Sind Sie mit Ihrer bipolaren Depression allein? Lassen Sie uns darüber reden.

Manche Tage fühlen Sie sich unglaublich glücklich, aufgeregt und voller Energie. An anderen Tagen sind Sie so niedergeschlagen, dass Sie nicht einmal aufstehen können und an nichts Interesse haben. Kennen Sie diese Achterbahn der Gefühle? Das könnte ein Anzeichen für eine bipolare Störung sein. Heute sprechen wir über die dunkle Phase dieser Erkrankung, die Depression, und darüber, was Sie tun können, um sie zu überwinden.

Was sind die Symptome einer bipolaren Depression?

Eine depressive Episode bei bipolarer Störung ist viel mehr als nur Traurigkeit. Es ist ein Zustand, in dem das Leben für Tage, sogar Wochen, zum Stillstand kommen kann. Während dieser Zeit können folgende Symptome auftreten:

Lassen Sie uns diese Eigenschaften anhand der folgenden Tabelle genauer verstehen.

Sie können einige oder alle dieser Symptome aufweisen. Manchmal fühlt sich eine Person gleichzeitig sehr stark und traurig. Das ist die komplexe Natur der bipolaren Störung.

Dinge, die man tun kann, wenn man depressiv ist

Zunächst einmal sollten Sie sich bewusst machen, dass Sie in dieser schwierigen Zeit nicht allein sind. Es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, um diese Situation zu bewältigen.

1. Halten Sie sich genau an den Behandlungsplan.

Das ist das Wichtigste und Unverzichtbarste . Die Einhaltung des Behandlungsplans Ihres Arztes kann einen großen Unterschied machen. Dieser Plan umfasst in der Regel zwei Dinge.

• Medikamente: Ihr Arzt kann Ihnen verschiedene Medikamente verschreiben, um Ihre Stimmung zu stabilisieren. Beispielsweise können Ihnen Stimmungsstabilisatoren , Antidepressiva und Antipsychotika verabreicht werden. Beginnen, beenden oder ändern Sie die Dosierung von Medikamenten niemals ohne vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt.
• Gesprächstherapie: Sie kann eine hervorragende Methode sein, um Stress abzubauen und Symptome frühzeitig zu erkennen. Insbesondere die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) lehrt Sie, wie Sie mit den negativen Gedanken umgehen können, die mit einer Depression einhergehen.

2. Änderungen des Lebensstils

Neben der Behandlung können Sie durch diese Gewohnheiten, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, große Linderung erfahren.

• Alkohol undMeiden Sie Drogen vollständig. Sie können Ihre Stimmung verschlechtern und die Wirksamkeit Ihrer Medikamente beeinträchtigen.
• Entwickeln Sie eine Routine. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, aufzustehen, Sport zu treiben und Ihre Medikamente einzunehmen. Das hilft Ihnen, Körper und Geist im Gleichgewicht zu halten.
• Treffen Sie keine weitreichenden Lebensentscheidungen, solange Sie depressiv sind. Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt für solche Entscheidungen, wie beispielsweise die Kündigung Ihres Jobs oder die Beendigung einer Beziehung. Falls nötig, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Auszeit vom Beruf, wenn Sie dazu nicht in der Lage sind.
• Bitten Sie ein Familienmitglied oder einen vertrauten Freund um Hilfe. Diese Personen können Ihnen beispielsweise bei der rechtzeitigen Einnahme Ihrer Medikamente helfen und Sie an Ihre Arzttermine erinnern.

Was tun im Notfall?

Wenn Sie starke Gedanken an Selbstverletzung oder Selbstmord haben, handelt es sich um einen Notfall. Holen Sie sofort Hilfe. Bleiben Sie in dieser Situation nicht allein.

Wie kann man Depressionen erkennen und ihnen vorbeugen?

Die manischen und depressiven Phasen einer bipolaren Störung folgen keinem festgelegten Muster. Mit der Zeit werden Sie jedoch Auslöser für Ihre Stimmungsschwankungen und frühe Warnzeichen für eine bevorstehende depressive Episode erkennen. Wenn Sie diese frühzeitig erkennen, können Sie eine schwere depressive Episode verhindern.

• Führen Sie ein Stimmungsdiagramm: Notieren Sie täglich, wie Sie sich fühlen, wie Ihr Schlaf ist, welche Medikamente Sie einnehmen und welchen Aktivitäten Sie nachgehen. Dies hilft Ihnen, Ihre emotionalen Muster zu erkennen.
• Achten Sie auf die frühen Anzeichen: Müdigkeit und Schlaflosigkeit können erste Anzeichen einer Depression sein. Nehmen Sie diese Symptome ernst.
• Bitten Sie andere um Hilfe: Bitten Sie Ihre Familie, enge Freunde und Ihren Arzt, auf Veränderungen in Ihrem Verhalten zu achten. Sie bemerken möglicherweise Dinge, die Ihnen selbst entgehen.
• Setzen Sie die Behandlung nicht ab, auch wenn Sie sich besser fühlen: Führen Sie die von Ihrem Arzt verordnete Therapie auch an Tagen fort, an denen es Ihnen besser geht. Dies ist der beste Weg, einen Rückfall zu verhindern.
• Stress reduzieren: Ernähren Sie sich ausgewogen, treiben Sie regelmäßig Sport und praktizieren Sie Meditation und Yoga, um Ihren Geist zu beruhigen.