Eine Brustkrebsoperation ist eine sehr herausfordernde Zeit im Leben einer Frau. Nach dem Eingriff ist es wichtiger denn je, gut auf sich zu achten. Mit gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung können Sie Ihre Gesundheit wiedererlangen. Deshalb möchten wir Ihnen dieses Thema ausführlich und ganz einfach erklären.
Wie lassen sich Beschwerden nach einer Operation lindern?
Übelkeit und Erbrechen sind nach einer Operation häufig. Dies gilt insbesondere nach einer Chemotherapie oder Bestrahlung. Auch Appetitlosigkeit kann auftreten. Manchmal führt Mangelernährung zu einem sogenannten Auszehrungssyndrom, bei dem der Körper dünn und schwach wird.
Stellen Sie sich vor, wie wir in einer solchen Zeit mit diesen Schwierigkeiten umgehen würden. Hier sind einige einfache Tipps:
- Statt drei großer Mahlzeiten auf einmal zu essen, sollten Sie lieber mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich nehmen. Das ist magenschonender und reduziert Übelkeit .
- Statt fester Nahrung sollten Sie Proteinshakes, Joghurt und flüssige Proteingetränke probieren. Diese sind nahrhaft und leicht zu trinken.
- Trinken Sie einfache Suppen, zum Beispiel Hühnersuppe mit Gemüse. Diese versorgen den Körper mit den benötigten Nährstoffen und Flüssigkeiten.
Lebensmittel, die die Heilung beschleunigen
Nach einer Operation benötigt Ihr Körper zusätzliche Energie und Nährstoffe, um schnell zu heilen. So wie Ziegelsteine benötigt werden, um eine kaputte Mauer wieder aufzubauen, braucht unser Körper bestimmte Nährstoffe, um Wunden zu heilen, Zellen zu reparieren und Infektionen zu bekämpfen.
Die Bedeutung von Protein
Nach einer Operation benötigt Ihr Körper mehr Eiweiß als üblich. Dies ist wichtig für die Wundheilung, die Zellreparatur und die Bekämpfung von Infektionen. Hier sind einige Tipps, wie Sie mehr Eiweiß zu sich nehmen können:
- Fügen Sie den Mahlzeiten Proteinpulver oder Milchpulver hinzu.
- Geriebener Käse passt hervorragend zu Gemüse , Kartoffeln, Reis und Salaten.
- Essen Sie proteinreiche Snacks wie Mandeln, Erdnüsse, Cashewnüsse und Käse.
- Am wichtigsten ist: Essen Sie in den ersten Tagen nach der Operation mehr Eiweiß, ohne auf die Kalorien zu achten. Das hilft Ihnen, schneller zu genesen und Ihre Kräfte wiederzuerlangen. Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie das später in Angriff nehmen.
Krebsbekämpfende Phytochemikalien
Hierbei handelt es sich um spezielle Nährstoffe, die in Pflanzen vorkommen. Einige dieser „Phytochemikalien“ bekämpfen Krebszellen und verhindern ein Wiederauftreten von Krebs.Studien haben gezeigt, dass es zur Vorbeugung beiträgt.
- Soja: Soja enthält pflanzliche Stoffe, sogenannte Phytoöstrogene. Diese ähneln dem körpereigenen Hormon Östrogen. Sojahaltige Lebensmittel sind beispielsweise Edamame, Tofu, Sojamilch und Misosuppe. Einige Forscher vermuten, dass Soja vor östrogenabhängigem Brustkrebs schützen kann. Andere vertreten diese Ansicht nicht. Fragen Sie daher unbedingt Ihren Arzt, ob ein bis drei Portionen Soja pro Tag für Sie geeignet sind. Es kann Wechselwirkungen mit einer Hormontherapie geben.
- Antioxidantien: Diese sind in vielen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Nüssen enthalten. Brokkoli, Karotten, Blaubeeren und Mangos sind beispielsweise sehr gut. Antioxidantien schützen unsere Körperzellen vor Schäden. Ernährungswissenschaftler empfehlen eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielfalt an frischen Lebensmitteln gegenüber der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.
- Lycopin: Auch dies ist ein Antioxidans . Es ist verantwortlich für die rote Farbe von Tomaten und die rosa Farbe von rosa Weintrauben. Diese Eigenschaften könnten im Kampf gegen Brustkrebs hilfreich sein.
- Beta-Carotin: Es verleiht Gemüsesorten wie Karotten, Süßkartoffeln und Kürbis sowie Früchten wie Aprikosen ihre orange Farbe. Einige Studien deuten darauf hin, dass eine beta-carotinreiche Ernährung das Risiko eines erneuten Auftretens von Brustkrebs verringern kann.
Eine lebenslange Ernährung, die das Krebsrisiko reduziert
Für den optimalen Ernährungsplan können Sie sich an einen Ernährungsberater wenden. Diese allgemeinen Richtlinien sind jedoch sehr wichtig für den Einstieg. Um es Ihnen einfacher zu machen, erstellen wir eine Tabelle wie diese.
| Dinge, die man tun sollte (und diese essen) | Was man nicht tun sollte (vermeiden Sie diese) |
|---|---|
| Mageres Eiweiß (z. B. gekochtes oder gegrilltes Hähnchen, gebackener Fisch) | Fettreiche Fleischsorten (z. B. Steak, Wurst) |
| Essen Sie täglich mindestens 5 Portionen verschiedener Gemüse- und Obstsorten. | Verarbeitete Fleischwaren (z. B. Speck, Hotdogs, Schinken, geräuchertes Fleisch) |
| Ersetzen Sie Weißbrot und weißen Reis durch Vollkornbrot und roten/braunen Reis. | Beschränken Sie den Alkoholkonsum (nicht mehr als ein Getränk pro Tag, wenn Sie eine Frau sind). |
Es ist wichtig , mit Ihrem Arzt über jegliche Ernährungsumstellung zu sprechen , insbesondere während der Genesung nach einer Operation oder Chemotherapie. Achten Sie darauf, Ihrem Körper nicht die Nährstoffe vorzuenthalten, die er zur Genesung benötigt.
