Das Glück wiederentdecken: Ein Leitfaden für Körper, Geist und Seele zur Heilung von Geist, Körper und Seele

Es gibt Tage, an denen man sich einfach nur unglücklich fühlt. Man hat keinen Appetit, kann nachts nicht schlafen und findet alles langweilig. Vielleicht liegt es an Problemen in der Familie, im Job oder man fühlt sich grundlos belastet. Das nennt man angstbedingte Depression oder „ängstliche Depression“. Sie sind damit nicht allein. Sprechen wir darüber.

Sind Medikamente die einzige Lösung?

In einer solchen Situation verschreibt der Arzt häufig ein Antidepressivum. Das ist nicht falsch, denn dieses Medikament kann Stress und Angstzustände sehr schnell und deutlich reduzieren.

Aber stellen Sie sich vor, jemand erleidet einen Herzinfarkt. Verschreibt der Arzt ihm dann einfach nur Medikamente gegen Cholesterin und Bluthochdruck? Nein, oder? Stattdessen gibt er viele Ratschläge, mit dem Rauchen aufzuhören, sich gesund zu ernähren, Sport zu treiben und Stress abzubauen.

Daher ist es sehr wichtig, während der Medikamenteneinnahme unseren Lebensstil, unsere Ernährung und unsere Denkweise anzupassen. Die Chemie des Glücksgefühls basiert auf den Nährstoffen, die unser Gehirn benötigt, wie beispielsweise B-Vitamine und Omega-3-Fettsäuren.

Lasst uns westliche und östliche Medizinsysteme zusammenführen

Bei der Suche nach Lösungen für dieses Problem können wir nicht nur von der westlichen Medizin, sondern auch von unseren alten östlichen Medizinsystemen viel lernen. Insbesondere das indische System der ayurvedischen Medizin und die Meditationsmethoden der buddhistischen Philosophie, die Achtsamkeit, sind in dieser Hinsicht sehr hilfreich.

• Ayurvedische Medizin: Wir identifizieren die Natur unseres Körpers (Luft, Galle, Schleim) und geben Anleitungen, wie wir unser Leben entsprechend ins Gleichgewicht bringen können.
• Aus der buddhistischen Philosophie: Sie zeigt uns den Weg zum Glück, indem sie uns Dinge beibringt wie das Kontrollieren unerwünschter Gedanken, die uns durch den Kopf gehen, das Beseitigen von Ängsten, das Vergeben anderer und das Beruhigen des Geistes.

Depression ist eher eine psychische Krise als eine chemische Krise im Gehirn. Wenn wir das also eingehend betrachten und darin eine Chance sehen, unser Leben grundlegend zu verändern, ist das optimal.

Schritt eins: Kümmern wir uns um Ihre Gehirngesundheit

Vereinfacht gesagt, werden unsere Stimmung, unsere Energie und unsere Lebenseinstellung durch das Gleichgewicht dreier Botenstoffe im Gehirn bestimmt: Serotonin, Dopamin und Noradrenalin. Gerät dieses Gleichgewicht aus dem Gleichgewicht, leiden wir unter Depressionen.

Wir können diese Situation in drei Haupttypen unterteilen. Überlegen Sie, wie Sie jeden einzelnen empfinden.

Zusätzlich zu dieser Ernährung kann die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel sehr wichtig sein. Dazu gehören beispielsweise die Vitamine B6, B12, Folsäure, Omega-3-Fettsäuren, die Vitamine C und E sowie Selen.Aber denken Sie daran: Bevor Sie mit so etwas anfangen, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen und seinen Rat einholen.

Zweiter Schritt: Was passt zu Ihrem Geist und Körper?

Laut Ayurveda besitzt unser Körper drei Elemente: Luft, Feuer und Erde. Dies wird von vielen Faktoren bestimmt, wie zum Beispiel unserer Körperform, unserem Hauttyp, unserem Schlaf und unserer Verdauung.

• Luftart: Menschen, die schlank, stets aktiv und unruhig sind. Diese Menschen neigen eher dazu, eine ängstliche Depression zu entwickeln.
• Feuertemperament: Kräftig, etwas schroff und jähzornig. Diese Menschen können eine „Agitierte Depression“ entwickeln.
• Erdverbundenheit: Menschen, die etwas übergewichtig, ruhig und träge sind. Diese Menschen neigen dazu, an einer „trägen Depression“ zu leiden.

Wenn Sie dem Luft-Element angehören, sollten Sie Dinge tun, die Ihr Nervensystem beruhigen. Leichte Bewegung (Spaziergänge, Joggen) und Zeit in der Natur sind ideal. Außerdem ist es sehr wichtig, Ihre täglichen Aufgaben ordentlich und nach einem Zeitplan zu erledigen und zu einer festen Zeit ins Bett zu gehen.

Eine Atemübung (Bewusstes Atmen)

Dies ist die einfachste Methode, um zur Ruhe zu kommen.

1. Bleib ruhig sitzen.

2. Atmen Sie langsam ein und zählen Sie dabei bis vier.

3. Halten Sie den Atem für zwei Sekunden an.

4. Während Sie bis sieben zählen, atmen Sie ganz langsam aus.

Selbst wenn Sie dies nur fünf Minuten am Tag tun, werden Sie ein tiefes Gefühl der inneren Ruhe verspüren.

Schritt drei: Lassen Sie uns über Ihre spirituellen Bedürfnisse nachdenken

Depression ist ein Signal, das wir empfangen. Sie zeigt uns an, dass sich etwas in unserem Leben ändern muss. Das kann unsere Ernährung sein, Bewegungsmangel oder ein tieferliegendes emotionales oder Beziehungsproblem.

Die beste Lösung hierfür ist Achtsamkeitsmeditation oder einfach „Achtsamkeit“. Dabei lernt man , im gegenwärtigen Moment zu leben , ohne die Vergangenheit zu bereuen oder die Zukunft zu fürchten. Das ermöglicht es uns, unsere Gedanken zu kontrollieren.

Es ist außerdem sehr wichtig zu wissen, dass wir in dieser Welt nicht allein sind. Ein Freundes- und Familienkreis, dem man vertraut und der einen versteht, mit dem man reden und seine Probleme teilen kann, ist eine große Stütze für die Psyche. Das Gefühl, nicht allein zu sein, ist Balsam für die Seele.