Manchmal ist man überglücklich. Es fühlt sich an, als hätte man die ganze Welt erobert. Doch nach einer Weile ist dieses Glück verschwunden. Man fühlt sich traurig und niedergeschlagen. Und nach einer Weile ist man wieder wütend. Schwingen Ihre Gefühle den ganzen Tag auf und ab wie in einer Achterbahn? Kennen Sie das ? Dann ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie.
Sind solche Stimmungsschwankungen normal oder sollten wir uns Sorgen machen? Die Antwort lautet wahrscheinlich „normal“. Wenn diese Veränderungen jedoch Ihr tägliches Leben, Ihre Arbeit, Ihre Familie oder Ihre Freundschaften beeinträchtigen, dann sind sie nicht normal.
Es gibt viele Gründe, warum sich unsere Gefühle im Laufe des Tages verändern können. Unserem natürlichen Rhythmus entsprechend fühlen wir uns beispielsweise mittags am erfrischtesten und energiegeladensten. Abends hingegen neigen wir eher zu negativen Gedanken. Manchmal können diese Stimmungsschwankungen jedoch ein Symptom einer psychischen Erkrankung sein. Oder sie können ein Hinweis darauf sein, dass etwas anderes im Körper nicht stimmt.
Warum ändern sich unsere Gefühle so schnell?
Lassen Sie uns über einige der wichtigsten Gründe sprechen, die dies beeinflussen können. Das wird Ihnen helfen, Ihre eigene Position in diesen Fragen zu verstehen.
1. Stress und Angst
Kleine Probleme und unerwartete Ereignisse (gute wie schlechte), die uns im Alltag begegnen, können unsere Stimmung im Nu verändern. Stellen Sie sich vor, jemand schreit Sie im Bus zur Arbeit an – wären Sie nicht den ganzen Tag schlecht gelaunt? Genauso freuen Sie sich, wenn Ihr Chef Sie unerwartet lobt. Wenn Sie etwas sensibler sind, reagieren Sie auf solche Dinge möglicherweise schneller und heftiger als andere.
Ein weiteres großes Problem, das mit Stress einhergeht, ist Schlaflosigkeit . Wer nicht richtig schläft, fühlt sich am nächsten Tag verwirrter und reagiert selbst auf Kleinigkeiten empfindlich.
Manche Menschen leiden grundlos unter Angstzuständen und Furcht. Sie fragen sich ständig: „Wird etwas Schlimmes passieren?“ Sie machen sich unaufhörlich Sorgen. Wenn Sie seit sechs Monaten von unkontrollierbaren, beunruhigenden Gedanken geplagt werden, die Sie nachts wachhalten , leiden Sie möglicherweise an einer generalisierten Angststörung . In schweren Fällen kann diese die Bewältigung des Alltags stark erschweren.
2. Hormonelle Veränderungen
Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen den Hormonen in unserem Körper und unseren Emotionen. Wenn sich der Hormonspiegel ändert, ist es daher normal, dass unsere Gefühle schwanken. Deshalb sagt man: „Teenager sind sehr unruhig, ihre Gefühle ändern sich ständig.“
Für Frauen
- Prämenstruelles Syndrom (PMS)
- Während der Schwangerschaft
- Während der Wechseljahre
- In den Jahren vor der Menopause ( Perimenopause )
In dieser Zeit können hormonelle Veränderungen zu unerwarteten Stimmungsschwankungen führen. Mal ist man glücklich, mal traurig und mal ärgert man sich über Kleinigkeiten.
Der Hormonspiegel von Männern bleibt in der Regel bis zum 30. Lebensjahr stabil. Danach sinkt der Testosteronspiegel. Mit zunehmendem Alter können bei Männern Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen und Hitzewallungen auftreten.
Könnten dies Symptome einer psychischen Erkrankung sein?
Ja, manchmal können diese extremen Stimmungsschwankungen ein Anzeichen für eine ernsthafte psychische Erkrankung sein. In diesem Fall ist es wichtig, ärztlichen Rat einzuholen.
| Krankheitsstatus | Grundlegende Merkmale und Muster des Emotionswandels |
|---|---|
| Bipolare Störung | Bei diesen Menschen treten Stimmungsschwankungen auf, die viel intensiver sind als normal und Tage oder Wochen andauern.
|
| Depression | Auch diese Menschen erleben Stimmungsschwankungen. Sie haben Phasen der Traurigkeit und Phasen der Normalität. Sie erleben jedoch nicht die manische Phase, die Menschen mit bipolarer Störung kennen. Meistens fühlen sie sich morgens sehr niedergeschlagen und es geht ihnen im Laufe des Tages etwas besser. Wenn Sie länger als zwei Wochen Traurigkeit, Frustration und Hoffnungslosigkeit verspüren , sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. |
| Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) | Die Gefühle dieser Menschen ändern sich sehr plötzlich und heftig. Beispielsweise schlägt ihre Stimmung abrupt von Angst in Wut oder von Traurigkeit in Angst um. Auslöser können oft so einfache Dinge wie ein normales Gespräch mit anderen sein. Der Stress ist sehr schwer zu bewältigen. Wenn man sich überfordert fühlt, können sogar Gedanken an Selbstverletzung aufkommen. |
| Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) | Erwachsene mit ADHS können Symptome wie Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und leichte Frustration zeigen. Sie können auch Symptome wie ständige Unruhe, impulsives Handeln und Konzentrationsschwierigkeiten aufweisen. |
Am wichtigsten ist, dass Sie nicht aufgrund dieser Symptome gleich annehmen, Sie hätten eine Krankheit. Sie sollten unbedingt einen qualifizierten Arzt aufsuchen, um eine genaue Diagnose zu erhalten.
Was kann ich tun, um diese Situation in den Griff zu bekommen?
Wenn diese Stimmungsschwankungen Ihre Arbeit, Ihre Beziehungen oder Ihren Alltag beeinträchtigen, sollten Sie umgehend Ihren Arzt aufsuchen. Er oder sie kann die genaue Ursache feststellen und die notwendige Behandlung verschreiben.
Es gibt jedoch einfache Dinge, die Sie selbst tun können, um diese Situationen in den Griff zu bekommen.
- Regelmäßige Bewegung: Schon ein einfacher täglicher Spaziergang kann die Ausschüttung von Glückshormonen (Endorphinen) im Körper anregen. Dies kann Beschwerden wie Depressionen und Angstzustände lindern. Ein effektives Training kann außerdem zu besserem Schlaf beitragen.
- Hören Sie Musik: Das Hören von aufmunternder Musik kann Ihre Stimmung verbessern.
- Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum: Zu viel Tee und Kaffee können Symptome hervorrufen, die Angstzuständen ähneln. Versuchen Sie, den Konsum etwas zu verringern und beobachten Sie, ob sich Ihr Befinden stabilisiert.
- Informieren Sie sich über die Behandlungsmöglichkeiten: Wenn ein Arzt es empfiehlt, können Sie eine Psychotherapie in Anspruch nehmen.
- Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Dies ist eine Kurzzeittherapie. Sie hilft Ihnen, Ihre Gedanken und Verhaltensweisen zu erkennen und zu verändern, die in Ihrem Leben Probleme verursachen. Wenn Sie beispielsweise verärgert reagieren, wenn Sie kritisiert werden, lernen Sie, ruhig damit umzugehen.
- Dialektische Verhaltenstherapie (DBT):Diese Therapie hilft insbesondere Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS), ihre Wut und Impulse zu kontrollieren und Stimmungsschwankungen zu bewältigen.
Kernaussage
- Es ist normal, ab und zu Emotionen zu haben, aber wenn sie dein Leben und deine Beziehungen beeinträchtigen, ignoriere sie nicht.
- Stress, Schlafmangel und hormonelle Veränderungen können die Hauptursachen dafür sein.
- Extreme Stimmungsschwankungen können auch ein Symptom schwerwiegender psychischer Erkrankungen wie bipolarer Störung und Depression sein.
- Wenn Sie diesbezüglich Zweifel haben, treffen Sie bitte keine Entscheidungen auf eigene Faust, sondern konsultieren Sie einen qualifizierten Arzt .
- Dieser Zustand lässt sich gut durch regelmäßige Bewegung, eine gesunde Ernährung und gegebenenfalls durch eine Psychotherapie behandeln.
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