Verspürst du auch eine seltsame Wut und Angst vor der Zeit? (Chronophobie) Lass uns darüber reden!

Zeit ist schon eine seltsame Sache, nicht wahr? Manchmal vergeht sie rasend schnell, manchmal scheint sie endlos zu vergehen. Aber haben Sie jemals eine große Last, eine unkontrollierbare Angst oder eine Sorge verspürt, wenn ein Tag, eine Woche, ein Monat oder ein Jahr vergeht? Hat Sie jemals das Ticken der Uhr oder das Verstreichen der Tage im Kalender beunruhigt? Vielleicht leiden Sie schon länger darunter, ohne es jemandem zu erzählen. Genau das ist Chronophobie, die übermäßige und krankhafte Angst vor dem Vergehen der Zeit .

Was genau ist Chronophobie?

Chronophobie ist, einfach ausgedrückt, eine übermäßige und unkontrollierbare Angst vor der Zeit oder dem Zeitablauf . Sie zählt zu den Angststörungen. Betroffene erleben intensive Angst, Furcht und Panikattacken, wenn sie an den Zeitablauf denken. Sie sind ständig gestresst wegen ihrer eigenen Sterblichkeit, des Alterns oder dem Gefühl, dass ihnen wertvolle Zeit im Leben entgleitet. Manche Menschen sind sogar zwanghaft darin, ständig auf die Uhr zu schauen oder die Tage im Kalender zu zählen.

Diese Angst kann zu zwanghaftem Verhalten führen, beispielsweise dazu, dass einem ein Gedanke immer wieder durch den Kopf geht. In schweren Fällen können Panikattacken auftreten. Sie kann auch dazu führen, dass man sich sozial zurückzieht und isoliert, und die Beziehungen zu anderen können beeinträchtigt werden. Die gute Nachricht ist jedoch: Mit Therapien wie Psychotherapie lassen sich diese Symptome lindern und das Leben zum Besseren verändern.

Was ist eine Phobie?

Vielleicht fragen Sie sich nun, was eine „Phobie“ ist. Eine Phobie ist eine ungewöhnliche, irrationale Angst vor etwas oder einer Situation, die eigentlich nicht gefährlich ist . Menschen mit Phobien erleben extreme Angst und Besorgnis vor Dingen, die andere als normal betrachten.

Chronophobie ist eine weitere spezifische Phobie. Menschen mit dieser Phobie reagieren übertrieben auf bestimmte Dinge oder Situationen. Sie versuchen, alles, was ihnen Unbehagen, Angst oder Unruhe bereitet, so gut wie möglich zu meiden. Das größte Problem bei Chronophobie ist jedoch , dass niemand den Lauf der Zeit anhalten kann . Betroffene haben daher oft das Gefühl, die Zeit nicht kontrollieren zu können.

Wie verbreitet ist Chronophobie?

Es ist schwer zu sagen, wie viele Menschen genau an einer spezifischen Phobie wie Chronophobie leiden. Viele geben es nicht offen zu, und manche merken es nicht einmal. Studien haben jedoch ergeben, dass in den USA jeder zehnte Erwachsene und jedes fünfte Kleinkind im Laufe seines Lebens eine spezifische Phobie entwickelt.

Wer hat ein höheres Risiko, an Chronophobie zu erkranken?

Manche Menschen neigen eher dazu, Chronophobie zu entwickeln. Folgende Gründe können ebenfalls ein erhöhtes Risiko für Sie darstellen:

• Altern oder schwere Krankheit: Mit zunehmendem Alter oder bei einer unheilbaren Krankheit kann die Vorstellung, dass das Leben zu Ende geht, überwältigend sein. Man beginnt möglicherweise, sich obsessiv Gedanken darüber zu machen, wie viele Tage einem noch bleiben, was zu großer Angst führen kann.
• Im Gefängnis: Chronophobie ist unter Gefangenen weit verbreitet. Ärzte bezeichnen sie als „Gefängnisneurose“. Besonders Gefangene mit langen Haftstrafen können von der Bedeutung des Zeitablaufs besessen sein. Sie empfinden die Zeit entweder als sehr langsam oder sehr schnell. Möglicherweise gewöhnen sie sich auch daran, die Tage bis zu ihrer Entlassung zu zählen. Verstärkt wird dieser Zustand durch das Gefühl der Enge (Klaustrophobie) im Gefängnis.
• Schwere traumatische Erlebnisse: Manche Menschen entwickeln nach einer Naturkatastrophe, einer Nahtoderfahrung oder einem anderen schweren traumatischen Ereignis eine Chronophobie. Diese kann mitunter Teil einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) sein. Beispielsweise entwickelten viele Menschen während der COVID-19-Pandemie in Quarantäne eine Chronophobie. Sie waren von der Zeit besessen oder hatten das Gefühl, keine Kontrolle darüber zu haben.
• Eine Vorgeschichte psychischer Erkrankungen: Menschen mit generalisierter Angststörung (GAD) , Panikattacken oder Panikstörung in der Vorgeschichte sowie anderen Phobien haben ein höheres Risiko. Auch Menschen mit Depressionen oder einer Suchterkrankung entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Phobie.

Was sind die Ursachen der Chronophobie?

Ärzte gehen davon aus, dass Chronophobie und andere Phobien durch ein Zusammenspiel von Umweltfaktoren und genetischen Einflüssen verursacht werden. So können beispielsweise ein Gefängnisaufenthalt, eine unheilbare Krankheit oder ein schweres Trauma zu Chronophobie führen.

Menschen mit Angststörungen und psychischen Erkrankungen neigen eher dazu, eine Phobie zu entwickeln. Psychische Erkrankungen, affektive Störungen und Phobien können familiär gehäuft auftreten. Wenn jemand in Ihrer Familie an einer solchen Erkrankung leidet, ist Ihr Risiko erhöht.

Was sind die Auslöser für Chronophobie?

Es gibt mehrere Gründe, warum die durch Chronophobie ausgelöste Angst, Panik und Beklemmung plötzlich auftreten können. Insbesondere bei wichtigen Lebensereignissen, zum Beispiel:

• Festliche Anlässe (wie Weihnachten, Neujahr)
• Geburtstage
• Abschlussfeier
• Ereignisse wie Hochzeitstage können diese Phobie auslösen. Wenn Sie an solche Dinge denken, können folgende Gefühle auftreten:
• Das Gefühl, keine Kontrolle über den Lauf der Zeit zu haben.
• Das Nachdenken über den eigenen Tod. Dies kann auch mit einer übermäßigen Angst vor dem Tod oder dem Sterben (Thanatophobie) zusammenhängen.
• Zeit ist so eine "große" Sache, dass sie sich unerträglich anfühlt.
• Es fühlt sich an, als würde die Zeit sehr schnell vergehen.

Stellen Sie sich vor, Sie sind auf der Geburtstagsfeier eines Freundes, alle sind gut gelaunt, und plötzlich denken Sie: „Oh, schon wieder ist ein Jahr vergangen, ich werde ja auch alt, nicht wahr? Wie lange habe ich denn noch?“ Solche Gefühle können die Situation nur noch verschlimmern.

Was sind die Symptome der Chronophobie?

Menschen mit Chronophobie haben manchmal das Gefühl, nicht in ihrem eigenen Körper zu sein oder von sich selbst entfremdet zu sein. Dies wird als Depersonalisations-/Derealisationsstörung bezeichnet. Sie haben möglicherweise das Gefühl, die Zeit rase plötzlich dahin oder rausche an ihnen vorbei. Sie können auch Symptome wie die folgenden erleben:

• Der Körper bekommt Schüttelfrost.
• Schwindel und Benommenheit.
• Übermäßiges Schwitzen (Hyperhidrose).
• Herzklopfen.
• Brechreiz.
• Atembeschwerden (Dyspnoe).
• Zittern oder Beben.
• Magenverstimmung oder Verdauungsstörungen (Dyspepsie).

Neben diesen körperlichen Symptomen können auch psychische Symptome auftreten, wie zum Beispiel intensive Angstzustände, Beklemmungen, die Angst, den Verstand zu verlieren, und die Angst, die Kontrolle über sich selbst zu verlieren.

Wie diagnostizieren Ärzte Chronophobie?

Zur Diagnose von Chronophobie wird in der Regel eine psychologische Untersuchung durchgeführt. Es gibt keinen spezifischen Test, um Chronophobie zu diagnostizieren. Ihr Arzt wird Sie nach Ihren Symptomen, Ihrer psychischen Vorgeschichte und dem Vorliegen anderer Phobien befragen. Gegebenenfalls wird er Sie an einen Psychiater oder Psychotherapeuten überweisen, der auf Phobien und Angststörungen spezialisiert ist.

Wie lässt sich Chronophobie kontrollieren und behandeln?

Es gibt verschiedene Behandlungsmethoden für Chronophobie. Die wichtigsten sind:

• Psychotherapie (Gesprächstherapie): Dies ist die Hauptbehandlungsmethode bei Angstzuständen, die durch Chronophobie verursacht werden. Ihr Arzt wird Ihnen dabei helfen, die Ursachen Ihrer Angst zu verstehen und gemeinsam mit Ihnen daran arbeiten, diese zu überwinden.
• Kognitive Verhaltenstherapie (KVT):Diese Methode lehrt Sie, Ihre Phobie aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Sie hilft Ihnen auch, Ihre Reaktionen darauf zu kontrollieren. Kurz gesagt, sie hilft Ihnen, Ihr Denken und Verhalten zu verändern .
• Hypnosetherapie: Sie hilft Ihnen, Ihre Ängste zu reduzieren und Ihre Befürchtungen zu kontrollieren. Sobald Ihr Geist ruhig ist, wird Ihnen der Therapeut Entspannungstechniken vorschlagen.
• Meditation und Yoga: Diese können eine hervorragende Methode sein, um Angstzustände zu bewältigen. Ihr Arzt/Ihre Ärztin empfiehlt Ihnen möglicherweise auch Achtsamkeits- und Atemübungen.

