Nach der Krebsdiagnose haben Sie wahrscheinlich viele Fragen, nicht wahr? „Was soll ich jetzt tun?“, „Wie geht es weiter?“ und „Soll ich weiterhin Sport treiben wie früher? Oder ist es besser, mich zu schonen?“ Ihre Familie und Freunde raten Ihnen vielleicht: „Überanstrengen Sie sich nicht, ruhen Sie sich einfach ein bisschen aus.“ Aber wussten Sie, dass die Vorteile von Bewegung für Krebspatienten viel größer sind, als Sie denken? Tatsächlich gilt
Bewegung weltweit als fester Bestandteil der Krebstherapie . Hunderte von Studien belegen, dass Bewegung Patienten in jedem Stadium einer Krebserkrankung zugutekommt. Beispielsweise zeigte eine Analyse von 61 Studien mit Frauen im Stadium II von
Brustkrebs , dass die Kombination von Ausdauer- und Krafttraining nicht nur sicher war, sondern auch die Behandlungsergebnisse verbesserte.
Bevor Sie nach all dem mit dem Training beginnen, möchte ich Ihnen noch etwas Wichtiges sagen: Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt und holen Sie sich seine Zustimmung und seinen Rat ein.
Vorteile von Sport vor und während der Chemotherapie
Einfach ausgedrückt: Sie bereiten sich auf einen harten Kampf vor. So ist es auch mit der Chemotherapie. Wenn Sie Ihren Körper also im Vorfeld stärken, haben Sie die Kraft, die Behandlungen gut zu überstehen und sich danach schnell zu erholen. So aktiv wie möglich zu bleiben, kann sogar helfen, Komplikationen nach einer Operation zu reduzieren. Darüber hinaus ist Sport ein hervorragendes Mittel, um die mit der Krebsdiagnose einhergehende Angst und den Stress abzubauen, neue Energie zu tanken und nachts gut zu schlafen. Zugegeben, zu Beginn der Chemotherapie fühlen Sie sich möglicherweise allmählich müde und erschöpft. Sport zu treiben, mag Ihnen in dieser Zeit schwerfallen. Deshalb fällt es manchen Menschen leichter, am Tag
vor der Chemotherapie Sport zu treiben. Schauen wir uns an, welche weiteren Vorteile Sport während der Krebstherapie bietet.
| Nutzen | Einfache Erklärung |
|---|
| Verminderte Muskelschwäche | Die Behandlung hilft, Muskelschwäche vorzubeugen. |
| Schmerzlinderung | Es hilft, Schmerzen zu lindern, die durch Krebs oder dessen Behandlung verursacht werden. |
| Gewichtskontrolle | Im Rahmen der Behandlung kann es gelegentlich zu einer Gewichtszunahme oder -abnahme kommen. Sportliche Betätigung kann helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. |
| Stärkung der Immunität | Das Immunsystem Ihres Körpers erhält mehr Energie, um Krebszellen zu bekämpfen (Antitumoraktivität). |
| Ausdauer | Häufige Müdigkeit und Erschöpfung werden reduziert, und Sie gewinnen die Energie, den ganzen Tag über aktiv zu bleiben. |
| Mentale Stärke | Das Gefühl, „aktiv etwas für meine Gesundheit zu tun“, verleiht einem große mentale Stärke. |
Was Sie beim Sport während der Krebsbehandlung beachten sollten
Das mag Sie überraschen. Die empfohlene Menge an Bewegung ist für Krebspatienten und gesunde Menschen gleich. Das heißt:
- Mindestens 150 Minuten pro Woche mäßig intensive Ausdauerübungen , wie z. B. zügiges Gehen oder Radfahren.
- Oder mindestens 75 Minuten pro Woche intensive körperliche Betätigung.
- Darüber hinaus ist es auch sehr gut, zwei- bis dreimal pro Woche Kraftübungen durchzuführen, die die wichtigsten Muskelgruppen des Körpers stärken .
Möglicherweise können Sie nach Ihrer Krebsdiagnose nicht mehr so viel Sport treiben wie vorher. Das ist normal.
Überfordern Sie Ihren Körper nicht.Am wichtigsten ist es, auf seinen Körper zu hören.
Seien Sie beim Sport in Zeiten wie diesen besonders vorsichtig!
Sport ist zwar gesund, doch manchmal ist besondere Vorsicht geboten. In solchen Fällen ist es ratsam, mit dem Sport aufzuhören oder ihn zu reduzieren oder vor einer Entscheidung mit Ihrem Arzt zu sprechen.
| Situation, die Aufmerksamkeit erfordert | Dinge, die man tun sollte/Dinge, an die man sich erinnern sollte |
|---|
| Extreme Müdigkeit oder niedrige Blutwerte | Wenn Sie sich unvorstellbar müde fühlen, wenn Ihr Bluttest eine Anämie/niedrige Anzahl roter Blutkörperchen anzeigt oder wenn Sie das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren, sollten Sie an diesen Tagen keinen Sport treiben. |
| Niedrige Anzahl weißer Blutkörperchen | Niedrige Werte weißer Blutkörperchen bedeuten, dass Ihr Immunsystem geschwächt ist. Vermeiden Sie in dieser Zeit Sport an überfüllten Orten wie Fitnessstudios, da Sie sich dort leicht mit Krankheitserregern anstecken und Infektionen entwickeln können. |
| Ausbreitung von Krebs in die Knochen (Knochenmetastasen) | Wenn der Krebs sich auf Ihre Knochen ausgebreitet hat, können diese geschwächt werden. Seien Sie daher besonders vorsichtig bei Tätigkeiten wie dem Heben von Gewichten oder Übungen, bei denen ein Sturzrisiko besteht. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt darüber. |
| Taubheitsgefühl oder Schmerzen in den Gliedmaßen (Periphere Neuropathie) | Eine Chemotherapie kann mitunter Taubheitsgefühle und Schmerzen in den Gliedmaßen verursachen. Dies kann zu Gleichgewichtsstörungen und einem erhöhten Sturzrisiko führen. Trainieren Sie daher möglichst in Begleitung einer anderen Person, anstatt allein. |
Letztendlich ist Sport eine der größten Stärken, die Sie während Ihrer Krebsbehandlung haben können, aber er sollte mit Bedacht und unter ärztlicher Aufsicht ausgeübt werden.
Kernaussage
- Sportliche Betätigung vor und während der Krebsbehandlung hat viele körperliche und geistige Vorteile.
- Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen und sich einen für Ihren Gesundheitszustand geeigneten Rat einholen.
- Höre auf deinen Körper. Wenn du müde oder verspannt bist, ruhe dich aus. Zwinge dich niemals zum Sport.
- Vermeiden Sie Sport an öffentlichen Orten, wenn Ihre Anzahl weißer Blutkörperchen niedrig ist. Es ist sehr wichtig , sich vor Infektionen zu schützen .
- Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil Ihres Behandlungsprozesses. Die dadurch gewonnene Energie ist unbezahlbar.
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