Die Heilung und Stärke, die aus Bewegung kommen
Regelmäßige Bewegung kann Ihr Selbstwertgefühl, Ihr psychisches Wohlbefinden und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Es ist wichtig, nach einer Brustkrebsoperation aktiv zu bleiben. Eine Gewichtszunahme kann ein Wiederauftreten des Krebses begünstigen. Durch Sport und Gewichtsabnahme können Sie Ihre Genesung fördern und Ihr Krebsrisiko senken.
Es ist normal, sich nach einer Operation müde zu fühlen. Nach einer Chemotherapie oder Bestrahlung kann diese Müdigkeit sogar noch stärker sein. Überraschenderweise kann Bewegung die Energie steigern . Experten raten dazu, mit regelmäßiger Bewegung zu beginnen, selbst wenn es nur ein Spaziergang ist.
Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie über diese Dinge nachdenken.
- Sicherheit geht vor: In den ersten Wochen nach der Operation sollten Sie Ihre Wunde und empfindliche Bereiche schützen. Vermeiden Sie das Heben schwerer Gegenstände (z. B. Taschen, kleine Kinder).
- Lassen Sie sich ärztlich beraten: Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Sobald er oder sie Ihnen grünes Licht gibt, beginnen Sie langsam und vorsichtig. Ziehen Sie in Erwägung, einen Physiotherapeuten aufzusuchen, der Erfahrung in der Behandlung von Brustkrebspatientinnen hat.
- Achten Sie auf Lymphödeme: Nach der Entfernung von Lymphknoten aus der Achselhöhle besteht das Risiko einer Schwellung im Arm. Diese Schwellung wird als Lymphödem bezeichnet. Das Risiko ist nach einer Strahlentherapie sogar noch höher, da die Lymphflüssigkeit im Arm dann nicht mehr richtig abfließen kann. Diese Schwellung kann jederzeit nach der Operation oder Strahlentherapie auftreten.
- Brustrekonstruktion:Wenn Sie sich für diese Operation entscheiden, müssen Sie möglicherweise in Zukunft noch einige weitere Operationen über sich ergehen lassen, sodass es etwas länger dauern kann, bis Sie wieder mit dem Training beginnen können.
- Beginnen Sie mit einem zügigen Spaziergang. Alternativ können Sie ein stationäres Fahrrad benutzen, auf dem Sie aufrecht sitzen und fahren können, ohne Ihre Arme zu belasten. Auch Tai Chi, Qigong und einfache Yogaübungen sind empfehlenswert.
- Später: Sobald Sie allmählich an Kraft gewinnen, können Sie zu anstrengenderen Übungen übergehen, die Ihre Arme belasten. Dazu gehören beispielsweise Laufen, Schwimmen, Radfahren, Wandern und intensivere Yoga-Übungen.
- Sie sind bei Ihrer Genesung nach der Brustkrebsoperation nicht allein. Ihre Familie, Ihre Freunde und insbesondere Ihr Ärzteteam stehen Ihnen zur Seite.
- Besprechen Sie sich unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Trainingsprogramm vornehmen.
- Iss proteinreiche Lebensmittel, um die Wundheilung zu fördern und Energie zuzuführen. Mach dir anfangs nicht so viele Gedanken um die Kalorien.
- Ernähren Sie sich ausgewogen mit einer Vielfalt an farbenfrohem Gemüse und Obst. Vermeiden Sie verarbeitetes Fleisch und Alkohol.
- Beginnen Sie mit einem langsamen Trainingsprogramm. Starten Sie mit etwas Einfachem wie zügigem Gehen. Achten Sie auf Ihren Körper. Machen Sie eine Pause, wenn Sie sich müde fühlen.
- Achten Sie auf das Risiko eines Lymphödems (Schwellung des Arms). Schützen Sie Ihren Arm. Sollten Sie Schwellungen, Rötungen oder Schmerzen bemerken, informieren Sie umgehend Ihren Arzt.
Daher sollten Sie Aktivitäten wie Tennis, Sprinten und Yogaübungen, die Ihre Arme belasten, für einige Wochen vermeiden. Es ist sehr wichtig, Ihre Arme vor Verletzungen zu schützen.
Welche Art von Bewegung ist gut?
Die beste Übung für Sie ist die, die Ihnen Spaß macht und die Sie regelmäßig ausüben . Sie sollte außerdem für die Art der Operation, die Sie hatten, unbedenklich sein.
Sofern Ihr Arzt nichts dagegen sagt, sollten Sie versuchen, 30 Minuten täglich, 5 Tage die Woche Sport zu treiben. Denken Sie aber daran, diese Übungen in den ersten Monaten nach der Operation sehr vorsichtig und sicher durchzuführen.
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