Verschlimmert sich ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) mit dem Alter? Lasst uns darüber sprechen!

Als Mensch mit ADHS fragen Sie sich vielleicht: „Verschlimmert sich meine Erkrankung im Alter?“ Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass sich Ihre Symptome durch die damit verbundenen Verantwortlichkeiten und die Arbeitsbelastung verschlimmern. Tatsächlich verschlimmert sich ADHS im Alter nicht. Es gibt jedoch verschiedene Faktoren, die beeinflussen können, wie sich Ihre Symptome äußern. Die gute Nachricht ist: Mit der richtigen Behandlung und Verhaltenstherapie können viele Erwachsene ihr Leben erfolgreich meistern. Lassen Sie uns das genauer besprechen.

Wie wirkt sich ADHS auf Erwachsene aus?

ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) äußert sich bei Erwachsenen etwas anders als bei kleinen Kindern. Prüfen Sie als Erwachsener, ob Sie eines dieser Symptome aufweisen.

Ein durchschnittlicher Erwachsener kann mindestens fünf Symptome von Unaufmerksamkeit und/oder Hyperaktivität/Impulsivität aufweisen. Werden diese Symptome nicht angemessen behandelt , können sie sich verschlimmern.

Sie fragen sich vielleicht: „Warum habe ich das nicht schon früher erkannt?“ Dafür könnte es mehrere Gründe geben:

• Als du jung warst, erkannte das niemand als Krankheit an.
• Die Symptome sind nicht so schwerwiegend.
• Man kann diese Symptome bis zu einem gewissen Grad bewältigen.

Viele Menschen bemerken ihre ADHS erst im Erwachsenenalter, wenn sie Verantwortung im Beruf oder in der Familie übernehmen. Denn dann werden diese Unruhe und Konzentrationsschwierigkeiten zum größten Hindernis.

Was kann Ihre ADHS-Symptome verschlimmern?

ADHS-Symptome können sich im Laufe der Zeit verändern. Bei manchen Menschen verschwinden die Symptome mit zunehmendem Alter vollständig. Verschiedene Faktoren können den Schweregrad der Symptome beeinflussen.

• Lebenserfahrungen
• Die Unterstützung, die Sie erhalten (oder deren Fehlen)
• Physiologische Veränderungen im Körper
• Schwere emotionale Traumata wie Trauer und Verlust (Trauer)

Darüber hinaus gibt es noch einige spezifische Faktoren, die die Symptome von ADHS mit zunehmendem Alter verschlimmern können.

Stress

Ein hektischer Alltag, viel Arbeit und Stress können ADHS-Symptome auslösen. Und das wirkt in beide Richtungen. ADHS kann es erschweren, Stressfaktoren aus der Umgebung auszublenden, was den Stress verstärken kann. Bei Erkrankungen wie Angststörungen (die bei Menschen mit ADHS häufiger vorkommen) kann Stress noch schlimmer sein.

Schlafmangel

Wie Stress stehen auch Schlaf und ADHS in einem wechselseitigen Verhältnis. Menschen mit ADHS haben möglicherweise Ein- und Durchschlafstörungen und schlafen insgesamt weniger. Zudem besteht ein erhöhtes Risiko für Schlafstörungen. Schlafmangel führt zu Konzentrationsschwierigkeiten und kann ADHS-Symptome wie Unaufmerksamkeit und Konzentrationsschwäche verschlimmern. Schlafprobleme nehmen häufig mit dem Alter zu.

Einige Lebensmittel

Es gibt keine eindeutigen wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Ernährung ADHS verursacht oder verschlimmert. Eine gesunde, fett-, salz- und zuckerarme Ernährung ist jedoch für alle Menschen empfehlenswert. Es gibt Hinweise darauf, dass einige künstliche Zusatzstoffe problematisch sein können. Beispiele:

• Natriumbenzoat
• MSG (Mononatriumglutamat)
• Rote und gelbe Pigmente

Eine Studie fand einen Zusammenhang zwischen bestimmten Pigmenten und einer Substanz namens Natriumbenzoat, die Hyperaktivität verstärkt.