Bedenken Sie, dass diese Behandlungen nicht über Nacht zum Erfolg führen. Es braucht Zeit, aber wenn Sie dranbleiben, können Sie definitiv gute Ergebnisse erzielen .

Chronophobie ist nicht spezifisch therapeutisch. Allerdings können bestimmte Medikamente Panikattacken lindern oder andere psychische Erkrankungen behandeln. Wenn Sie an anderen Stimmungsstörungen wie Depressionen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Medikamente.

Welche Komplikationen können bei Chronophobie auftreten?

Unbehandelt kann Chronophobie erhebliche Auswirkungen auf den Alltag haben. Menschen mit schwerer Chronophobie können Probleme in Beziehungen haben und sich unter Umständen nur schwer in die Gesellschaft integrieren können.

Diese Erkrankung kann auch psychische Probleme verschlimmern. Da Menschen mit Chronophobie von Zeit besessen sind, neigen sie dazu, extrem depressiv, ängstlich und einsam zu werden.

Wie sind die Zukunftsaussichten für Menschen mit Chronophobie?

Eine Behandlung kann Ihnen helfen, Ihre Chronophobie zu bewältigen und Ihre Lebensqualität zu verbessern. Die Ergebnisse hängen jedoch von Ihrem individuellen Zustand und Ihrer Krankengeschichte ab. Wie bei jeder psychischen Erkrankung kann es notwendig sein, die Behandlung fortzusetzen (oder verschiedene Behandlungsansätze auszuprobieren), um Ihre Symptome zu lindern und gesund zu bleiben.

Wann sollte man wegen Chronophobie einen Arzt aufsuchen?

Es ist normal, sich hin und wieder Gedanken über den Lauf der Zeit oder die eigene Sterblichkeit zu machen. Sind die Symptome der Chronophobie jedoch stark ausgeprägt, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Beeinträchtigen Angstzustände, zwanghaftes Verhalten oder plötzliche Panikattacken Ihren Alltag, suchen Sie umgehend einen Arzt auf.

Welche Fragen sollten Sie Ihrem Arzt stellen?

Um diese Erkrankung besser zu verstehen, können Sie Fragen wie diese stellen:

• Was könnte die Ursache meiner Symptome sein?
• Welche Behandlungsmethode ist die richtige für mich?
• Welche Erfahrungen haben Sie mit Psychotherapie, kognitiver Verhaltenstherapie (KVT) und Hypnotherapie gemacht?
• Welche Entspannungstechniken kann ich selbst anwenden, um meine Angstzustände zu bewältigen?
• Führt Chronophobie dazu, dass ich eher andere Angststörungen oder psychische Erkrankungen entwickle?

Chronophobie kann starke Angstzustände, Verwirrung, Zwangsstörungen und psychische Probleme verursachen. In schweren Fällen kann sie zur sozialen Isolation und zu Problemen im Beruf oder in Beziehungen führen. Wie andere Phobien ist auch Chronophobie behandelbar. Ihr Arzt oder Ihre Ärztin kann Ihnen Strategien zum Umgang mit Ihrer Angst aufzeigen. Sprechen Sie offen und ehrlich mit ihm oder ihr über Ihre Symptome. Informieren Sie ihn oder sie auch, wenn in Ihrer Familie bereits andere Phobien, Stimmungsstörungen oder psychische Erkrankungen aufgetreten sind.

Zum Schluss noch dies (Kernaussage):

Okay, ich hoffe, Sie haben jetzt ein besseres Verständnis für das Thema, über das wir heute gesprochen haben: Chronophobie oder die Angst vor der Zeit.

Am wichtigsten ist es zu verstehen, dass Sie nicht allein sind. Viele Menschen leiden unter diesen Erkrankungen, und es gibt viele Möglichkeiten, Hilfe zu bekommen.

Erinnern:

• Wenn Sie eine abnorme Angst oder unkontrollierbare Unruhe in Bezug auf den Zeitablauf haben, könnte es sich um Chronophobie handeln.
• Das ist eine Situation, die jedem passieren kann, deshalb gibt es keinen Grund, sich zu schämen oder Angst zu haben.
• Dieser Zustand lässt sich mit angemessener ärztlicher Beratung und Behandlung gut in den Griff bekommen.
• Es ist sehr wichtig, mit einer vertrauten Person, wie zum Beispiel einem Arzt, über seine Gedanken und Gefühle zu sprechen.
• Dinge wie Meditation, Yoga und Atemübungen können helfen, den Geist zu beruhigen.

Wenn Sie oder jemand in Ihrem Umfeld eines dieser Symptome aufweist, suchen Sie bitte ärztlichen Rat . Je früher Sie Hilfe erhalten, desto schneller können die Beschwerden gelindert werden.

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