Ist Ihr Gewicht im Verhältnis zu Ihrer Größe angemessen? Finden wir heraus, was genau der BMI (Body-Mass-Index) ist!

Fragen Sie sich manchmal, ob Sie ein gesundes Gewicht haben? „Bin ich zu dick?“, „Bin ich zu dünn?“, „Ist mein Gewicht für meine Größe angemessen?“ Solche Fragen stellen wir uns alle. Es gibt jedoch eine einfache Methode, um herauszufinden, ob unser Gewicht im gesunden Bereich liegt. Diese Methode, die sogar Ärzte als erstes anwenden, heißt BMI.

Einfach ausgedrückt: Was ist der BMI?

BMI steht für Body-Mass-Index . Vereinfacht gesagt, ist dies eine einfache Methode, um festzustellen, ob Ihr Gewicht im Verhältnis zu Ihrer Körpergröße angemessen ist. Der BMI gibt Ihnen einen groben Anhaltspunkt für Ihren Körperfettanteil. Auch bei ärztlichen Untersuchungen wird der BMI-Wert herangezogen.

Der BMI wird berechnet, indem man Ihr Gewicht (in Kilogramm) durch das Quadrat Ihrer Körpergröße (in Metern) teilt. Also (Gewicht in kg) / (Körpergröße in m). Falls Ihnen das etwas kompliziert vorkommt, keine Sorge. Es gibt viele Online-BMI-Rechner, mit denen Sie Ihren Wert ganz einfach ermitteln können, indem Sie Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht eingeben.

Das Wichtigste ist jedoch zu verstehen, dass der BMI allein keine hundertprozentige Aussage über Ihren Gesundheitszustand zulässt . Er ist lediglich ein Richtwert. Obwohl dieser Wert bei den meisten Menschen den Körperfettanteil widerspiegelt, kann er manchmal irreführend sein. Ihr Arzt beurteilt Ihren Gesundheitszustand, indem er den BMI mit vielen weiteren Tests und Informationen kombiniert.

Was bedeuten BMI-Werte?

Normalerweise werden Erwachsene anhand ihres BMI in verschiedene Gewichtskategorien eingeteilt. Dies kann Ihnen eine Vorstellung davon geben, in welche Gewichtskategorie Ihr Gewicht fällt.

Welche gesundheitlichen Risiken birgt ein niedriger bzw. hoher BMI?

Ein ausgewogener Fettanteil im Körper ist sehr wichtig. Fett hilft dem Körper, Vitamine und Mineralstoffe aufzunehmen, Energie zu gewinnen, die Körpertemperatur zu regulieren und die Organe zu schützen. Zu viel oder zu wenig Fett kann jedoch verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen.

Wenn Ihr BMI unter 18,5 liegt (Untergewicht)

Ein BMI unter 18,5 bedeutet Untergewicht. Dadurch kann sich das Risiko für bestimmte Gesundheitsprobleme erhöhen.

• Mangelernährung: Unzureichende Zufuhr der vom Körper benötigten Nährstoffe.
• Anämie: Mangel an Blut im Körper, häufige Müdigkeit, Blässe.
• Geschwächtes Immunsystem: Erhöhtes Risiko, schnell an Krankheiten zu erkranken.
• Osteoporose: Eine Erkrankung, bei der die Knochen schwach werden und leicht brechen.
• Unfruchtbarkeit: Schwierigkeiten, Kinder zu bekommen.

Stellt Ihr Arzt fest, dass Sie untergewichtig sind, empfiehlt er Ihnen möglicherweise Bluttests, um Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu überprüfen.

Wenn Ihr BMI über 25 liegt (Übergewicht oder Adipositas)

Im Allgemeinen steigt mit zunehmendem BMI, also mit zunehmendem Körperfettanteil, das Risiko, an folgenden Krankheiten zu erkranken.

• Herzkrankheit
• Bluthochdruck (Hypertonie)
• Typ-2-Diabetes
• Gallensteine
• Osteoarthritis: Entzündung der Gelenke , insbesondere der Knie und Hüften.
• Schlafapnoe
• Einige Krebsarten: Darmkrebs, Brustkrebs, Gebärmutterkrebs und Gallenblasenkrebs.
• Depression und andere psychische Gesundheitsprobleme.

Bedenken Sie jedoch, dass ein hoher BMI nicht zwangsläufig bedeutet, dass all diese Krankheiten auftreten. Auch bei einem normalen BMI können diese Krankheiten entstehen. Andere Faktoren wie unsere Gene, Rauchen und Alkoholkonsum spielen dabei ebenfalls eine wichtige Rolle.

Welche Einschränkungen hat der BMI? Warum ist er nicht 100%ig genau?

Der BMI ist zwar ein sehr nützliches und schnelles Messinstrument, hat aber auch einige wichtige Einschränkungen. Machen Sie sich also nicht zu viele Gedanken um Ihren BMI.

Aus diesen Gründen ist der BMI nicht für jeden gleich.

• Unterschied zwischen Muskelmasse und Fett: Der BMI kann nicht zwischen fettfreier Körpermasse und Fettmasse unterscheiden.
• Geschlecht: Frauen haben im Allgemeinen einen höheren Körperfettanteil als Männer, aber für beide Geschlechter wird die gleiche BMI-Tabelle verwendet.
• Wo Körperfett gespeichert ist: Der BMI kann nicht angeben, wo Fett gespeichert ist. Beispielsweise stellt Fett, das im Bauchbereich gespeichert ist (Bauchfett), ein größeres Gesundheitsrisiko dar als Fett, das im Oberschenkelbereich gespeichert ist.

Der BMI ist für diese Menschen nicht das richtige Messinstrument!

Die Verwendung der Standard-BMI-Tabelle zur Messung des Körperfettanteils ist für Personen der folgenden Kategorien nicht angemessen:

• Athleten und Bodybuilder
• Kinder und Jugendliche
• Schwangere Frauen
• Personen über 65 Jahre
• Menschen, die aufgrund einer Erkrankung an Muskelatrophie leiden

Wie Sie sehen, ist der BMI nur ein Teilaspekt, nicht das ganze Bild. Um Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit optimal zu verstehen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin zu sprechen. Er oder sie wird alle Faktoren berücksichtigen, von Ihrem BMI über Ihren Taillenumfang und Ihren Lebensstil bis hin zu Ihrer familiären Krankengeschichte, um Ihnen die benötigte Beratung zu geben.