorexant (Belsomra) und Zolpidem (Ambien).
• Trizyklische Antidepressiva, wie zum Beispiel Nortriptylin (Pamelor).

Auch Sie brauchen eine gute Nachtruhe, um sich um den Patienten kümmern zu können!

Als pflegende Angehörige/r ist es wichtig, dass Sie nicht nur für Ihre/n Angehörige/n, sondern auch für sich selbst sorgen. Um energiegeladen zu sein, benötigen Sie ausreichend Schlaf.

Viele der Dinge, die man Alzheimer-Patienten sagt, treffen auch auf Sie zu:

• Auch Sie sollten eine bestimmte Tagesroutine einhalten.
• Übung.
• Vermeiden Sie Rauchen, reduzieren Sie Koffein, Alkohol und schwere Mahlzeiten am Abend.
• Benutze dein Schlafzimmer nur zum Schlafen.
• Wenn Ihr Patient tagsüber ein Nickerchen macht, nutzen Sie diese Zeit, wenn möglich, um sich selbst etwas auszuruhen.
• Sprechen Sie mit anderen Personen, die sich um Sie kümmern, und lassen Sie sich von ihnen unterstützen. Mit jemandem über Ihre Probleme zu sprechen, kann eine große Erleichterung sein.
• Versuchen Sie, nachts 7-9 Stunden zu schlafen.
• Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen. Ein Buch lesen, Tagebuch schreiben oder beruhigende Musik hören kann helfen.