Haben Sie oft Rückenschmerzen? Sprechen wir über diese Rückenschmerzen.

Rückenschmerzen sind heutzutage für viele Menschen ein großes Problem. Manchmal treten sie nach leichter Arbeit oder dem Heben schwerer Lasten auf, manchmal aber auch ganz ohne erkennbaren Grund. Was genau ist dieses Leiden, von dem wir oft sagen: „Oh je, mein Rücken tut weh“? Ist das normal? Oder sollte man sich davor fürchten? Wollen wir uns darüber etwas genauer unterhalten, so als würden wir mit einem Freund sprechen?

Was sind die Ursachen von Rückenschmerzen?

Meistens sind unbewusste, schlechte Angewohnheiten die Ursache für Rückenschmerzen. Denken Sie nur: Unsere Wirbelsäule trägt unser gesamtes Körpergewicht und hilft uns, aufrecht zu stehen, uns zu beugen und zu drehen. Wie viel Verantwortung trägt sie? Kein Wunder also, dass Probleme auftreten, wenn wir sie nicht richtig pflegen.

Vereinfacht gesagt, ist unsere Wirbelsäule ein Turm aus 24 kleinen Knochen, den Wirbeln. In ihr verläuft das Rückenmark, das Nervennetzwerk, das Empfindungen und Bewegungen in unserem Körper steuert. Daher können wir selbst bei kleinsten Problemen irgendwo in diesem komplexen System Schmerzen empfinden.

Hier einige der Hauptgründe :

• Schlechte Haltung: Langes Sitzen in derselben Position auf einem Bürostuhl oder beim Autofahren ist unbequem. Viele Menschen sitzen krumm, nicht wahr? Das ist gar nicht gut für den Rücken.
• Wiederholte Bewegungen: Wenn Sie immer wieder die gleichen Beuge- und Hebetätigkeiten ausführen, wie es in manchen Berufen üblich ist, können Ihre Rückenmuskeln das nicht mehr verkraften.
• Unachtsames Bewegen von Gegenständen: Plötzliches Anheben, Schieben oder Ziehen eines schweren Gegenstands kann zu Muskelverspannungen führen, wenn es nicht richtig ausgeführt wird.

Neben diesen Gewohnheiten gibt es weitere Ursachen. Der Rücken kann durch einen Unfall, eine Sportverletzung oder einen Sturz geschädigt werden. Manchmal verkrampfen sich die Rückenmuskeln plötzlich und bilden Knoten (Muskelkrämpfe). Es handelt sich dabei um einen heftigen Schmerz, der sich anfühlt, als würde das Fleisch im Bein zerreißen.

Mit zunehmendem Alter verschleißen unsere Gelenke, und auch der Knorpel zwischen den Wirbeln der Wirbelsäule kann sich abnutzen. Dies nennt man Arthrose . Außerdem kann sich das Weichgewebe zwischen den Wirbeln vorwölben und auf die Nerven drücken; dies nennt man Bandscheibenvorfall . Beides sind ernstzunehmende Erkrankungen.

Viele Frauen leiden während der Schwangerschaft unter Rückenschmerzen. Dies liegt daran, dass das zusätzliche Gewicht und die hormonellen Veränderungen zusätzlichen Druck auf die Wirbelsäule ausüben.

Sind Rückenschmerzen das einzige Symptom?

Nein. Bei Rückenproblemen können neben Schmerzen auch andere Symptome in Armen und Beinen auftreten. Es ist wichtig, diese ebenfalls zu beachten.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Normale Rückenschmerzen klingen in der Regel innerhalb weniger Tage ab. In den folgenden Fällen sollten Sie jedoch unbedingt ärztlichen Rat einholen.

• Nach einer Verletzung , wie beispielsweise einem Sturz oder UnfallWenn der Schmerz kommt.
• Wenn die Schmerzen Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen (z. B. Gehen, Aufstehen, zur Arbeit gehen).
• Wenn die Schmerzen länger als 6 Wochen anhalten, sich verschlimmern oder sich auf andere Bereiche ausbreiten.

Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, wird dieser Sie untersuchen, Ihre Beweglichkeit der Wirbelsäule prüfen und die Funktion Ihrer Nerven überprüfen. Möglicherweise werden auch Untersuchungen wie Röntgen, MRT oder CT angeordnet. Bedenken Sie jedoch, dass die Ergebnisse dieser Tests nicht immer in direktem Zusammenhang mit Ihren Schmerzen stehen.

Welche Behandlungsmethoden gibt es?

Viele Menschen glauben, dass sie bei Rückenschmerzen im Bett bleiben sollten. Das ist jedoch ein Irrtum. Langes Liegen kann die Muskulatur schwächen und die Heilung verzögern. Leichte Bewegung ist besser.

• Physiotherapie: Ein Physiotherapeut kann ein speziell auf Ihre Beschwerden abgestimmtes Übungsprogramm entwickeln. Diese Übungen können die Muskulatur rund um Ihre Wirbelsäule stärken, Schmerzen lindern und Ihnen helfen, Ihre Beweglichkeit wiederzuerlangen.
• Schmerzmittel: Rezeptfreie Schmerzmittel wie Paracetamol und Ibuprofen können vorübergehend Linderung verschaffen. Auch die Anwendung einer Wärmflasche oder eines Eisbeutels kann helfen. Ihr Arzt/Ihre Ärztin kann Ihnen stärkere Medikamente verschreiben, diese können jedoch abhängig machen und sollten daher nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.
• Alternative Behandlungsmethoden: Manche Menschen finden Linderung ihrer Schmerzen auch durch Chiropraktik, Akupunktur und Massage.
• Operation: Dies ist der letzte Ausweg. Eine Operation wird nur in Betracht gezogen, wenn Knochenschäden, ein Bandscheibenvorfall oder etwas Schwerwiegenderes wie ein eingeklemmter Nerv vorliegt.

Wie kann man Rückenschmerzen vermeiden?

Man sagt ja: „Vorbeugen ist besser als Heilen.“ Anstatt also zu warten, bis Rückenschmerzen auftreten, sollten Sie diese Gewohnheiten befolgen, um ihnen vorzubeugen.

• Übung: Führen Sie Übungen durch, die die Muskulatur rund um Ihren Rücken (Rumpfmuskulatur) stärken. Gehen ist eine der besten und einfachsten Übungen für den Rücken.
• Achten Sie auf eine gute Körperhaltung: Versuchen Sie, Ohren, Schultern und Hüften beim Sitzen, Stehen und Gehen in einer Linie zu halten.
• Seien Sie beim Gewichtheben vorsichtig: Beugen Sie beim Gewichtheben nicht den Rücken, sondern beugen Sie die Knie und halten Sie den Rücken gerade.
• Schlafposition: Am besten schläft man auf der Seite. Verwenden Sie eine mittelfeste Matratze, die weder zu weich noch zu hart ist.
• Vermeiden Sie das Rauchen: Rauchen beeinträchtigt die Durchblutung und verringert so die Versorgung der Muskeln mit Nährstoffen und Sauerstoff.