Lasst uns alles über Angstzustände und Panikattacken lernen.

Fühlst du dich manchmal von Kleinigkeiten überfordert? Hast du Angst vor einer bevorstehenden Prüfung, einem Vorstellungsgespräch oder vielleicht auch ganz ohne Grund? Hast du manchmal Herzrasen, Schweißausbrüche und Atemnot? Viele bezeichnen das als Panikattacke . In der Medizin sprechen wir etwas anders darüber. Lass uns heute mehr darüber erfahren.

„Angstattacke“ und „Panikattacke“ – worin besteht der Unterschied zwischen den beiden?

Obwohl wir diese beiden Wörter oft synonym verwenden, besteht ein deutlicher Unterschied zwischen ihnen.

Angst ist ein Gefühl extremer Sorge um etwas, das tatsächlich passiert, beispielsweise ein Problem im Beruf oder eine Prüfung. Hier ist Ihre Angst oder Sorge jedoch viel größer als das Ereignis selbst. Es handelt sich um eine psychische Belastung, die über die normale Angst eines Menschen hinausgeht, schwer zu kontrollieren ist und Tage oder Wochen anhält. In dieser Zeit können Sie möglicherweise nicht schlafen, sich nur schwer konzentrieren und fühlen sich ständig unwohl.

Eine Panikattacke ist jedoch etwas anderes. Es handelt sich um ein plötzliches, intensives Gefühl der Angst oder Beklemmung, das unerwartet auftritt. Sie klingt in der Regel innerhalb von Minuten oder Stunden von selbst wieder ab. Ärzte verwenden bestimmte Symptome, um diese Erkrankung zu diagnostizieren. Für die Diagnose einer Panikattacke müssen mindestens vier der folgenden Symptome vorliegen:

Sind „Panikattacke“ und „Panikstörung“ dasselbe?

Nein. Das ist nicht dasselbe. Nur weil man einmal im Leben eine Panikattacke hatte, bedeutet das nicht, dass man an einer Panikstörung leidet.

Panikstörung ist eine Angststörung. Für die Diagnose müssen folgende Kriterien erfüllt sein:

• Wiederkehrende Panikattacken.
• Ständige Angst vor einer weiteren Panikattacke .
• Vermeiden Sie Orte oder Situationen, in denen Sie befürchten, dass eine Panikattacke auftreten könnte (z. B. überfüllte Orte, Busfahren).

Einfach ausgedrückt: Eine Panikattacke ist ein Symptom. Die Panikstörung hingegen ist eine lebensbedrohliche Erkrankung, bei der diese Symptome wiederholt auftreten.

Was sind die Gründe, die zu solchen Situationen führen?

Bestimmte körperliche Beschwerden sowie psychische Erkrankungen können die Symptome einer Panikattacke auslösen.

Physikalische Bedingungen

• Schilddrüsenprobleme
• Atemwegserkrankungen wie Asthma
• Herzkrankheit (z. B. Herzrhythmusstörungen)
• Einige neurologische Probleme
• Verwendung bestimmter Stimulanzien oder Drogen

Psychische Erkrankungen

Generalisierte Angststörung (GAD)

Dies ist gekennzeichnet durch übermäßige, unrealistische Sorgen, die mindestens 6 Monate andauern, sowie durch mindestens drei der folgenden Symptome:

• Ständige Unruhe
• Übermäßige Müdigkeit, Erschöpfung
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Häufige Wutausbrüche, Reizbarkeit
• Muskelschmerzen oder -steifheit
• Schlafprobleme

Phobische Störungen (übermäßige Angst vor verschiedenen Dingen)

Hierbei handelt es sich um eine extreme, ungewöhnliche Angst vor Tieren wie Schlangen und Spinnen, vor Blut oder vor Situationen wie Höhenangst oder dem Sprechen vor anderen Menschen. In solchen Situationen kann es zu einer Panikattacke kommen.

Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)

Dies geschieht nach dem Erleben eines Todesfalls oder eines ähnlichen schweren, traumatischen Ereignisses. Beispiele hierfür sind ein schwerer Unfall, eine Naturkatastrophe, Krieg oder ein gewaltsamer Überfall. In diesem Fall wird das Ereignis häufig in Träumen oder Gedanken wiedererlebt.

• Vermeiden Sie Orte und Personen, die Sie an das Ereignis erinnern.
• Alpträume
• Konzentrationsschwierigkeiten, Schlaflosigkeit
• Erschreckt von selbst dem kleinsten Ding
• Häufige Wut
• Negative Gedanken über sich selbst, die Zukunft und die Welt haben

Wie kontrollieren Sie Ihre Angstzustände?

Wenn Sie an dieser Erkrankung leiden, kann eine Therapie dazu beitragen, die Häufigkeit und Schwere der Anfälle zu verringern. Sollten Sie jedoch einen plötzlichen Anfall erleiden, können Sie oder eine Ihnen nahestehende Person folgende Maßnahmen ergreifen, um sich zu beruhigen.

• Tief durchatmen: Bei einer Panikattacke beschleunigt sich die Atmung. Versuchen Sie, langsam und tief zu atmen. Zählen Sie beim Einatmen bis 4, halten Sie den Atem kurz an und zählen Sie beim Ausatmen bis 6. Wiederholen Sie dies mehrmals, um die Symptome zu lindern.
• Wende die 3-3-3-Regel an: Dies ist eine einfache Methode, um in die Gegenwart zurückzukehren.

1. Nennen Sie 3 Dinge, die Sie sehen können (z. B. Tisch, Fenster, Stift).

2. Nennen Sie drei Geräusche, die Sie hören (z. B. das Geräusch eines Ventilators, das Geräusch eines Fahrzeugs, den Ruf eines Vogels).

3. Spüre drei Dinge an deinem Körper, die du berührst (z. B. deine Hand, die Kleidung, die du trägst, den Stuhl).

• Verstehe, was passiert: Sage dir: „Das ist eine Panikattacke, sie wird mich nicht umbringen, sie ist bald vorbei.“ Zu wissen, was passiert, ist die einzige große Erleichterung.
• Lenke dich ab: Anstatt dich auf deine Angst zu konzentrieren, denke an etwas anderes. Höre ein Lied, streichle ein Haustier oder wasche dir das Gesicht mit kaltem Wasser.

Welche Fragen sollte ich dem Arzt stellen?

Wenn Sie an dieser Erkrankung leiden oder die Diagnose erhalten haben, zögern Sie nicht, Ihrem Arzt Fragen wie diese zu stellen.

• Wie habe ich diese Erkrankung bekommen? Können meine Kinder sie erben?
• Könnten meine Symptome durch eine andere körperliche Erkrankung verursacht werden?
• Welche Behandlungsmöglichkeiten habe ich? Muss ich Medikamente einnehmen?
• Muss ich die Medikamente jeden Tag einnehmen? Wie lange muss ich sie einnehmen?
• Welche Nebenwirkungen können bei der Einnahme des Medikaments auftreten? Gibt es Möglichkeiten, diese zu reduzieren?
• Was soll ich tun, wenn ich eine Medikamentendosis vergessen habe?
• Benötige ich eine Therapie? Welche Art und wie lange?
• Wie lange dauert es, bis ich mich besser fühle?
• Können diese Symptome nach der Behandlung wieder auftreten?
• Welche Änderungen muss ich in meinem Lebensstil vornehmen, um mich besser zu fühlen?
• Wie wirken sich Alkohol oder andere Drogen auf meine Medikamente oder meinen Gesundheitszustand aus?