Überstimulation

Menschen mit ADHS können Schwierigkeiten haben, sich in lauten, hellen Umgebungen wie Konzerten, Vergnügungsparks, überfüllten Märkten oder Hochzeiten zurechtzufinden. Dies wird als „sensorische Überlastung“ bezeichnet. Symptome können in solchen Situationen auftreten, insbesondere wenn es schwerfällt, jemandem zuzuhören oder sich auf eine Sache zu konzentrieren.

Technologie

Manche Technologien können bei ADHS hilfreich sein. Beispielsweise können Listen, Erinnerungen und Wecker auf dem Smartphone dabei helfen, organisiert zu bleiben. Allerdings können manche Technologien auch ablenkend wirken. Insbesondere ständige Benachrichtigungen können die ohnehin schon begrenzte Aufmerksamkeitsspanne zusätzlich beeinträchtigen.

Beeinflussen Alkohol und Drogen ADHS?

Ja. Eine Langzeitfolge von ADHS ist ein erhöhtes Risiko für Drogen- und Alkoholmissbrauch. Dies kann folgende Ursachen haben:

• Impulsivität: Dies kann zu Fehlentscheidungen führen.
• Genetischer Zusammenhang: Es wurde festgestellt, dass ein genetischer Zusammenhang zwischen ADHS und dem Risiko einer Substanzgebrauchsstörung besteht.
• Selbstmedikation: Sie greifen möglicherweise zu Alkohol oder Drogen, um Ihre Angstzustände und Ihren Stress zu lindern.

Dieses Risiko ist geringer, wenn Sie in jungen Jahren wegen ADHS behandelt wurden. Auch die Behandlung anderer psychischer Erkrankungen wie Angstzuständen und Depressionen kann dieses Risiko weiter senken.

Beeinflussen andere psychische Erkrankungen ADHS?

Mehr als zwei Drittel der Menschen mit ADHS haben mindestens eine weitere psychische Erkrankung. Die häufigsten davon sind:

• Angst
• Depression
• Essstörungen
• Bipolare Störung

Wenn diese Erkrankungen gleichzeitig auftreten, wird Ihr Arzt Ihnen raten, welche Erkrankung zuerst behandelt werden sollte und wie Sie Ihre Symptome lindern können. Deshalb ist es sehr wichtig, offen mit Ihrem Arzt über all Ihre Bedenken zu sprechen.

Wie kann ich als Erwachsener mit meiner ADHS umgehen?

Die Behandlung von ADHS bei Erwachsenen umfasst in der Regel Stimulanzien und eine Therapie bei einem Psychotherapeuten, der Ihnen hilft, neue Denk- und Verhaltensmuster zu erlernen. Darüber hinaus können Ihnen folgende Dinge helfen:

• Regelmäßige Bewegung ist wichtig: Besonders wenn Sie sich unruhig und gereizt fühlen, sollten Sie sich bewegen. Gehen Sie spazieren, joggen oder tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht.
• Ernähren Sie sich nährstoffreich: Vermeiden Sie Alkohol, Drogen und Tabak vollständig.
• Schlafen Sie gut: Versuchen Sie, jede Nacht 7–9 Stunden zu schlafen. Vermeiden Sie es, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auf Bildschirme wie Fernseher, Computer und Handy zu schauen.
• Holen Sie sich Hilfe beim Zeitmanagement: Nutzen Sie dafür eine App oder suchen Sie die Unterstützung eines Coaches.
• Machen Sie sich Dinge klar: Notieren Sie sich Dinge, an die Sie sich erinnern müssen, Aufgaben, die zu erledigen sind, Termine usw. in einem Notizbuch oder auf Ihrem Handy.
• Knüpfen Sie Kontakte: Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie, die Ihre ADHS verstehen. Treten Sie Selbsthilfegruppen mit anderen Menschen mit ADHS bei.
• Nehmen Sie Ihre Medikamente richtig ein: Es ist unerlässlich, Ihre Medikamente so einzunehmen, wie Ihr Arzt es Ihnen verschrieben hat, zum richtigen Zeitpunkt und in der richtigen Dosierung.