Fühlst du dich manchmal so glücklich und voller Energie, dass du die ganze Welt erobern könntest? Und gleichzeitig so traurig und deprimiert, dass du nicht einmal aufstehen kannst und das Leben hasst? Wenn deine Gedanken zwischen diesen beiden widersprüchlichen Gefühlen schwanken, ist das, worüber wir heute sprechen, sehr wichtig für dich.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Was genau ist eine bipolare Störung?
Vereinfacht ausgedrückt ist die bipolare Störung eine psychische Erkrankung, die durch extreme Stimmungsschwankungen gekennzeichnet ist. Sie weist zwei Hauptausprägungen auf.
1. Manie: Dies ist der Höhepunkt des Lebens. Eine Zeit extremer Freude, Energie und Zuversicht. Manche Menschen können stundenlang arbeiten, brauchen keinen Schlaf, reden viel und treffen überstürzte Entscheidungen.
2. Depression : Dies ist der Tiefpunkt im Leben. Eine Zeit extremer Traurigkeit, Enttäuschung über das Leben, Antriebslosigkeit und völligen Desinteresses.
Laura ist eine junge Frau, die unter dieser Erkrankung litt. Ärzte diagnostizierten bei ihr im Alter von 19 Jahren eine bipolare Störung. Sie sagt: „In meinen depressiven Phasen gab es Tage, an denen ich nicht mehr leben wollte. An manchen Tagen schlief ich 18 bis 20 Stunden. Monatelang konnte ich nichts tun. Ich blieb drei bis vier Tage im Bett, ohne zu duschen, und hatte nicht einmal die Kraft zum Kochen.“
Experten zufolge verbringen Menschen mit dieser Erkrankung die meiste Zeit in diesem traurigen, depressiven Zustand. Die gute Nachricht ist jedoch, dass die bipolare Störung mit der richtigen Behandlung und Betreuung heilbar ist .
Okay, und was machen wir nun damit?
Zuallererst: Gehen Sie zum Arzt.
Dies ist der wichtigste Schritt, den Sie unternehmen können. Da die Symptome einer bipolaren Störung anderen Erkrankungen, wie beispielsweise einer Depression, ähneln können, ist eine genaue Diagnose unerlässlich. Wenden Sie sich dazu an Ihren Hausarzt oder einen Psychiater oder Psychotherapeuten.
„Diese depressiven Erkrankungen mögen ähnliche Symptome aufweisen, sprechen aber nicht gleich auf die Behandlung an“, erklärt Eric Youngstrom, Psychologieprofessor in den USA. Das bedeutet, dass Medikamente, die bei einer normalen Depression eingesetzt werden, bei einer bipolaren Störung möglicherweise nicht wirken. Daher sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, welche Medikamente für Sie geeignet sind und welche Therapie notwendig ist.
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Check Availability →Dinge, die Sie selbst tun können, zusätzlich zur Behandlung
Zusätzlich zu den Behandlungen Ihres Arztes gibt es einige einfache Änderungen Ihres Lebensstils, die Ihr psychisches Wohlbefinden deutlich steigern können. Schauen wir uns diese einmal genauer an.
| Lebensstiländerung | Warum ist das wichtig? |
|---|---|
| Los geht's! | Beim Sport schüttet unser Körper Endorphine aus, die sogenannten Glückshormone. Noch wichtiger ist jedoch, dass Bewegung Entzündungen im Körper und Gehirn reduziert. Diese Entzündungen werden mittlerweile mit bipolarer Störung in Verbindung gebracht. Schon 30 Minuten Spazierengehen täglich können einen großen Unterschied machen. |
| Regelmäßiger Schlaf | Die innere Uhr von Menschen mit bipolarer Störung ist sehr empfindlich. Sie kann selbst durch Kleinigkeiten gestört werden. Gewöhnen Sie sich daher an, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Schalten Sie Ihr Handy, Tablet und den Fernseher mindestens anderthalb Stunden vor dem Schlafengehen ab. |
| Erwägen Sie eine Ergänzung | Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die Symptome einer bipolaren Störung lindern können. Sie heilen die Erkrankung zwar nicht vollständig, können aber helfen, die Symptome zu kontrollieren und die Zeit des Wohlbefindens zu verlängern. Konsultieren Sie jedoch unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. |
| Halte dich von diesen Dingen fern. | Verzichten Sie vollständig auf Alkohol und Drogen. Beides kann den Zustand verschlimmern und die Behandlung beeinträchtigen. |
Habt Hoffnung, ihr könnt wieder gesund werden!
Die Laura, von der wir gesprochen haben, lebt jetzt mit 35 Jahren sehr gut. Der Grund dafür ist, dass sie die Medikamente genau so eingenommen hat, wie vom Arzt verschrieben, und auch die besprochenen Lebensstiländerungen befolgt hat.
Er sagt, dass ihm auch der wöchentliche Besuch einer Selbsthilfegruppe mit Menschen in ähnlichen Situationen geholfen habe. „Bewegung ist sehr hilfreich. Einfach rauszugehen, spazieren zu gehen und etwas Sonne zu tanken, tut mir gut“, sagt er.
Eine weitere gute Angewohnheit von ihm ist, in einem Buch aufzuschreiben, was ihm guttut und was ihm hilft. „Es mag albern klingen, aber wenn wir depressiv sind, fällt uns nichts ein, was uns hilft. Dann ist es eine große Hilfe, diese Dinge aufzuschreiben.“
Kernaussage
- Die bipolare Störung ist eine Erkrankung, die extreme Stimmungsschwankungen verursacht, aber mit der richtigen Behandlung vollständig in den Griff zu bekommen ist .
- Wenn Sie solche Symptome haben, sollten Sie nicht einfach raten, sondern unbedingt einen Arzt aufsuchen und eine genaue Diagnose erhalten.
- Es ist unerlässlich, die vom Arzt verschriebenen Medikamente und Behandlungen genau einzuhalten.
- Darüber hinaus tragen auch Lebensstiländerungen wie tägliche Bewegung, ausreichend Schlaf und der Verzicht auf Alkohol wesentlich zu Ihrem Wohlbefinden bei.
- Du bist nicht allein. Viele Familienmitglieder, Freunde und Selbsthilfegruppen können dich auf diesem Weg unterstützen. Scheue dich nicht, um Hilfe zu bitten.
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