Wie kommt man mit Morbus Bechterew durch den Tag? Lasst uns darüber reden!

Leiden Sie an Morbus Bechterew, kurz AS? Dann wissen Sie wahrscheinlich, wie schwer der Alltag mit diesen Rücken- und Gelenkschmerzen sein kann, insbesondere die morgendliche Steifheit und die damit einhergehende Müdigkeit. Aber keine Sorge. Es ist eine Erkrankung, die sich gut behandeln lässt. Mit ein paar einfachen Änderungen im Alltag und einigen Strategien können wir das Leben mit dieser Erkrankung deutlich erleichtern. Schauen wir uns also an, wie das geht.

Die Wichtigkeit, stets aktiv zu bleiben.

Eine der besten Möglichkeiten, mit Morbus Bechterew umzugehen, ist Bewegung . Vielleicht fragen Sie sich: „Wie kann ich Sport treiben, wenn ich Schmerzen habe?“ Die richtigen Übungen können jedoch tatsächlich helfen, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit von Rücken und Gelenken zu verbessern. Am besten besprechen Sie die für Sie optimalen Übungen mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten.

Um das Beste aus Ihrem Trainingsprogramm herauszuholen, sollten Sie diese Tipps beachten.

Wie kann man schmerzfrei gut schlafen?

Guter Schlaf ist für Menschen mit Morbus Bechterew unerlässlich. Wird der Schlaf durch Schmerzen oder Steifheit gestört, können sich die Symptome am nächsten Tag verschlimmern. Versuchen Sie daher Folgendes, um morgens schmerzfrei aufzuwachen.

• Wählen Sie die richtige Matratze: Wenn Ihre Matratze alt, durchgelegen oder zu hart ist, sollten Sie sich eine neue Matratze zulegen. Die Matratze sollte weich genug sein, um Ihr Körpergewicht gleichmäßig zu verteilen, aber gleichzeitig fest genug, um Ihren Körper optimal zu stützen.
• Achten Sie auf Ihr Kissen: Versuchen Sie, wenn möglich, ohne Kissen zu schlafen. Das hilft, Nacken und Wirbelsäule in der richtigen Position zu halten. Falls das schwierig ist, verwenden Sie ein sehr dünnes, weiches Kissen.
• Schlafposition: Schlafen Sie niemals auf dem Bauch. Das belastet Nacken und Rücken stark. Am besten schlafen Sie auf dem Rücken. Falls das schwierig ist, versuchen Sie es mit einem dünnen Kissen oder einem zusammengerollten Handtuch unter den Knien.
• Gewöhnen Sie sich einen erholsamen Schlaf an: Sorgen Sie für ein dunkles und ruhiges Schlafzimmer. Vermeiden Sie Kaffee, Tee, Handynutzung und Fernsehen vor dem Schlafengehen. Nehmen Sie stattdessen ein warmes Bad und machen Sie ein paar einfache Dehnübungen.

Denken Sie auch an die Gesundheit Ihrer Füße.

Manche Menschen mit Morbus Bechterew entwickeln eine schmerzhafte Erkrankung an den Füßen. Diese nennt man Plantarfasziitis . Sie verursacht Schmerzen an der Fußsohle oder der Ferse. Diese Schmerzen können es erschweren, die notwendigen Übungen durchzuführen.

Um Probleme mit den Fußsohlen zu vermeiden, sollten Sie Folgendes tun:

• Tragen Sie stets bequeme Schuhe, die den Fußsohlen guten Halt bieten.
• Sie können einen Podologen aufsuchen und sich individuell angepasste Einlagen anfertigen lassen. Diese werden auch als orthopädische Einlagen bezeichnet. Wenn sie in den Schuhen getragen werden, können sie den Druck auf bestimmte Bereiche des Fußes reduzieren.
• Führen Sie einfache Dehnübungen für Ihre Fußsohlen durch.

Tipps, um die Hausarbeit zu erleichtern

Hausarbeit kann mit AS ebenfalls eine Herausforderung sein. Versuchen Sie daher, Ihre Aufgaben aufzuteilen, wenn Sie weniger Schmerzen und Müdigkeit verspüren. Anstatt alles auf einmal zu erledigen, machen Sie Pausen und gehen Sie die Aufgaben in kleinen Abschnitten an.

Hier sind noch einige weitere hilfreiche Tipps:

• Verwenden Sie eine Greifzange mit langem Griff, um weiter entfernte Gegenstände zu erreichen, beispielsweise um etwas auf der Küchenarbeitsplatte aufzuheben oder schnell ein Stück Stoff aufzusammeln. Greifen Sie auch beim Gärtnern oder Fegen zu Werkzeugen mit langem Griff.
• Wählen Sie einen leichten und einfach zu bedienenden Staubsauger. Ein Akku-Staubsauger ist am besten.
• Wenn Sie sich müde fühlen, setzen Sie sich auf einen Stuhl und erledigen Sie Tätigkeiten wie Gemüseschneiden oder Wäschefalten. Sitzen Sie aber nicht zu lange am Stück , da Sie sonst noch müder werden.
• Bitten Sie um Hilfe. Wenn Sie sich müde fühlen, scheuen Sie sich nicht, Familienmitglieder um Hilfe zu bitten .

Achten Sie bei der Arbeit auf diese Dinge.

Befolgen Sie diese Schritte, um Ihre Energie zu schonen und Schmerzen bei der Arbeit zu reduzieren.

Dinge, die man bei Reisen beachten sollte

AS zu haben bedeutet nicht, dass man auf Reisen verzichten muss. Wenn man aber diese Dinge bei Reisen beachtet, wird die Reise deutlich angenehmer.

• Wenn Sie Auto fahren: Sitzen Sie mit geradem Rücken. Verwenden Sie gegebenenfalls ein Kissen zur Rückenstütze. Halten Sie häufig an, steigen Sie aus und dehnen Sie sich.
• Auf Flügen: Schweres Gepäck aufgeben. Nach dem Einsteigen eine Flugbegleiterin/einen Flugbegleiter über Ihre Beschwerden informieren und um Hilfe beim Verladen des Gepäcks bitten. Während des Fluges so oft wie möglich aufstehen und sich bewegen, um sich zu dehnen.
• Vergessen Sie Ihre Medikamente nicht: Tragen Sie alle Ihre Medikamente bei sich . Falls Sie sie kühlen müssen, bringen Sie eine passende Kühltasche mit. Sollten Sie Ihre Medikamente verlieren, zeigen Sie sie Ihrem Arzt und bewahren Sie eine Kopie Ihres Rezepts auf .
• Achten Sie auf sich: Reisen ist anstrengend. Planen Sie nicht zu viel für einen Tag ein. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen.