Leiden Sie auch unter chronischer Verstopfung? Lassen Sie uns über diese Irrtümer und die Wahrheit sprechen!

Völlegefühl, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Antriebslosigkeit … Kommt Ihnen das bekannt vor? Diese Beschwerden, die durch anhaltende Verstopfung nach dem Toilettengang entstehen, sind wirklich lästig. Vielleicht leiden auch Sie unter dem, was wir medizinisch als chronische Verstopfung bezeichnen. Dies ist ein weit verbreitetes Problem in Sri Lanka.

Was genau ist diese chronische Verstopfung?

Einfach ausgedrückt: Das kann sich für jeden anders anfühlen. Manche können wochenlang nicht auf die Toilette gehen. Andere müssen sich sehr anstrengen, um überhaupt auf die Toilette gehen zu können. Viele beschreiben es so: „Man hat das Gefühl, dringend auf die Toilette zu müssen, aber egal wie lange man sitzt, es passiert nichts.“

Medizinisch gesehen definieren wir diesen Zustand üblicherweise als weniger als drei Stuhlgänge pro Woche über mehrere Monate . Da wir aber oft nicht bewusst wahrnehmen, wie häufig wir auf die Toilette gehen, trifft diese Definition möglicherweise nicht auf jeden zu. Entscheidend ist das empfundene Unbehagen.

Wahrheiten und Mythen über Verstopfung in der Gesellschaft

Viele Menschen haben aufgrund mangelnden Wissens unnötige Angst vor diesem Thema. Sie machen sich Sorgen und fragen sich: „Warum passiert mir das?“ und „Ist das ein Anzeichen für eine schwere Krankheit?“ Schauen wir uns also zunächst einige der Missverständnisse dazu an und klären wir die Wahrheit.

Warum bekommen wir Verstopfung?

Nach dem Essen durchläuft die Nahrung unseren Verdauungstrakt. Dabei nimmt der Darm Wasser und Nährstoffe aus der Nahrung auf. Zurück bleibt der Stuhl. Anschließend befördern Darmkontraktionen den Stuhl aus dem Körper.

Wir sprechen über zwei Hauptursachen von Verstopfung:

1. Übermäßige Wasseraufnahme: Eine Theorie besagt, dass der Stuhl trocken und hart wird, wenn der Darm mehr Wasser aufnimmt als nötig, was das Ausscheiden erschwert.

2. Veränderungen der Hormonaktivität: Eine andere Theorie besagt, dass dieser Zustand durch eine abnorme Aktivität bestimmter Hormone im Körper verursacht werden kann.

Hierzu werden noch Forschungen durchgeführt.

6 Dinge, die Sie tun können, um Verstopfung in den Griff zu bekommen

Um diese Situation in den Griff zu bekommen, müssen wir einige kleine Änderungen in unserem Lebensstil vornehmen.

1. Gewöhnen Sie sich an, regelmäßig auf die Toilette zu gehen: Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit auf die Toilette zu gehen, insbesondere morgens, da unser Darm morgens aktiver ist.

2. Hören Sie auf Ihren Körper: Gehen Sie zur Toilette, wenn Sie müssen. Wenn Sie denken: „Ich gehe gleich“, verpassen Sie den Stuhldrang möglicherweise. Je länger der Stuhl im Darm verbleibt, desto mehr Wasser nimmt er auf und wird dadurch trockener und zäher.

3. Entspannen Sie sich: Stress wirkt sich auf den gesamten Körper aus, auch auf den Darm. Praktizieren Sie daher täglich eine Entspannungsmethode (z. B. Meditation, Musikhören). Drängen Sie nicht sofort zur Toilette.

4. Trinken Sie ausreichend Wasser und andere Flüssigkeiten: Es wird empfohlen, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Trinken Sie an heißen Tagen und bei körperlicher Anstrengung noch mehr.

5. Fügen Sie Ihrer Ernährung Ballaststoffe hinzu:Nehmen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Gemüse, Obst und braunen Reis in Ihre Ernährung auf. Ballaststoffe erhöhen das Stuhlvolumen und erleichtern so die Stuhlentleerung.

6. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt: Obwohl es verschiedene Medikamente und Abführmittel für diesen Zweck gibt, sollten diese nur nach ärztlicher Anweisung und für einen kurzen Zeitraum angewendet werden . Gehen Sie nicht einfach in die Apotheke und kaufen Sie wahllos Medikamente.

Wann sollte man unbedingt einen Arzt aufsuchen?

Während sich normale Verstopfung durch Änderungen des Lebensstils in den Griff bekommen lässt, gibt es einige Fälle, in denen ärztlicher Rat unbedingt erforderlich ist.

Wenn Sie eine plötzliche Veränderung Ihrer Stuhlgewohnheiten bemerken oder neu aufgetretene Verstopfung haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Verstopfung kann manchmal ein frühes Anzeichen einer ernsthaften Erkrankung wie Darmkrebs sein.

Auch Erkrankungen wie Schilddrüsenunterfunktion, Reizdarmsyndrom, Parkinson und Diabetes können Verstopfung verursachen. Die Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankung kann die Verstopfung lindern.

Achten Sie auf diese Warnzeichen:

Wenn Sie eines oder mehrere der folgenden Symptome haben, suchen Sie umgehend einen Arzt auf.

• Verstopfung, die länger als zwei Wochen anhält.
• Plötzlicher, unerklärlicher Harndrang.
• Blut im Stuhl.
• Schwarze oder teerartige Stühle.
• Starke Magenschmerzen.
• Plötzlicher Gewichtsverlust.

Wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen, informieren Sie ihn über alle Medikamente, die Sie einnehmen (einschließlich Vitamine und Eisenpräparate). Einige Schmerzmittel, Blutdruckmedikamente und Eisenpräparate können ebenfalls Verstopfung verursachen. Ihr Arzt wird Sie untersuchen, Sie gegebenenfalls zu weiteren Tests überweisen und Ihnen die am besten geeignete Behandlung anbieten.