Sind Sie gerade nach einem Herzinfarkt aus dem Krankenhaus entlassen worden? Sie fühlen sich bestimmt sehr ängstlich und verunsichert, nicht wahr? „Werde ich jemals wieder die Alte sein?“, „Was mache ich, wenn so etwas noch einmal passiert?“ Diese Fragen stellen Sie sich vielleicht. Das ist völlig normal. Aber die gute Nachricht ist: Mit den richtigen Veränderungen können Sie nach diesem Ereignis ein viel gesünderes und stärkeres Leben führen. Sprechen wir darüber.
Zunächst einmal sollten wir verstehen, was ein Herzinfarkt ist.
Vereinfacht gesagt, ist ein Herzinfarkt oder ein ähnliches Ereignis (koronares Ereignis) eine Verstopfung der Blutgefäße, die Herz und Gehirn mit Blut versorgen. Stellen Sie sich unser Herz wie einen Motor vor, der ununterbrochen läuft. Dieser Motor erhält Sauerstoff und Nährstoffe aus dem Blut. Fettablagerungen wie Cholesterin lagern sich in diesen Blutgefäßen (Koronararterien) ab und verengen sie allmählich.
Wenn eines Tages eine dieser Ablagerungen platzt und sich dort ein Blutgerinnsel bildet, kann der Gallengang vollständig verstopfen.
- Wenn die Blutversorgung des Herzens auf diese Weise unterbrochen wird , nennen wir das einen Herzinfarkt .
- Wenn die Blutversorgung des Gehirns auf diese Weise unterbrochen wird , nennen wir das einen Schlaganfall .
Das Wichtigste ist, dass dies ein deutliches Warnsignal Ihres Körpers ist. Es ist, als ob Ihr Körper Ihnen sagen würde: „Achten Sie jetzt auf Ihren Lebensstil.“
Das Programm „Herzrehabilitation“, das dem Herzen neues Leben einhaucht
Nach einem Herzinfarkt stehen Sie vielleicht vor der Herausforderung, Ihr Leben zu verändern, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen. „Ich muss meine Ernährung umstellen, ich muss Sport treiben, ich muss Stress abbauen …“ Es ist normal, sich überfordert zu fühlen, wenn man versucht, all das gleichzeitig umzusetzen.
Aber keine Sorge. Dafür gibt es eine wunderbare medizinische Lösung. Sie heißt Herzrehabilitation .
Dies ist ein spezielles, von Ärzten und anderem Gesundheitspersonal betreutes Programm, das Ihnen dabei helfen soll, zu einem gesunden Lebensstil zurückzufinden. Es besteht aus drei Hauptteilen.
| Teil des Programms | Was geschieht damit? |
|---|---|
| Bewegungsrehabilitation | Viele Menschen haben nach einem Herzinfarkt Angst, wieder Sport zu treiben. In diesem Programm zeigt Ihnen ein Sportphysiologe jedoch, wie Sie sicher trainieren können, ohne Ihr Herz zu überlasten . Gemeinsam planen sie, wie Sie Ihre Kraft schrittweise steigern können. |
| Ernährungsberatung | Welche Lebensmittel sind gut fürs Herz? Welche sollten wir meiden? Wie wählt man die richtigen Lebensmittel zu Hause und unterwegs aus? Wir verraten Ihnen alles darüber. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Cholesterin, Salz und Zucker reduzieren können. |
| Stressmanagement | Stress ist ein großer Feind des Herzens. In diesem Programm lernen Sie, die Ursachen von Stress zu erkennen und einfache Methoden zur Stressbewältigung anzuwenden, wie zum Beispiel Atemübungen und Meditation. |
Vergessen Sie nicht, Ihren Arzt nach diesem Programm zu fragen!
Viele Patienten wissen gar nicht, dass es dieses wertvolle Programm gibt. Selbst wenn Ihr Arzt es nicht erwähnt hat, sollten Sie unbedingt nach dem Programm „Herzrehabilitation“ fragen. Es ist ein Recht für Ihre Gesundheit und kann Ihr Risiko für einen erneuten Herzinfarkt deutlich senken.
Lasst uns herzgesunde Lebensmittel und Getränke auswählen.
Ein wichtiger Aspekt bei der Umstellung des Lebensstils ist die Ernährung. Eine der besten Ernährungsformen, die Ärzte empfehlen, insbesondere bei hohem Cholesterinspiegel, ist die mediterrane Ernährung .
„Wow, was ist das denn für ein Essen?“, mag man sich fragen. Ganz einfach.
- Dinge, die man öfter essen sollte:
- Frisches Gemüse und Obst (mehrere Portionen pro Tag)
- Vollkornprodukte (brauner Reis, Buchweizen, Hafer)
- Fisch (mindestens zweimal pro Woche Fisch wie Sardinen und Kabeljau)
- Nüsse und Nussöle (Cashewnüsse, Erdnüsse, Olivenöl)
- Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen, grüne Bohnen)
- Dinge, die man einschränken sollte:
- Rotes Fleisch (Rind, Schwein)
- Zucker und gesüßte Getränke
- Verarbeitete Lebensmittel – Würstchen, Fleischbällchen, Fischkonserven (mit Öl)
- Backwaren (Kuchen, Gebäck, Kekse)
- Lebensmittel, die mit viel Salz, Öl und künstlichen Aromen hergestellt werden
Denken Sie daran: Ihre Ernährung kann Ihre beste Medizin sein. Beginnen Sie mit kleinen Veränderungen und entwickeln Sie diese gesunden Gewohnheiten nach und nach.
Kernaussage
- Ein Herzinfarkt ist nicht das Ende Ihres Lebens. Betrachten Sie ihn als eine zweite Chance.
- Fragen Sie Ihren Arzt unbedingt nach dem Herzrehabilitationsprogramm. Es wird Ihren Genesungsprozess erheblich beschleunigen.
- Nehmen Sie die von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente pünktlich ein und lassen Sie keinen einzigen Tag aus.
- Bewegung, eine gesunde Ernährung und Stressbewältigung sind für Ihr neues Leben unerlässlich.
- Sie sind auf diesem Weg nicht allein. Befolgen Sie den ärztlichen Rat, suchen Sie Unterstützung bei Ihrer Familie und gehen Sie gestärkt Ihren Weg weiter.
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