Sie niesen ständig, Ihre Augen sind rot und jucken, Ihre Haut juckt … manchmal fällt Ihnen sogar das Atmen schwer. Sie kennen dieses Problem vielleicht: Allergien. Für manche Menschen können sie das Leben zur Qual machen. Aber keine Sorge, Sie müssen nicht ständig darunter leiden. Wenn wir unsere Umgebung ein wenig anpassen, können wir diese Allergieprobleme deutlich reduzieren. Wie das geht?
Vereinfacht gesagt, bezeichnen wir Allergene als Substanzen, die unseren Körper und unser Immunsystem reizen. Gelangen diese Stoffe in unseren Körper, interpretiert er sie als Bedrohung und beginnt, sie zu bekämpfen. Juckende Augen, juckende Haut und Nesselsucht sind die Folge dieser Abwehrreaktion. Zu den Hauptauslösern zählen Blütenpollen , Schimmelpilze in Wohnräumen, unsichtbare Hausstaubmilben und Tierhaare . Um Allergien in den Griff zu bekommen, müssen wir diese Auslöser so weit wie möglich aus unserer Umgebung entfernen.
Wie kann man Allergien zu Hause in den Griff bekommen?
Unser Zuhause ist der Ort, an dem wir die meiste Zeit verbringen. Deshalb ist es sehr wichtig, die Wohnräume sauber zu halten. Schon kleine Veränderungen können viel bewirken.
| Was wir tun müssen | Warum ist das wichtig? |
|---|---|
| Schließen Sie die Fenster und schalten Sie die Klimaanlage ein. | Pollen und Staub von draußen gelangen nicht mehr ins Haus. Vergessen Sie nicht, den Klimaanlagenfilter regelmäßig zu reinigen. |
| Reduzieren Sie die Luftfeuchtigkeit in der Wohnung | Die Luftfeuchtigkeit sollte unter 50 % liegen. Feuchtigkeit ist die Hauptursache für Schimmelbildung. Verwenden Sie gegebenenfalls einen Luftentfeuchter. Achten Sie besonders auf Bereiche mit hoher Luftfeuchtigkeit, wie Keller und Badezimmer. |
| Kümmert euch um eure Haustiere. | Halten Sie Haustiere möglichst außerhalb des Hauses. Falls Sie sie im Haus halten, sollten Sie sie nicht mit ins Schlafzimmer nehmen . Ihre Haare und Hautschuppen sind eine häufige Ursache für Allergien. Baden Sie Ihre Tiere regelmäßig. |
| Bettwäsche und Kissen | Verwenden Sie Plastikbezüge für Kissen und Matratzen, um diese vor Hausstaubmilben zu schützen. Große Gegenstände wie Kissen und Daunen sollten entfernt werden. Waschen Sie die Bettwäsche mindestens einmal wöchentlich bei hohen Temperaturen . |
| Boden- und Fenstertücher | Ein Fliesen-, Zement- oder Holzboden ist deutlich besser als Teppichboden. Teppichboden ist ein Paradies für Hausstaubmilben. Verwenden Sie einfache Jalousien oder Rollos anstelle von Rollos und großen Vorhängen, in denen sich Staub sammelt. |
| Reinigung | Saugen Sie mindestens zweimal pro Woche gründlich Staub. Tragen Sie beim Putzen eine Maske und Handschuhe, um das Einatmen von Staub zu vermeiden. Reinigen Sie Badezimmerfliesen und Duschvorhänge mit verdünnter Bleiche oder einem ähnlichen Reinigungsmittel, um Schimmel zu entfernen. |
Worauf man beim Aufenthalt im Freien achten sollte
Nicht nur zu Hause, sondern auch im Freien sind wir Allergenen ausgesetzt. Pollen und Schimmelpilze kommen im Freien besonders häufig vor. Denken Sie also daran, wenn Sie das Haus verlassen.
Stellen Sie sich vor, Sie spazieren morgens durch einen wunderschönen Blumengarten. Dann setzen die Blumen am meisten Pollen frei. Wenn Sie eine Pollenallergie haben, kann dies Ihre Beschwerden verschlimmern.
| Was wir tun müssen | Warum ist das wichtig? |
|---|---|
| Prüfen Sie das Wetter. | An sonnigen, trockenen und windigen Tagen ist die Pollenbelastung in der Luft höher. Halten Sie sich an solchen Tagen möglichst drinnen auf. An regnerischen und windigen Tagen kann die Konzentration von Schimmelpilzpartikeln zunehmen. |
| Achten Sie auf die Zeit. | Die Pollenbelastung ist in der Regel zwischen 5 und 10 Uhr morgens am höchsten. Versuchen Sie, Ihre Zeit im Freien während dieser Zeit zu minimieren. |
| Vermeiden Sie Gartenarbeiten. | Wenn möglich, delegieren Sie Aufgaben wie Rasenmähen oder Laubharken an andere. Dadurch gelangen Pollen und Schimmelpilzpartikel in die Luft und können Ihre Allergien verschlimmern. Falls Sie diese Arbeiten unbedingt selbst erledigen müssen, tragen Sie eine Atemschutzmaske. |
| Dusche, wenn du rauskommst. | Allergene können sich nach einem Ausflug noch auf Ihrer Kleidung und in Ihren Haaren befinden. Wechseln Sie daher nach Ihrer Rückkehr Ihre Kleidung, duschen Sie gründlich und waschen Sie Ihre Haare, um alle Allergene zu entfernen. |
| Wäsche nicht im Freien trocknen. | Beim Trocknen von Wäsche auf der Leine setzen sich Pollen und Schimmelpilzpartikel aus der Luft an der Kleidung fest. Beim Tragen dieser Kleidung können Allergien auftreten. Verwenden Sie daher nach Möglichkeit einen Wäschetrockner oder trocknen Sie die Wäsche in Innenräumen. |
| Denken Sie auch an das Fahrzeug. | Halten Sie die Fenster geschlossen und die Klimaanlage eingeschaltet. Saugen Sie den Fahrzeuginnenraum, insbesondere die Sitze, regelmäßig ab, da sich Allergene von Ihrer Kleidung im Fahrzeug absetzen können. |
Wenn Sie nach diesen Maßnahmen weiterhin Probleme mit Ihren Allergien haben, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen . Möglicherweise benötigen Sie spezielle Medikamente oder andere Behandlungen. Nur ein Arzt kann die richtige Entscheidung treffen und Ihnen sagen, was für Sie am besten ist.
Allergien sind zwar lästig, aber wichtig ist es, zu lernen, mit ihnen zu leben. Schon kleine Veränderungen unseres Lebensstils und unserer Umgebung können viel bewirken und diese Probleme lindern.
Kernaussage
- Zunächst sollten Sie herausfinden, welche Allergene Ihre Allergien auslösen. Sobald Sie wissen, ob es sich um Staub, Pollen, Tiere oder Schimmelpilze handelt, lassen sich die Allergien leichter kontrollieren.
- Halten Sie Ihr Zuhause so sauber, trocken und allergenfrei wie möglich, insbesondere im Schlafzimmer .
- Beachten Sie beim Aufenthalt im Freien Sicherheitsvorkehrungen, insbesondere an Tagen und zu Zeiten mit hoher Pollenbelastung.
- Wenn sich Ihre Allergiesymptome trotz Befolgung dieser Anweisungen nicht bessern, zögern Sie nicht, ärztlichen Rat einzuholen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und lassen Sie sich die bestmögliche Behandlung geben.
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